לא חסר מקורות עבור חֲרָדָה בימים אלה, אבל אחד הגורמים האמינים ביותר לאי נוחות בחיים הבוגרים תמיד היה כספים. בטח, כולנו דואגים שיהיה מספיק כֶּסֶף לשלם עבור דברים מסוימים, אבל עבור רבים, חרדה כלכלית היא גורם לחץ מעורפל שקיים כל עוד הם חשבו על כסף, שלא לדבר על ניהולו.
זה בגלל שזה נובע מהאופן שבו חונכנו לחשוב ולדבר (או לא) על כסף, אומר מייגן מקוי, מנהל התוכנית לתואר שני לתכנון פיננסי אישי של אוניברסיטת קנזס סטייט וחבר מועצת המנהלים של האגודה לטיפול פיננסי, ארגון המקדם רווחה רגשית והתנהגותית סביב כספים.
אז איך אפשר להתמודד עם חרדה כלכלית? התשובה חורגת מטיפים וטריקים פשוטים לתקציב, והיא קשורה יותר לטיפול בגורמים השורשיים לרגשות מורכבים אלה לגבי כסף. הנה מה שצריך לדעת.
מהי חרדה פיננסית?
חרדה פיננסית היא תחושה מעורפלת, שאינה קשורה לגורמים מוחשיים או ניתנים לכימות, שהרווחה שלך בסכנה מסיבות כלכליות, אומר מקוי. זה יכול להתבטא גם כדאגה ועצבנות כללית לגבי כסף. עם זאת, חרדה פיננסית שונה מלחץ פיננסי, מכיוון שזו התחושה שאין לך מספיק כסף למשהו ספציפי.
לעתים קרובות, חרדה כלכלית נובעת מהיחסים של ההורים שלך עם כסף. "אם הם היו ממש לחוצים בגלל כסף, יש סיכוי גבוה יותר שתירש את אותו פחד או חרדה שראיתם מתבטאים בהם", אומר מקוי.
כמו כן, ילדים שגדלים במשפחות שבהן לא דנו בכסף עלולים להוביל לכך שניהול כספים הוא תעלומה כללית ומקור לדאגה לא מבוססת. ילדים שגדלו עם קשיים כלכליים, מציין מקוי, עשויים גם לחוש חרדה מעורפלת לגבי כסף כמבוגרים.
כמבוגר, הימנעות מפיננסים היא גם סיבה וביטוי לחרדה פיננסית, כי אם אתה באמת לא יודע מה אתה מוציא, הבריאות הכלכלית שלך היא דבר לא ידוע. בתורו, זה יכול לגרום לך להימנע מלהסתכל על החשבונות שלך. מנקודת מבט של בריאות הנפש, כל הפרעת חרדה כללית יכולה לדמם לחרדה כלכלית. המשבר הבלתי נגמר של משברים גיאופוליטיים, בריאותיים וכלכליים שאנו מתמודדים איתנו יכול גם לגרום לפחד הקיומי להרגיש די תקף, בין אם זה קשור לכסף או לכל דבר אחר.
5 אסטרטגיות שיעזרו לך להתגבר על חרדה פיננסית
אז איך מחזירים את החרדה הכלכלית שלך? המפתח הוא למצוא את מקורות החרדה שלך ולגרור אותם לאור היום. הנה, לפי מקוי, חמש אסטרטגיות לעזור.
1. לעשות ביצת כסף
הרהור על הזיכרונות המוקדמים ביותר שלך לגבי כסף, לפי מקוי, יכול לעזור לך להבין מדוע אתה עלול לחוש חרדה לגבי כספים. לדוגמה, אולי יש לך מתח לא פתור או טראומה לא פתורה סביב כסף. היא ממליצה על תרגיל שנקרא 'ביצת כסף', המבקש ממך לרשום את הזיכרונות האלה בתוך אזור בצורת ביצה, ואז לייחס להם רגשות. זוהי דרך מובנית להתגרות בבעיות הבלתי פתורות ויכולה לעזור לך להבין את הסיבות הבסיסיות לחרדה שלך.
2. הנח בצד 'זמן דאגה'
לעתים קרובות אנו מדחיקים את רגשות החרדה, מה שמוביל לכך שהם מחלחלים החוצה ללא הרף, אומר מקוי. במקום זאת הקדימו את הדחפים שלכם על ידי קביעת שעה ייעודית ביום כדי לרשום את כל מה שמלחיץ אתכם. בשאר היום, בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב על הפחדים והחרדות האלה, אתה יכול להזכיר לעצמך אתה תתמודד עם זה ב'זמן הדאגה' שלך. זה לא אותו דבר כמו להקדיש זמן להסתכל על שלך כספים. במקום זאת, מדובר בפיתוח מרחב כדי לחשוב על הבעיות הסובבות אותו. לדוגמה, אתה עשוי להבין שאתה פחות מודאג מהשכר שלך מאשר אתה לא מרוצה מהעבודה שלך. "אתה עלול לגלות שכסף הוא רק האובייקט שעליו השלכת בעיות אחרות", אומר מקוי.
3. הישען על רשת התמיכה שלך
חשוב למצוא מישהו שאיתו אפשר לדבר על כספים בצורה לא שיפוטית. זה יכול להיות חבר או קרוב משפחה או, אם אתה במערכת יחסים, באופן אידיאלי אחד מהאנשים האלה יכול להיות השותף שלך. לא תמיד קל לזוגות לדון על הכספים שלהם, אבל מקוי אומר שכן עֵדוּת שזוגות העוסקים בתכנון פיננסי ביחד נהנים מסיפוק רב יותר מהזוגיות. דרך אחת להקל על השיחות האלה? לִרְשׁוֹם. פעולת הכתיבה הפשוטה יכולה לעזור לכם להישאר ממוקדים ולגרום לכם להרגיש יציבים יותר מבחינה פיזיולוגית ומוכווני פעולה בזמן שבו הנטייה הטבעית שלכם תהיה להרגיש חוסר ביטחון.
4. מצא מודל לחיקוי פיננסי
מי מהחברים שלך אחראי לכסף, למי יש את היתרה הזו לדעת לאן הכסף שלו הולך אבל הוא לא מגביל מדי? זהה את האדם הזה בחייך, בחר את המוח שלו לגבי איך הוא עושה את מה שהוא עושה אם אתה מרגיש בנוח לעשות את זה, ונסה לחקות את הגישה שלו. להיות עם מי לפנות אליו עם חששות או פשוט לבקש עצות לגבי נושאים פיננסיים מסוימים הוא חיוני כדי להיות בטוח יותר.
5. עשה מה שאתה צריך כדי להפוך את ההסתכלות הכלכלית שלך למהנה
מכיוון שהימנעות מוחלטת מפיננסים היא סימפטום של חרדה פיננסית, זה עוזר לעשות מה שאתה יכול כדי לצפות לריצה שבועית של החשבונות שלך. כמה מההצעות של McCoy: מצא אפליקציית ניהול כספים שמשחקת חיסכון ותקציב. קבע זמן מוגדר בכל שבוע או כל חודש שבו אתה הולך לעבוד על הכספים שלך והשב לעשות את זה עם כוס יין, או לשים מוזיקה טובה. שנה את שם חשבון החיסכון שלך כך שישקף את המטרה (כלומר שנה אותו מ'חשבון חיסכון 1' ל'הונדה פיילוט' 2022.') הרעיון הוא לעשות כל מה שאתה יכול כדי לעודד את עצמך להסתכל על כספים ולעזור לך להפסיק לטוס סומא.
מטרת הטקטיקות הללו היא להפסיק להימנע, ולהיות פרואקטיביים לגבי הכספים שלך. ככל שתוכל לעשות יותר כדי לזהות את הסיבות לחרדה שלך, צור מסלולים שיבטיחו את זה לשים לב לכספים שלך ולהשתלט על המצב שלך, כך סביר להניח שתפחת את החרדה להרגיש.
