עבור ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, טיפול התנהגותי ותרופות הן האפשרויות העיקריות לטיפול בסימפטומים, המומלצים לשימוש במקביל לילדים מגיל 6 ומעלה על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. אבל יש הורים שנזהרים מתרופות ל-ADHD בגלל זה תופעות לוואי, שיכול לכלול אובדן תיאבון, בעיות שינה ועיכוב בגדילה. עם זאת, ייתכן שטיפול לבדו לא יספיק כדי לעזור לילדים להתמודד עם מטרידות סימפטומים כגון אימפולסיביות וקושי להישאר במשימה. כעת אפשרות נוספת - מיקרו-נוטריינטים - עשויה לעזור לחלק מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז שאינם נוטלים תרופות, על פי תוצאות של מחקר אחרון.
מיקרו-נוטריינטים הם לא טיפוסיים שלך תוספי תזונה. הם מכילים מינון גבוה של ויטמינים ומינרלים, יחד עם כמה חומצות אמינו ונוגדי חמצון, לפי ג'נט ג'ונסטון, Ph. D., פסיכולוג ילדים ומתבגרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אורגון לבריאות ומדעים ומחבר ראשי של המחקר. החומרים המזינים עשויים להיות נוכחים בכמויות גדולות יותר ממה שתמצאו במולטי ויטמין טיפוסי. ונוסחת המיקרו-נוטריינטים ששימשה במחקר הכילה את כל הידוע ויטמינים ומינרלים חיוניים שאנשים צריכים, אומר ג'ונסטון.
לצורך המחקר, החוקרים נתנו ל-71 ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ומצב רוח עצבני מיקרו-נוטריינטים במשך שמונה שבועות ו-55 ילדים פלצבו. הם מצאו שילדים שקיבלו את המיקרו-נוטריינטים היו בסיכון גבוה פי שלושה לראות ירידה משמעותית בתסמיני ADHD מטרידים בהשוואה לילדים שנטלו פלצבו.
בקבוצת המיקרו-נוטריינטים, 56% מהילדים סבלו מירידה בתסמיני הפרעת קשב וריכוז שלהם בהשוואה ל-22% מהילדים בקבוצת הפלצבו. ילדים בקבוצת המיקרו-נוטריאנטים קיבלו בסופו של דבר ציון ממוצע נמוך יותר במדד של קונפליקט בין עמיתים מאלה בקבוצת הפלצבו.
56%
אחוז הילדים שתסמיני ADHD שלהם הפכו פחות חמורים לאחר נטילת מיקרו-נוטריינטים.
ג'ונסטון חקר נוסחה דומה של מיקרו-נוטריינטים רחב-ספקטרום בילדים עם ADHD בניו זילנד. באותו הקודם לימוד, היא מצאה כי "מיקרונוטריינטים שיפרו את התפקוד הכללי, הפחיתו את הפגיעה והשתפרו חוסר תשומת לב, ויסות רגשי ותוקפנות, אך לא סימפטומים היפראקטיביים/אימפולסיביים" בהשוואה לפלצבו.
מחקרים רבים אחרים התמקדו בעיקר ברכיב תזונתי אחד (כגון אבץ או אומגה 3) בפני עצמו, אומר Kathleen Holton, Ph. D., MPH, מדען מוח תזונתי באוניברסיטה האמריקאית, שלא היה מעורב במחקר. עם זאת, מיקרונוטריינטים "לא פועלים בבידוד בגוף", במקום זאת "עובדים יחד כדי לייעל את תפקוד מערכת העצבים", אומר הולטון.
המחקר החדש "מוסיף מידע חשוב" על האופן שבו נוסחאות מיקרו-נוטריינטים כאלה עשויות למלא תפקיד בסיוע בהפחתת תסמיני ADHD אצל ילדים, היא מוסיפה. עם זאת, "דרוש מחקר נוסף בילדים לפני שניתן יהיה לתת המלצות ברורות."
האם אתה צריך לקבל מיקרו-נוטריינטים עבור הילד שלך עם ADHD?
אל תמהר לבית המרקחת המקומי שלך עדיין. לא רק שיש צורך במחקר נוסף, אלא שלא כל נוסחאות הוויטמינים והמינרלים פועלות אותו הדבר. הצוות של ג'ונסטון השתמש בנוסחה ספציפית שנקראת "Daily Essential Nutrients" שפותחה על ידי Hardy Nutritionals, שסיפקה את הקפסולות ששימשו במחקר בחינם.
"רוחב החומרים התזונתיים" חשוב, אומר ג'ונסטון. "אני חושב שהורים הולכים לתהות אם הם יכולים ללכת לקוסטקו ולקבל תוסף ויטמינים/מינרלים ללא מרשם", אבל המוצרים האלה עשויים להציע מעט מדי מהוויטמינים הדרושים. רבים גם אינם מכילים את כל סוגי המינרלים המצויים בנוסחאות כמו זו ששימשה במחקר.
גם המינון הוא קריטי. במחקר של ג'ונסטון, הילדים נטלו כמוסות שלוש פעמים ביום עם אוכל, בסך הכל תשע עד 12 כדורים ליום. החוקרים בחרו בכמויות אלו כך שילדים יקבלו בין "המנה היומית המומלצת" (RDA) לבין רמת הצריכה הנסבלת העליונה של הוויטמינים והמינרלים בכל יום.
"ה-RDA, מבחינה היסטורית, פותח כדי לטפל בחסרים תזונתיים גלויים שעלולים להשפיע על בריאותו של אדם", אומר ג'ונסטון. "זה רף נמוך מאוד" ולא אינדיקציה ברורה לכך שמישהו מקבל מספיק חומרים מזינים, היא אומרת. בנוסף, ההנחיה של ה-RDA "הוקמה עבור אנשים בריאים אחרת", ובעלי מצב נפשי מצב בריאותי כגון ADHD מאותת כי "קורים לך דברים שמשפיעים על שלך בְּרִיאוּת."
אבל נטילת יותר מדי של ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולה להזיק. "מגבלת הצריכה הנסבלת העליונה היא הרמה הגבוהה ביותר של רכיב תזונתי יומי שסביר להניח שלא תיצור השפעות בריאותיות שליליות כמעט בכל האנשים", אומר ג'ונסטון.
בדרך כלל "לא מומלץ לתת תוספים במינונים שמתקרבים לגבול העליון", אומר הולטון. "בהחלט הייתי ממליץ לדון בשימוש בתוסף מינון גבוה יותר עם שלהם רוֹפֵא יְלָדִים כך שניתן יהיה לעקוב אחר הילד עבור תופעות לוואי ותוצאות חריגות של בדיקות דם."
החוקרים עקבו אחר הדם והשתן של המשתתפים במהלך המחקר, והם לא זיהו השפעות בריאותיות שליליות של מיקרונוטריינטים.
באופן כללי, להתחיל את ילדך במיקרו-נוטריינטים ללא ייעוץ מומחה עשוי להיות לא רעיון טוב, במיוחד אם הילד שלך כבר מקבל תרופות ל-ADHD. מיקרו-נוטריינטים יכולים לחזק את השפעות התרופה, ולהגדיל את האפשרות לתופעות לוואי, אומר ג'ונסטון. אם תתחילו לילדכם מיקרונוטריינטים, סביר להניח שתזדקקו לעזרה של רופא כדי להבין הדרך הבטוחה ביותר להפחית את מינון התרופות ל-ADHD של ילדך תוך החדרת מיקרו-נוטריינט נוּסחָה.
