תרגילים ואימונים לגברים להגיע לכושר מספיק טוב

אימונים לגברים שעובדים לגברים

לכל האבות יש גוף. יש לאבות שיש אבא בדס. יש אבות שמרגישים רע עם הגוף שלהם. יש אבות שמרגישים כמו טיפשים. אבל אין סיבה להרגיש כמו הונאה רק בגלל שאתה לקוי. רק תעשה קצת יותר טוב והאב אבא הופך-אם לא רוד-טוב יותר מבוד עצוב... עוצמתי, כל הכובע, נועז ככל שניתן. אבא דוד.

אבל איך? עם תרגילים ואימונים לגברים שמדברים על צרכיו של אדם עסוק. זה אומר:

• הרבה תרגילי ליבה כי זהו עמוד השדרה של כוח הגוף המלא.
• הרבה אימוני משקל גוף בבית כי למי יש זמן לחדר כושר, או מקום לחדר משקולות בבית?
• מיקוד HIIT, כלומר התפרצויות קצרות ואינטנסיביות של פעילות גופנית שהוכחו כיעילות יותר ברווחים. כמו כן, הם לוקחים פחות זמן - אז זהו.
• אימוני כוח ממוקדים (כמו משיכות ו מהלכים של מלכודת משקולת) כיוון שאם אתה חי על אירובי, קרשים ושכיבות סמיכה, לא תהיה לך הגדרה.
• וכמובן, בשפע מְתִיחָה והתאוששות כי כשאתה מזניח שאתה מזניח את כל השאר.

האם ביצוע התרגילים האלה יביא לך שישייה? אם אתה מוכן לעבוד בשביל זה, בטח. אבל במציאות, כנראה שלא. זאת לא הנקודה. כשאבא נכנס לכושר, המטרה הראשונה שלו צריכה להיות פונקציונלית: לשמור על קשר עם הילדים ולעשות את כל הדברים הפיזיים המהנים שאתה יכול לרצות. באשר להיראות טוב בבגד ים? מקבלים נתח מסותת? מנצחים מירוץ? בואו נגיד, לפחות התרגילים האלה יגרמו לכם להיראות פחות כמו מקרר.