מחקר חדש נתן לך סיבה נוספת לא לדלג על ריצת הבוקר ההיא, או לוותר על הוספת רכיבת אופניים מהירה לסוף סשן ההרמה שלך - במיוחד אם אתה גבר. על פי מחקר חדש זה, שגרת אירובי קבוע יכולה לסייע במניעת סרטן קטלני מסוימים בגברים.
א מחקר חדש פורסם ב רשת JAMA פתוחה מצביע על כך שכושר קרדיווסקולרי גבוה קשור לסיכון נמוך יותר למות מסרטן הערמונית, הריאות והמעי הגס - חלק מהסרטן השכיח ביותר בגברים.
צוות מחקר מבית הספר השבדי למדעי הספורט והבריאות בדק נתונים שנאספו מ-177,709 גברים בין הגילאים 18 עד 75 במשך כמעט עשר שנים. לאחר שהגברים השתמשו באופניים נייחים במשך שש דקות, הצוות חישב את יכולתם של המשתתפים להשתמש ביעילות בחמצן במהלך פעילות גופנית. לאחר מכן, החוקרים קיבצו את הגברים לארבע קבוצות, מדורגות מהכושר הקרדיו הנמוך ביותר לגבוה ביותר.
הם גילו שכושר קרדיו קשור לסבירות לפתח או למות מסרטן הערמונית, המעי הגס או הריאות. כושר קרדיו בינוני וגבוה היה קשור לסיכון נמוך יותר לסרטן המעי הגס; כושר קרדיו נמוך, בינוני וגבוה היה קשור לסיכון נמוך יותר למות מסרטן הערמונית; וכושר קרדיו גבוה היה קשור לסיכון נמוך יותר למות מסרטן ריאות.
"ההשלכות הקליניות של ממצאים אלה מדגישות עוד יותר את החשיבות של CRF [כושר קרדיו-נשימה] להפחתת שכיחות ותמותה מסרטן", כתבו המחברים. "חשוב שהציבור הרחב יבין שלעצימות גבוהה יותר [פעילות גופנית] יש יותר השפעות על CRF וסביר להניח שהוא מגן יותר מפני הסיכון להתפתח ולמות מסוימות סרטן."
מחקר זה מוסיף לגוף המחקר הקיים המצביע על חשיבות פעילות גופנית סדירה, ולא מדובר רק במניעת סרטן. מחקר שנערך לאחרונה מצא שאם יש לך גבוה לחץ דם, לפחות חלק מההשפעות השליליות של מצב זה ניתנות לשיפור על ידי פעילות גופנית. מחקר אחר מצא את זה אפילו שש דקות בלבד של א אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). יכול לתת לך דחיפה מוחית. ו הליכה של חמש דקות כל חצי שעה יכול לתת לך יתרונות בריאותיים גדולים.
בעיקרון, זה ידוע שפעילות גופנית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ומגדילה את אורך החיים, ואם אתה אכפת לך יותר מהבריאות שלך מאשר רק להיראות נפוח, זה עשוי להיות המוטיבציה שאתה צריך ללכת לעשות כמה צעדים.
למחקר החדש יש כמה מגבלות שיש לשים לב אליהן. רק משתתפים מועסקים נכללו במערך הנתונים, כלומר יכולות להיות שונות המבוססות על גורמים סוציו-אקונומיים שלא נשקלו. כמו כן, הציוד המשמש לקביעת השימוש בחמצן במהלך פעילות גופנית מספק רק אומדן של השימוש בחמצן, אם כי הוא נחשב כמפיק תוצאות מדויקות מבחינה קלינית.
מכיוון שהמחקר כלל רק גברים שוודים, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם תוצאות אלו ניתנות לשחזור על פני נתונים דמוגרפיים.