תפוחי אדמה ספה בכל מקום, תשמחו! בטח, שמירה על אורח חיים פעיל היא הטובה ביותר לבריאותך הכללית. אבל אם אתה מודאג מהתפקוד המוח שלך ככל שאתה מזדקן, אתה יכול להתנחם במחקר חדש של ממצאים שמוכיחים שאתה לא צריך להיות מפלצת HIIT או נרקומן לחדר כושר כדי לקצור את הפירות של תרגיל. למעשה, המחקר, שפורסם ב- כתב עת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה, מצאתי את זה פעילות גופנית רק יום עד ארבעה ימים בחודש משפר את תפקוד המוח בשלב מאוחר יותר בחיים.
אבל חלק מרכזי במחקר? שאתה מתאמן באופן קבוע, ולכל החיים. זה חיוני שלא תתאמן רק בשנות ה-30 וה-40 שלך. המחקר מצא שמשתתפים שהיו פעילים לפחות יום עד ארבעה ימים בחודש מגיל 36 כולם בדרך עד גיל 69 היו ביצועים קוגניטיביים גבוהים יותר, זיכרון מילולי ומהירות עיבוד גבוהים יותר בגיל 69.
"תוצאות אלו מצביעות על כך שה התחלה ותחזוקה של פעילות גופנית על פני הבגרות עשויות להיות חשובות יותר מהעיתוי... או מהתדירות של פעילות גופנית בתקופה מסוימת", אמרו החוקרים בהודעה לעיתונות.
לצורך המחקר עקבו החוקרים אחר 1,417 משתתפים בריטים החל מגיל 36, ולאחר מכן עשו איתם צ'ק-אין בגילאים 43, 53, 60-64 ו-69 לגבי הפעילות הגופנית שלהם. הם בחנו מגוון רחב של פעילות גופנית, מהשתתפות בספורט ועד "פעילויות פנאי נמרצות ופעילות גופנית", מיינו את המשתתפים לשלושה קטגוריות: אלה שלא היו פעילים (ללא אימונים בחודש), פעילים בינונית (אחד עד ארבעה אימונים בחודש), והפעילים ביותר (חמישה או יותר אימונים לחודש). חוֹדֶשׁ). הם גם מדדו את הביצועים הקוגניטיביים של המשתתפים בכל צ'ק-אין.
היתרונות המוחיים של פעילות גופנית היו דומים בקרב הקבוצות הפעילות הבינוניות והפעילות ביותר, "מה שמרמז על היותו פעילות גופנית בכל עת בבגרות, גם אם השתתפות רק פעם בחודש, קשורה לקוגניציה גבוהה יותר". כותבים חוקרים. עם זאת, האנשים שהיו פעילים ביותר על פני גילאים, היו בעלי ההכרה הטובה ביותר בסוף החיים.
המחקר היה תצפיתני, כך שהוא לא יכול להוכיח שפעילות גופנית במהלך הבגרות היא הסיבה קוגניציה טובה יותר בסוף החיים, אבל החוקרים אכן שלטו בגורמים אחרים שיכולים להשפיע על המוח תִפקוּד. בנוסף, כל המשתתפים במחקר היו לבנים, ואלו שהיו מקופחים חברתית היו בסבירות גבוהה ביותר לנשור מהמחקר, מה שהופך את התוצאות לפחות ניתנות להכללה.
אבל בכל מקרה, אפשר לומר בוודאות שהפעילות בפעילות טובה למוח שלך. אז צא לריצה - גם אם לא תסתובב בשאר החודש.
