ב-26 ביוני בשעה 13:00, מארק ברקט ורובין סטרן, מנהל ומנהל שותף של מרכז ייל לאינטליגנציה רגשית, יארחו סמינר מקוון בחינם לקוראים אבהיים. התוכנית בת שעה תספק להורים אסטרטגיות התמודדות המתאימות לרגע קשה בהיסטוריה. ברקט, מחבר הספר Permission to Feel: פתח את כוחם של רגשות לעזור לילדים שלנו, לעצמנו ולחברה שלנו לשגשג, וסטרן ייקח שאלות וידון כיצד ליצור סביבה רגשית חיובית בסביבה שלילית זְמַן. הירשם לסמינר המקוון החינמי כאן.
מגיפת COVID-19 שינתה מהותית את חווית ההורות האמריקאית. סגורים עם ילדיהם ואחד עם השני, אמהות ואבות נאבקים לעמוד בדרישות הרגע. למען ההגינות, זה רגע תובעני במיוחד. עבור אלה ברי המזל שיוכלו להמשיך לעבוד, ריבוי משימות הוא הנורמלי החדש מכיוון שטיפול וחינוך הם במקור. על המיליונים הרבים כיום בקרב המובטלים, שיקולים כלכליים ועמימות המצב הנוכחי - מתי זה יסתיים? - לשמור על לילות ללא שינה וימים ארוכים.
במאמץ להבין איך ההורים מתמודדים, או לא, פאתרלי שיתף פעולה עם מארק ברקט ו רובין סטרן ממרכז ייל לאינטליגנציה רגשית, כדי לסקור חלק נרחב של אמריקאים הורים. ספוילר: הורים נאבקים. אבל בהבנת הדרכים הספציפיות שבהן הם נאבקים, יש הזדמנות לחסל את הבדידות של המאבק הזה ואולי, להציג כמה פתרונות.
מבין 750 ההורים שנבדקו, חמשת הרגשות המובילים שדווחו על עצמם היו:
- חֲרָדָה
- המום
- מְתוּסכָּל
- פַּחַד
- לחוץ
ההורים דיווחו שחמש הסיבות המובילות לרגשות אלו היו:
- עֲבוֹדָה
- בן זוג
- ריבוי משימות
- פחד ממחלה
- כספים
למרות שמקורות התחושות הלא נעימות מגוונים במקצת, חוסר בהירות על משחק הסוף של COVID-19 ועל המצב המשובש של הפוליטיקה האמריקאית הוביל בבירור לבעיות עם רגולציה עצמית. כפי שכתב אחד המשיבים בסקר: "לבעלי ולי יש פיוזים קצרים מאוד עם הילדים שלנו לאחרונה. אנחנו צועקים עליהם כשבדרך כלל לא היינו צועקים עליהם. ההתבכיינות שלנו פוגעת בהם והם כועסים ומרגישים שהם תמיד עושים משהו לא בסדר".
מצבים מסוג זה תוארו על ידי משיבים רבים בסקר, אשר ברקט מאמין שהם נאבקים לא רק עם עומס רגשי מוגבר, אלא עם הרגשות שלהם לגבי הרגשות הללו.
כאשר אתה מדולדל מהמשאבים שלך, האני הגרוע יותר שלך צפוי לצאת החוצה. זה נכון במיוחד עבור הורים. יש לנו פיוזים קצרים יותר ופחות סבלנות. אנחנו עצבניים ולא תומכים. אנחנו הופכים להיות מודלים גרועים לחיקוי לוויסות רגשי", מסביר ברקט. "ולאנשים יש רגשות לגבי הרגשות שלהם. הם חשים חרדה כי הם המומים או נבוכים כי הם כועסים. זה מחמיר התנהגויות לא מסתגלות. אנו מבודדים ועוסקים בדיבור עצמי שלילי".
Bracket, מומחה לוויסות רגשי, מודאג מכך שהורים אמריקאים נוזפים בילדיהם בין השאר משום שהם לא יודעים איך להפסיק להעליב את עצמם.
"זה פחות מתאמץ לעסוק בדיבור עצמי שלילי מאשר בדיבור עצמי חיובי", הוא מסביר. "אנחנו לומדים בשלב מוקדם בחיים להפוך דיבור עצמי שלילי לברירת המחדל. אנחנו לא מספיק טובים. אנחנו לומדים את זה. צריך הרבה מאמץ כדי להגיע לנקודה שבה אתה אומר, אני יכול לעבור את זה. הטיעון שלי הוא שאנחנו לא מלמדים אמפתיה עצמית ושזה באמת יכול לשנות דברים".
הבעיה כרגע היא שאמפתיה עצמית וחשיבה קטסטרופלית, השליליות הלא הגיונית שנולדה מאלמונים ידועים, לא מתקיימות לעתים קרובות בשלום. ונראה שהורים אמריקאים רבים נשארים במצב קרב או ברח, מה שמותיר מעט מקום לחשיבה מסדר גבוה או מטה-רגשי. מה שהורים צריכים, אומר ברקט, הוא נרטיב חדש עבור עצמם ועבור ילדיהם, אשר, באופן מובן, נאבקים בשעמום, תסכול ועצב.
"מה אתה עושה כדי לתמוך בילד שלך? זה המקום שבו אנחנו צריכים לראות בשעמום הזדמנות", מסביר ברקט. "תבקשי מהם לעשות פרויקט. בקש מהם ללמוד כיצד לקרוא בצורה ביקורתית. בקש מהם להשתמש במגיפה או במעשי גזענות כדי ללמוד היסטוריה. אנחנו נוטים ללמד בְּ- ילדים במקום לעזור לילדים ליצור לעצמם חוויות למידה, כך שאנו במצב גרוע להתמודד".
ברקט ממליץ להורים לנסות לגרום לילדים לעסוק בצורה פרודוקטיבית בנושאי הרגע על ידי קריאה ביקורתית או מחקר על גזענות. על ידי השתלטות על הזמן של הילדים, ההורים יכולים להתחיל לקחת בחזרה את השליטה על הנסיבות שלהם ולהסתכל קדימה. בטח, קשה לדמיין את העתיד בהקשר של ההווה הסוער, אבל הוא עדיין שם אם ההורים פוזלים מספיק חזק. זו שאלה לא קטנה, אבל היא מייצגת דרך קדימה ויציאה ממעגלי הקטסטרופלים חשיבה ודיבור עצמי שלילי שגרמו להורים אמריקאים לצנוח לעבר אומללות ו לחץ.
הצטרף למארק ברקט 26 ביוני בשעה 13:00 לדיון נוסף על אסטרטגיות התמודדות להורים ברגע קשה זה בהיסטוריה. הירשם לסמינר המקוון החינמי כאן.
