קפה הוא הדלק שמניע את אמריקה, כאשר האדם הממוצע שותה מעל 2 כוסות ביום. אבל מה אם היית יכול לשלב את זה עם משהו אחר כדי לקבל דחיפה גדולה עוד יותר מהג'אווה היומית שלך (לא, זה לא קידום מכירות של קראק ספרינקס)? כפי ש קוֹל הערות, אתה לא צריך להתעלם מהוספת קפה למה שנראה כמו האויב הטבעי שלה, הנמנום.
תנומת הקפה היא טכניקה הנתמכת מדעית שאומרת כי מנה מוצקה של קפאין לפני תנומה מגבירה את הערנות טוב יותר מאשר שתיית קפה או תנומה לבד. קפאין מקפה, כמו כל החומרים הממריצים שאינם גורמים לדימום מהאף או פרצופים נמסים, לוקח זמן להפעיל במוח שלך - בערך 20 דקות. תנומות ממריצות על ידי פינוי אדנוזין - כימיקל ישנוני - מהקולטנים שלו במוח שלך, וקפאין ממריץ על ידי חסימת אדנוזין מלהגיע לקולטנים האלה בכלל. התיאוריה מאחורי שנת קפה של 20 דקות היא שהשינה הופכת את הקפאין ליעיל הרבה יותר על ידי הסרת האדנוזין המתחרה מהקולטנים האלה בדיוק כשהקפאין מגיע למסיבה. כפי ש-Vox מציינת, "אין גוף עצום של עבודה, אבל יש כמה מחקרים שונים" שכולם מצביעים על היתרונות של קפה ו מנמנם על קפה אוֹ מנמנם.
[youtube https://www.youtube.com/watch? v=CaI5LWj6ams expand=1]
המכשול היחיד עם הקונספט כולו הוא למצוא זמן ומקום לישון באמצע היום. אלא אם כן אתה עובד בגוגל או במקום אחר שחושב קדימה עם תרמילי תנומה, אולי תצטרך לחיות את החיים על הקצה ב הפינה האחורית של חניה המשרדית, נשען על המושב מתחת לחלון תוך כדי עיון בהצלחות החלקות ביותר של קולטריין בעצמך סַכָּנָה.
