כיצד להפוך את החזרה לעבודה לאחר החופשה לפחות כואבת

חופש מהעבודה הוא חיוני, כי, ובכן... כמובן שכן. אתה יודע את זה. להירגע עם חברים ובני משפחה חשוב לאין ערוך לבריאות הנפשית שלך ויכול להיות קריטי לא פחות לשמירה על ביצועים גבוהים גם בעבודה.

"זמן השבתה בעולם העסקים הוא המקבילה למנוחה מחוץ לעונה או למנוחה פעילה עבור ספורטאי מקצועי", אומר ד"ר ג'ייסון סלק, סופר של ארגן מחר היום ומנהל לשעבר של אימון נפש עבור קרדינלס סנט לואיס. "בלי הירידה, העליות לא יהיו כמעט גבוהות".

אז אתה צריך לקחת את החופשה הזאת. אבל איך תגרום לכך שבימים הראשונים לאחור, אתה לא תרוס לך לחלוטין כשאתה בוהה בים של משימות ומיילים שלא הוחזרו? הקדישו זמן לשקול בזהירות את ההמראה והכניסה מחדש לעבודה, וזוהר החופשה שלכם יישאר איתכם הרבה יותר. הנה, ללא סדר מסוים, כמה טיפים שיכולים לעזור.

1. הזמינו מצרכים למשלוח כשתחזרו

בואו נתחיל עם אחד פשוט. אם אתה גר באזור שבו אתה יכול להזמין מצרכים, קבע משלוח זמן קצר לאחר הגעתך הביתה. כן, זה מעצבן לתכנן את הארוחות והמצרכים של המשפחה שלך שבוע או יותר מראש. אבל אתה תהיה אסיר תודה שעשית זאת. וביום שני בבוקר לא תצטרכו להקשיב לילדים מתלוננים על כך שהגולדן גרהאם התייאש בזמן שלא הייתם.

2. הימנע מהחזרה בשעות הלילה המאוחרות

לפני הבאת ילדים לעולם, אולי התרגלת למקסם את זמן החופשה שלך על ידי תזמון החזרה מאוחרת, למשל, ביום ראשון לפני שתתחיל לעבוד שוב ביום שני. זה שונה עם ילדים. שקול לקחת את הטיסה המוקדמת יותר, גם אם זה אומר פחות זמן לצד הבריכה. "אתה רוצה להימנע מהתחלה ברגל לא נכונה", אומר מאמן ניהול זמן אליזבת גרייס סונדרס. מלבד בניית חוצץ לעיכובים והפרעות אחרות, הכניסה מחדש לחיים הרגילים תהיה קלה יותר אם יש לך כמה שעות לפרוק את המזוודות הן פיזית והן נפשית.

3. גלה את שלוש המשימות החשובות ביותר שלך

יום לפני שאתה עוזב, קל להסיח את דעתך על ידי משימות חסרות משמעות, הודעות דוא"ל אקראיות וקטעי מטלות שעדיין יש לך מספיק זמן להשלים. עשה כמיטב יכולתך להימנע מכך. במקום זאת, Selk מציע להבין ולתעדף את שלושת המשימות החשובות ביותר שלך. "האנשים המצליחים ביותר אף פעם לא עושים הכל, אבל הם תמיד עושים את הדברים הכי חשובים שלהם", הוא אומר. אם תבצע את הפעילויות החשובות ביותר שלך, "המוח שלך משחרר נוירוטרנסמיטורים חיוביים כמו אפינפרין, נוראפינפרין, סרוטונין ודופמין. הם גורמים לך להרגיש טוב יותר, הם גורמים לאושר, הם יוצרים אנרגיה". זו התחושה שאתה רוצה כשאתה סוגר את החנות ביום שישי לפני החופשה (או כל יום, באמת).

4. תרגל בקרת לוח שנה

אם אתה יכול, חסום את היומן שלך לפחות לחלק מהיום שבו אתה חוזר. "תלוי עד כמה התרבות שלך כבדה בדוא"ל, תצטרך חצי יום, או אולי יום שלם כדי להתמודד עם זה", אומר סונדרס. "זו ההזדמנות שלך להיתפס על התשובות החשובות ביותר, להרים את הרגליים תחתיך ולזכור בדיוק מה העבודה שלך ומה אתה עושה."

5. שמור על הנוף של 10,000 רגל

אתה תחזור לעשרות או מאות מיילים, הודעות Slack או Teams, או תקשורת אחרת. אל תסתבך. אם תעשה זאת, אתה תשחק ב-Catchup במשך שבועות. אלא אם כן אחת מההודעות הללו מסמנת שינוי גדול באחת המשימות העיקריות שציינת לפני שעזבת, אל תשנה מסלול. "זה נקרא העריצות של הדחוף - רעש יוצר אשליה של חשיבות", אומר סלק. "המוח שלנו מטפל באותם דברים שעושים הכי הרבה רעש ויוצרים הכי הרבה חיכוך. והפעילויות החשובות ביותר בדרך כלל לא עושות רעש. אף אחד אחר לא מתקשר אליך בקשר אליהם. אף אחד לא שולח לך הודעות. אף אחד לא דופק על הדלת שלך כדי לבצע את הדברים האלה. זה חייב להיות מוטיבציה פנימית". השקיעו את זמנכם בדברים שאתם יודעים שאתם באמת צריכים לעשות.

6. תזיע קצת ביום הראשון שלך בחזרה

ממש זיעה כלומר. אולי לא מתחשק לך להיכנס לחדר הכושר אחרי שלא עשה זאת במשך שבוע או יותר, ולשייט בין אינספור משקאות לצד הבריכה במשך ימים. תעשה את זה בכל מקרה - אם לא בשביל הגוף שלך, בשביל המוח שלך. יש לך סיכוי טוב יותר לשמור על הלך הרוח שלך בחופשה עם כמה אנדורפינים הנגרמים על ידי פעילות גופנית. "המחקר על פעילות גופנית קרדיווסקולרית פשוט חזק מכדי להתעלם ממנו", אומר סלק. "הדבר הבריא ביותר שכל אדם יכול לעשות הוא 30 דקות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית. פיזית, נפשית ורגשית. זה פשוט הופך את כל מה שאתה עושה להרבה יותר קל, כולל לחזור לתנופה של דברים בבית."

7. התחילו לארוז בסוף השבוע שלפני

בטח, אולי זה לא הסגנון שלך. אתה יכול לחפור את הפשטות המוגבלת בזמן של האריזה בבוקר שאתה יוצא לחופשה. אבל אם תתחיל לארוז בסוף השבוע לפני שאתה עוזב, אתה עשוי לקבל מושג טוב יותר על מה שאתה עדיין צריך: טעינה מתאם, טנדרים לבנים מוכנים לחתונה, שאין עליהם כתם, שפופרת משחת שיניים קטנה מספיק כדי לעבור אבטחה וכו'. אתה מנסה למנוע בזבוז זמן קלאץ' בריצות שליחויות בכל רחבי העיר.

8. היה ספציפי בתשובה האוטומטית שלך

סמן את רוב האמור לעיל, ותהיה במקום טוב לעזוב את העבודה בעבודה ולחזור במצב רוח טוב. אל תשכח להגדיר את הודעתך מחוץ למשרד. אם אתה מרגיש נועז, שים לב לתאריכים שבהם תיעלם ושקול להוסיף את השורה "אם זה חשוב, בבקשה שלח לי אותו שוב ברגע שאחזור." אה, וזה ברור, אבל צריך לחזור על זה: כשאתה אינך, נסה לא לבדוק את שלך תיבת הדואר הנכנס. "חופשה שמה את החיים בפרספקטיבה", אומר סונדרס. "לעתים קרובות, כשאתה עובד, אתה חושב שהכל כל כך חשוב: אני חייב לעשות את זה, אני חייב לעשות את זה. ואז אתה אינך לשבוע ואתה מבין שהעולם ממשיך להתהפך".