ליל כל הקדושים בא והלך. עכשיו לפני חג ההודיה, ההורים צופים בלוח השנה לתאריך אחר: שעון קיץ נגמר. זה יום שאנחנו חוששים ממנו, אבל זה יום שאנחנו לא יכולים להתעלם ממנו והוא קורה בקרוב. אבל אל תדאג. הנה מה שאתה צריך לעשות כדי למזער את הלחץ של היום.
ביום ראשון, 7 בנובמבר, בשעה 02:00 שעון מקומי, שעון הקיץ מסתיים. הזמן חוזר בשעה זו הפעם, הידוע גם בשם "ליפול אחורה", כך שבעוד שאתה מרוויח עוד שעה אחת של שינה, הורים רבים יודעים שזה באמת רק מה שקורה בתיאוריה, והשינוי הפתאומי בלוח הזמנים יכול להעיף את כל הילדים מדעתם. תשאלו כל הורה והם אומרים שבין אם זמן החיסכון מסתיים או מתחיל, הילדים שלנו מרגישים את זה וכך גם לוח הזמנים שלנו.
חדשות ABC מדווח כי 7 מתוך 10 אמריקאים חווים בעיות בריאותיות שליליות כאשר אנו צריכים לעבור בין ההתחלה לסוף של שעון הקיץ. בעוד שמתג הזמן מחורבן, ולילות החורף מתארכים, יש שתי דרכים שבהן תוכל להתחיל להתמודד עם הסוף של שעון קיץ כדי לעזור להכין אותך, ובמיוחד לילדים שלך, כדי שזה לא יפגע כל כך באנרגיה ובמצב הרוח של כולם. להלן שתי האסטרטגיות הטובות ביותר.
התחילו להתאים את השגרה של הילדים שבוע לפני ששעון הקיץ מסתיים.
אתה כבר קצת מאוחר להתחיל להכין את הילדים שלך לקראתם יום ראשון, 7 בנובמבר, אבל אתה עדיין יכול לפעול עכשיו. אנחנו יודעים שעל הנייר שינוי הזמן הוא רק שעה, אבל השעה הזו יכולה להיות גדולה לילדים קטנים. אם אתה רוצה לעזור להימנע משינוי פתאומי שמשתנה כל היום, התחל להתאים כמויות קטנות כל השבוע.
התחילו להשכיב את ילדיכם לישון - ולהעיר אותם - בזמנים מעט מוקדמים יותר, למשל, במרווחים של 15 דקות, במהלך הימים הקרובים, כך שכאשר השעון יורד שעה שלמה לאחור, הם לא יזדעזעו למחרת בבוקר או לַיְלָה.
"אם אתה רוצה, אתה יכול אפילו להתחיל לבצע את השינוי הזה מוקדם יותר, ופשוט להעביר את הזמנים מוקדם יותר ב-5 או 10 דקות," בית החולים לילדים בקונטיקט מציע. מכיוון שאתה קצת מאחר, אולי תרצה להחזיר אותו אחורה ב-15 או 20 דקות, אבל צא לדרך עכשיו.
התמודד עם סוף שעון הקיץ בשבת - לא ביום ראשון.
אם אתה לא רוצה לקחת שבוע כדי לשנות את לוח הזמנים שלך ושל ילדיך, אתה יכול פשוט להחזיר את השעונים לאחור במוצאי שבת. אתה יכול לערב את כל הבית ולהחזיר אחורה את שעוני התנור, שעוני הקיר, השעונים האנלוגיים ועוד, ולהסתיר טלפונים מהילדים שלך כדי שהם לא יתבלבלו או חכמים יותר.
בית החולים לילדים בקונטיקט מציע שבמקום להעיר בהדרגה את ילדיך מוקדם יותר, אתה יכול להתחיל את המשמרת במוצאי שבת עד להזיז את השעון שעה אחורה במקום לחכות ליום ראשון בערב - ממש לפני שהילדים צריכים לקום מוקדם ביום שני בוקר. לתת להם יום שלם להסתגל ביום ראשון היא דרך נחמדה, קלה יותר ופחות מלחיצה לגרום לילדים להיות עצבניים ועצלנים.
"תקומו את ילדכם בשעה שהם יצטרכו לקום ביום שני בבוקר", הם מסבירים. "מייד, הוצא אותם החוצה באור השמש למשך 30 עד 60 דקות. תאכלו גם ארוחת בוקר בשעה החדשה." ואז בשעות אחר הצהריים והערב, המשיכו להעביר את השגרה שלהם ל"זמנים החדשים" של סוף שעון הקיץ. עד למחרת, הם יהיו קצת יותר מוכנים להתמודד עם זה, אבל עדיין לא לגמרי שם. "זה אמור לקחת לילד שלך בערך שבוע להסתגל", הם מזהירים. "בינתיים, היה סבלני אם הם קצת במצב רוח."
בהצלחה! ותזכרו, אנחנו נקפוץ קדימה שוב במרץ, אז אל תשכחו שגורם לחץ נוסף נמצא ממש מעבר לפינה.
