בערך בשבוע 24, מוחו של תינוקך מתחיל להשתנות. הוא משתנה מכתם זעיר וחלק ברובו (זה המונח הטכני, לעיל) לאיבר כפול אונות, קמטים עמוקים שתזהו מאיורים רפואיים ו המתים המהלכים. אבל שהשינוי דורש מיקרו-נוטריינטים ספציפיים באמת לצאת לדרך. אז בן הזוג שלך ירצה להזדקק לאיזה מאכל בריא כמו חמוציות מכיוון שהתינוק שלך מכין (אולי) מזון עתידי לזומבים.
מאיצי מוח
שלב ההריון שבו התפתחות המוח מתחילה להתבשל נחקר פעמים רבות, עם התמקדות ספציפית במיקרו-נוטריינטים. מיקרו-נוטריינטים הם בעצם אותם דברים טובים שנדרשים רק בכמויות זעירות כדי לגרום לדברים בגוף שלך לעבוד כמו שצריך. מדענים צמצמו את אלו החיוניים ביותר להתפתחות מוח העובר, ככל הנראה על ידי בוחנים את המוח של אנשים שנוסעים לאט מדי בנתיב השמאלי (כי ברור שמשהו השתבש שם). הם:
פליקר / woodleywonderworks
- בַּרזֶל: בונה מיאלין, שהוא הבידוד סביב תאי עצב הנושאים את הדחפים החשמליים. אל תהיו בהלם אם אלו חדשות עבורכם.
- אָבָץ: מסייע ביצירת DNA במוח ושחרור נוירוטרנסמיטורים, הכימיקלים שעושים דברים כמו מפעילים את ההתבגרות והופכים את הילד שלך לטמבל אמיתי.
-
אומגה 3: עוזר לכל המוח להתבגר, באמת. מה שלא אומר שתוליד את אלכס פ קטן. קיטון, אבל אתה מבין את הרעיון. (אם לא, חפש למעלה קשרי משפחה, אתה ילד).
- יוֹד: יוצר הורמוני בלוטת התריס, החיוניים לדברים כמו התמיינות, פלסטיות והגירה של תאי מוח. מה שאומר שהדברים ילכו דרומה בלעדיו.
- כולין: פועל לפיתוח ההיפוקמפוס (כפי שנצפה בעיקר בבעלי חיים), שהוא מקום במוח חיוני ללמידה ולזיכרון, ולא במקום שבו הומות האפורות השוכנות במים עשויות לצלם תמונה מילולית גרסה של בית החיות.
- חומצה פולית: תומך ביצירת הצינור העצבי, מניעת מומים מולדים חמורים כמו ספינה ביפידה.
קרדיגן הבהוב / ספינסטר
איך אתה משיג אותם
רוב המיקרו-נוטריינטים זמינים בויטמינים טרום לידתיים (עם זאת בדוק את התווית). עבור נשים המוזנות היטב, ההשפעה של תוספי מזון נראית לא חד משמעית. עם זאת, הטבות מתוספי מזון אכן קיימות לנשים עם תת תזונה. נראה שהקונצנזוס הרפואי הוא: מוטב בטוח מאשר מצטער.
במקום לחפש מזון ספציפי שעשיר בחומרים מזינים מסוימים, לפחות גוף מחקר אחד מציין כי חומרים מזינים אלה עשויים לעבוד יחד כדי ליצור את ההשפעות הטובות ביותר שלהם. אז כמה חוקרים ממליצים לשמור את כולם ביחד.
הטריק? ודא שאתה והשותף שלך עושים כמיטב יכולתך לאכול דיאטה מלאה דג דל כספית, פירות, ירקות, קטניות וכמה בשר רזה. כמו כן, ודא שהארוחות תוצרת בית ממרכיבים שלמים לעתים קרובות ככל האפשר (מה שעשוי להיות תלוי בך מכיוון שההריון מתיש אותה). ולבסוף קחו זמן ליהנות באמת מהארוחה שהכנתם עם חמוציות. דברים טובים קורים כשאתה מתעכב.
