הסיכונים הבריאותיים של החזקת רגשות, על פי המדע

העולם אמר לך לבלוק את הרגשות שלך כל חייך. אחרי הכל אין בכי בבייסבול, נכון? אבל למרות לדכא את הרגשות שלך עשוי לחסוך מאחרים את אי הנוחות של ההתמודדות עם הרגשות שלך, שמירה על הכל בפנים עלולה לגרום נזק רב. גברים, במיוחד, מסתכנים להתפוצץ בזעם כשהם משחררים סוף סוף את רגשותיהם העצורים, ולסבול מנזק פיזי ופסיכולוגי ארוך טווח על אי ניהול הלחץ בגוף בריא דֶרֶך.

"מכיוון שגברים מלמדים יותר להפגין פחות רגשות, דיכוי הרגשות מוביל לפיצוצים", בין היתר, פסיכותרפיסט רוז לורנס סיפר אַבהִי. "הרשימה היא די נרחבת מכיוון שכל אחד יכול לחוות תסמינים פיזיים בחלקים שונים של גופו."

הנה מה שקורה כשאתה מדכא את הרגשות שלך.

הבטן שלך מתפתלת לקשרים

הלחץ הכרוני הנובע מרגשות לא פתורים יכול לעורר את תגובת קרב או ברח של מערכת העצבים הסימפתטית שלך, על פי מחקר מבית הספר לרפואה בהרווארד. זה מאט את העיכול, וכתוצאה מכך גזים, נפיחות, עצירות, הקאות, ומדי פעם, כיבים.

הצוואר והכתפיים שלך זועקים מלחץ

כאבי ראש וצוואר הם אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של רגשות מבוקבקים, בעיקר בגלל שהלחץ של ההתאפקות גורם לשרירים בלסת להתכווץ, מסביר לורנס. למרות שיש כמה

ויכוח בין מומחים על האופן שבו נוצרים קשרים, או נקודות טריגר מיופסציאליות (או אם הם אפילו קיימים), הם חושבים שהם נוצרים בחלקם על ידי שימוש יתר בשרירים - אולי מהידוק הלסת שלך.

אתה עלול לקבל כאבי ראש ומיגרנות

שרירי הגלי במצח ובגבה מתהדקים בתגובה ללחץ רגשי, מייצרים קמטים וזעף. שריר גלי תפוס הוא לעתים קרובות אינדיקטור טוב ללחץ בכל הגוף, הפסיכולוג דניאל גולמן אמר את ניו יורק טיימס. וכאשר השרירים הללו מתכווצים, אתה עלול לחוות זרימת דם מופחתת למוח - המתכון המושלם לכאב ראש מתפצל.

לחץ עלול להתעסק עם הלב שלך

כשתחושות מסובכות יותר של עצב ובושה קבורות הן עלולות להתפוצץ בצורה של אחד הרגשות הפרימיטיביים וההרסניים מכולם - כעס. זה עלול לשים אותך בסיכון מוגבר למחלות לב. זעם זה גורם למהר של הורמוני לחץ המגבירים את האנרגיה. אבל פרץ האנרגיה הזה גורם לכלי הדם להתהדק ככל שלחץ הדם עולה, שעלול להישחק על דפנות העורקים לאורך זמן, לפי WebMD.

באחד לימוד, הסיכון להתקף לב היה גבוה פי 8.5 עד שעתיים לאחר אפיזודה קיצונית של כעס ופי 9.5 שעתיים לאחר חרדה קיצונית. אנשים הנוטים לכעס נוטים כמעט פי שלושה ללקות בהתקפי לב מאשר אלה עם כעס נמוך יותר, אחרים נתונים מופעים.

הבעיה עם כעס היא שזהו רגש רב עוצמה שנוטה להשתלט כאשר רגשות אחרים מוחזקים בפנים, אומר לורנס. כאשר זה מגיע למצב קיצוני, אנשים משחררים אותו בטעות בדרכים תוקפניות שגורמות אותם לכעוסים יותר ומעמידים את ליבם בסכנה גדולה יותר.

"ישנן דרכים רבות לבטא את הרגשות שלנו שיגרמו לדברים להחמיר כמו צעקות, לזרוק דברים, להיות פיזיים, טריקת דלתות", היא אומרת. "ללמוד כיצד להביע רגשות בצורה בריאה היא המפתח."