לך עם הבטן שלך. זו העצה שחוזרת על עצמה לעתים קרובות שאנו ממלמלים לעצמנו מתי קבלת החלטות. אבל כשזה מגיע לבחירת מעון יום, לקנות בית, או להחליט אם להביא ילדים נוספים או לא, זה לא בדיוק כל כך קל. החיים תמיד היו מלאים בהחלטות קשות, אבל ההימור מרגיש הרבה יותר גבוה כשאתה אחראי ליותר מאשר רק את עצמך - ואתה עלול למצוא את עצמך מרגיש המום, או אפילו משותק, כאשר אתה מתמודד עם היומיום בחירות. גדולים. קטנים. אילו רק קבלת החלטות לגבי עתידך הייתה פשוטה כמו גיליון אלקטרוני של יתרונות וחסרונות.
זה לא. ובכן, חלק מהאפשרויות הן שחור ולבן. אבל רוב הזמן, אין דבר כזה החלטה "נכונה".
"אנחנו תמיד מחפשים נוסחת קסם, אבל המציאות היא שקבלת החלטות יכולה להיות שונה מאוד עבור אנשים בהתאם לסדרי העדיפויות והערכים שלהם", אומר אחילה סאטיש, מנכ"ל של Meseekna, חברה המתמקדת במדע של קבלת החלטות.
לא משנה באיזו בחירה אתם עומדים, הדבר החשוב ביותר הוא לעשות את הבחירה הטובה ביותר עבורה אתה והנסיבות הייחודיות שלך. להלן שמונה דרכים פשוטות אך יעילות להרגיש בטוחים יותר בתהליך קבלת ההחלטות שלך, על פי מומחים.
1. קבע את המטרות שלך
אלא אם כן תזהה את המטרות האישיות שלך, תרגיש שאתה מקבל החלטות ללא מפה.
"כשאנחנו לא בוחנים את המטרות שלנו מקרוב, זה מוביל להחלטות מפוקפקות, לא מספקות הישגים, ואי השקט בכך שאין לך תפיסה מוצקה של מי אתה והיכן אתה נמצא הולך", אומר ניק בוגנאר, מטפל בקליפורניה.
רעיון מעורפל לאן אתה רוצה להגיע עדיף מכלום, אבל יעדים הם מפות דרכים טובות יותר כשהן ספציפיות וניתנות למדידה. לדוגמה, "אני רוצה להרוויח יותר כסף" אינו מועיל במיוחד כאשר אתה מחליט אם לחפש עבודה חדשה. במקום זאת, החליטו כמה כסף שאתה רוצה להרוויח. כך, אומר בוגנאר, יהיה לך מספר ספציפי לתכנן סביבו ודרך מוחשית למדוד אם אתה מתקרב ליעד שלך או לא.
אם אתה עומד בפני החלטה גדולה, עשה כמיטב יכולתך לתאר את תרחיש היעד שלך בצורה ספציפית ככל שתוכל. "כשאתה באמת יכול לדמיין את המטרה שלך, כאילו אתה חי בה, זה נותן לך השראה ונותן לך את התמריץ והאנרגיה הנוספים לדחוף יותר אליה", אומר בוגנר.
2. הגדירו גם את הערכים שלכם
באופן דומה, הערכים שלך - בדומה למצפן - צריכים להנחות את ההחלטות שלך, בעיקר בגלל שאתה לא תרגיש בטוח או מתוגמל אם הבחירות שלך לא תואמות אותם. עם זאת, בוגנאר אומר שזה לא מספיק להכיר את הערכים שלך במונחים של רעיונות של מילה אחת כמו "כנות" או "טוב לב". במקום זאת, עדיף לחשוב מה הכי אכפת לך בחיים ו למה. בטח, זה טוב להיות כנים, אבל הרבה אנשים מאמינים שיש מקרים שבהם זו בחירה טובה יותר לא להיות כנים, או לפחות לא גלויים. אז אם אתה מאמין בכנות, למה, ולאיזה מטרה? באופן דומה, הכל טוב ויפה להאמין ב"עבודה קשה", אבל רוב הסיכויים שאתה לא רוצה לעבוד כל כך קשה שאתה שוכח מהמשפחה שלך ומהבריאות הנפשית שלך. "אם אתה לא מבין את קווי המתאר של הערכים שלך, אתה נועד לקבל החלטות גרועות", אומר בוגנר.
3. ערכו חשבון נפש של החלטות קודמות
החלטות הן מטבען לגבי העתיד, אבל הסתכלות אחורה על העבר יכולה להעצים אותך בתהליך, אומר סאטיש. הרגל להרהר על החלטות שקיבלת בעבר, במיוחד כאשר לפניך החלטה אחרת. שאלו את עצמכם: בשבוע, בחודש או בשנה האחרונים, אילו החלטות הצליחו, ומדוע? מה לא הסתדר, ולמה?
לא פחות חשוב, העריכו את רמות הביטחון שלכם בכל החלטה כדי להזכיר לעצמכם שאתם לא צריכים להרגיש מדהים לגבי כל בחירה שאתם עושים. "חשוב להסתכל על הסמנים האובייקטיביים לגבי איך הדברים התנהלו ולא רק על הרגשות שלך", אומר סאטיש.
4. נכש מחשבות ורגשות לא רלוונטיים
הרגשות שלך אינם תמיד אינדיקטורים אמינים של מה נכון ומה לא. אבל אתה גם לא צריך להתעלם מהם לחלוטין - הם פשוט לא יכולים להיות מועילים במיוחד בהחלטה הספציפית הזו. מדען מוח קוגניטיבי קרוליין ליף, סופר של לנקות את הבלגן הנפשי שלך, אומר שחשוב לשים לב למה שהמוח שלך עושה כשאתה מקבל החלטה. כך תוכלו להפריד בין הרגשות שלכם לעובדות לגבי המצב הנוכחי.
לפני שאתה פועל, קח פעימה. שימו לב למחשבות ולרגשות שעולים אוטומטית אל פני השטח. אילו מהם באמת רלוונטיים להחלטה שלך, ואילו רק מפריעים? לדוגמה, אולי בהחלטה אם לקבל עבודה חדשה, אתה מרגיש עצבני כי בפעם שעברה, התפקיד החדש בסופו של דבר היה גרוע יותר מהקודם. כדאי להתייחס לחרדה הזו בשלב מסוים, אבל אין לה שום קשר למצבך הנוכחי. הזכר לעצמך שאתה לא אוהב את העבודה הנוכחית שלך, וזיהית משכורת מסוימת כמטרה. ברגע שתפרידו בין החרדה להחלטה שלפניכם, תוכלו לבחור בהתאמה יותר לערכים שלכם (וכמובן, להתמודד עם החרדה שלכם מאוחר יותר).
5. היו בררנים לגבי מקורות עצות
הזרם הקבוע של מידע שכולנו מתמודדים איתו מדי יום יכול להפוך את קבלת ההחלטות למסובכת במיוחד. קשה לדעת של מי לקבל את העצה, במיוחד אם אתה כבר מרגיש לא מוכשר לעשות את הבחירה שלך. סאטיש ממליצה לזהות מבעוד מועד את מי אתם רוצים לערב בתהליכי קבלת החלטות כדי שלא תרגישו מוצפים כשמגיעה החלטה גדולה.
לדוגמה, אם אתה מתלבט אם לשלוח את ילדך בגיל הגן למעון במהלך מגיפה, ייתכן שלא יהיה זה רעיון טוב לשלוח מקורות קהל בפייסבוק. במקום זאת, פנה למומחה שכבר זיהית לשאלות על בריאותו של ילדך, כמו רופא הילדים שלך. "בדרך זו, מקור האמת שלך יתיישר עם הערכים והמטרות שלך", אומר סאטיש.
6. הורידו את הסיכון
אם אתה נלהב מהפוטנציאל של החלטה אבל אתה מודאג מגורם שאינך יכול לשלוט בו, Satish אומר שאתה יכול להגביר את הביטחון שלך על ידי הורדת הסיכון. לדוגמה, דמיינו שזיהיתם טיולים כערך, ויצרתם מטרה לקחת את המשפחה שלכם לדיסני העולם השנה - אבל אתה חושש שהטיול לא יצליח, או שזה יהיה מסוכן מדי לטוס במהלך מגפה. במקרה זה, יש לך כמה אפשרויות: קנה כרטיסים ניתנים להחזר, סע או החליט לצאת לטיול מאוחר יותר כשהמגיפה מגיעה לרף ספציפי. זיהוי דרכים פשוטות להורדת הסיכון יכולה להגביר את הביטחון שלך - ואת הסיכויים שההחלטה שלך תסתדר כמו שאתה רוצה.
7. סמוך על האינטואיציה שלך
הרגשות שלך אולי לא תמיד מקורות אמת אמינים, אבל לפי בוגנר, למד כיצד לסמוך על הבטן שלך הוא חלק חשוב בקבלת החלטות - במיוחד כאשר ההחלטה היא בעלת סיכון גבוה. אבל מה, בדיוק, כולל הבטן שלך בתרחישים האלה? המטרות והערכים שלך הם חלק גדול מזה, וכך גם המצפון שלך ותחושת הביטחון והסכנה שלך.
לפעמים תחושות הבטן האלה הן רגשות, כמו תחושת שקע, ולפעמים הן פיזיות יותר, כמו בטן מתהדקת או גלי חום. "סמכו על המכשירים האלה, כפי שהם התפתחו במשך אלפי שנים", אומר בוגנר. "אם אתה מרגיש מוזר לגבי משהו, אני מוכן להתערב שזה מוזר."
8. אל תפחדו להתבלבל
לבסוף, זכרו שמותר לכם לעשות טעויות. אם אתה מוצא את עצמך חרד מהחלטה, שאל את עצמך: "מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות?" תענה לעצמך בכנות. ואז תשאל, "אז מה?" שוב ושוב עד שיגמרו לך התשובות. אומר בוגנר: "רוב הזמן, אתה תגלה שרמת הדאגה שאתה חווה היא לא מוצדק, ובחלק מהזמן, אתה תבין שלמעשה שקלת סיכון שלא שווה לקחת."
