התינוק לא ישן. תִינוֹק. רָגִיל. לִישׁוֹן. מותק, לא ישן? השנה הראשונה לחיים מלאה בשמחה, עבודה קשה, חגיגות, ואין דרך לעקוף את זה, חוסר שינה. לא משנה כמה ספרי שינה אחד קורא או כמה ממושמע הורה עם אימון שינה, יהיו שיהוקים. יהיו בקרים עמומים ואדום עיניים. יהיה צורך בקפה. למרבה המזל, אתה לא לבד ויש המון עצות תומכות של מומחים כדי לעזור לך לעבור את הדברים הקשים. תחשוב על זה כעל דף הצ'יטות שלך.
קשורים: המדריך השלם והבלתי מקוצר שלך לאימון שינה
1. כבה את כל המסכים. התינוק שלך כנראה עדיין לא צופה בטלוויזיה (בבקשה לא). אבל מסכים ו אור כחול נמצאים בכל מקום, ובמיוחד אם הם בחדר שלהם, הם עלולים להפריע לשינה.
2. חסום את כל האור. וילונות האפלה הם ציוד שינה חיוני לתינוק. אבל לפני שאתה מגדיר אותם וקורא לזה יום, היכנס לחדר, כבה את האורות ועמוד שם וחפש עוד נזילות אור. פסי חשמל זוהרים? מכשיר אדים מפוצץ אור כחול? מכסים אותו עם סרט חשמלי. זה קצת פרנואידי? כן, אבל זו השינה שלך שאנחנו מדברים עליה.
3. תהיה יותר משעמם. באביס משגשגים שגרה. אז תמציא אחד, במיוחד סביב שינה ונמנום, ודבק בו. האם החיים שלך יהיו קצת יותר משעממים? כן. אבל זה גם יהיה בריא ושמח יותר בשביל זה.
4. אבל דעו גם שהתינוק שלכם לא יהיה משעמם. הצמיחה ההתפתחותית מתרחשת כל כך מהר בשנה הראשונה של תינוקך, שהשגרה תופרע - עקב נסיגה בשינה או כאבי שיניים - ותצטרך להתמודד עם זה. זה קורה. עבוד כדי לחזור לחיים המשעממים שלך. זה לא ייראה כל כך משעמם אחרי.
5. בדוק את טמפרטורת החדר. תתפתו להגביר את החום ולחמם את התינוק שלכם להתחמם ולחמם אותו. הימנע מהפיתוי הזה. חדר ילדים צריך להיות סביב 68 מעלות. עוד, והתינוק שלך יכול להתחמם יתר על המידה.
6. הגביר את הצלילים הסטטיים. רעש לבן לא רק שמטביע את הבולמוסים שלך בנטפליקס, הוא מחקה את צליל הרחם. תשתמש בזה.
7. תנומה לעתים קרובות. הילד שלך מתעורר ב-3 לפנות בוקר בעיניים פעורות ורוגז? לפני שאתה מנסה לקצר תנומה, עשה את ההיפך. עייף יתר על המידה התינוק יתקשה להירדם, כך שתינוק נח היטב יישן זמן רב יותר.
8. לך לישון מוקדם יותר. אותו היגיון שורר לשעת שינה מוקדמת. השארת תינוקך ערה עד מאוחר תגרום לו לעייפות יתר ותגרום להם להיות נחמדים והיפראקטיביים באמצע הלילה. להעלות את שעת השינה במרווחים של 15-30 דקות כדי למצוא את הנקודה המתוקה.
9. קח הפסקה. אם התינוק שלך מתעורר באמצע הלילה, נסה להמתין עד שהוא צורח כמו שצריך. אם אתה מוצא את זה קשה - ההתעסקות יכולה לעבור ישר למוח שלך, אנחנו מבינים - מצא משהו להעסיק את עצמך. אולי זה סט של שכיבות סמיכה. או אולי זה 5 דקות של יוטיוב. מה שלא תעשה, נסה למצוא שגרה מהנה כדי שלא תיכנס לפאניקה של יקיצה. לך לחדר מוקדם מדי וכולם סובלים.
10. תקשיב לתינוק שלך. התינוק שלך יגיד לך שהוא עייף - אם אתה מקשיב. חלק מהתינוקות הופכים קוליים, מקהלים ומגרגרים כשהם ישנוניים. אחרים, ברור יותר, מתחילים להניף את הריסים האלה. שים לב. מצא את שלך. ואז צא לפעולה בשנייה שהסימנים מגיעים.
11. מצא שגרת בקיעת שיניים. בקיעת שיניים הוא משבש השינה הגדול ותרצה לנחם את תינוקך בכל דרך שתוכל. שמור נשכן במקרר, שאל את הרופא שלך כיצד ומתי להשתמש במשככי כאבים, ותסבול עם זה. חלק מהשיניים גרועות יותר מאחרות.
12. תחטפו אותם. או שלא. יש תינוקות שיתעלפו לעזאזל בשנייה שהם יחתלו. אחרים שונאים את זה ומעדיפים להתעלף מוצץ אצבעות ואגודלים. זרום עם זה.
13. טבלו מוצץ ב... הפה שלהם. זוכרים שסבתא נהגה לטבול מוצץ בוויסקי? כן, אל תעשה את זה. אבל גם אל תדאג לגבי השימוש במוצץ. זה לא כמו סם ממכר (וויסקי, לעומת זאת, כן). עכשיו, בינקותם, זה הזמן להשתמש בו.
14. תמצוץ את זה. אוקיי, זו לא העצה הכי מועילה, אבל העניין הזה עם חוסר השינה הוא זמני ולא גרוע ממה שעשיתם בשנה הראשונה בקולג'. אז תלכי בקלות על התלוננות, קח כוס קפה ולך תסתכל על הדבר המתוק הזה שהבאת לעולם הזה.
