שגרות חדשות יכולות להיות קשות לילדים. הסיבה פשוטה: ילדים משתוקקים ליציבות, וכאשר שגרה קבועה משתנה, היא יכולה להרגיש סיסמית. אבל הם גם יכולים להיות מרגשים. בין אם אתם מכינים את הילדים לחזרה לבית הספר או פשוט מכינים אותם לתוספת חדשה לשבועון שלהם לוח זמנים, זו הזדמנות לקחת נשימה, להגדיר מטרה וליצור שגרות חדשות שיכולות לבנות טוב לכל החיים הרגלים.
השאלה היא אילו הרגלים יכולים לעזור לילדים להישאר מאורגנים ולהרגיש שליטה על השגרה שלהם? לסיוע, פנינו למספר מומחי ניהול זמן. כל אחד מהם הציע טקטיקות לבניית שגרה להורים ולילדים כאחד, וגם כמה פשוטות תזכורות לגבי התפתחות הילד ולקחת פעימה כשדברים מלחיצים ששווים בהחלט לזכור. שמונת הטיפים שלהלן, מזוקקים מעצותיהם, אמורים להיות שימושיים לעונת החזרה לבית הספר ומעבר לכך.
1. תן לילדים להחזיק בשגרה שלהם.
להורים יש מטרות לטווח הקצר והארוך של ניהול זמן. היום, אנחנו צריכים להביא את הילדים לבית הספר, לאימון כדורגל, לשולחן האוכל, לאמבטיה ולמיטה בזמן. מחר, זה אותו דבר, אבל החליפו את הכדורגל בשיעורי פסנתר. וכולי. אבל בזמן שאנחנו מנווטים בכל הדרישות הקדחתניות האלה, אנחנו צריכים גם להקנות לקחים למחר. אחרי הכל, ילדים יצטרכו להגיע למקומות בזמן בעצמם מתישהו, ותפקידנו כהורים לוודא שזה יקרה.
רבקה רולנד, חבר סגל בבית הספר לרפואה של הרווארד ומחבר של אומנות הדיבור עם ילדים, אומר שהורים צריכים לעודד ילדים לקחת תפקידים פעילים בניהול זמן.
"ברכו אותם על שעשו צעדים קטנים, כמו להתלבש לבד לילד צעיר או לארגן את כל שיעורי הבית שלהם לילד גדול יותר", היא אומרת. הארגון, אומר רולנד, הוא גם המפתח. היא ממליצה להכין לילדים רשימת בדיקות בוקר על לוח לבן ולבדוק משימות יומיומיות כמו להתלבש, לצחצח שיניים, לסדר את המיטה ולהכין שיעורי בית.
2. תרגל התפרצויות קצרות של מיינדפולנס.
מאמן מדיטציה בקליפורניה ג'וזפין אטורי אומר שתשומת לב יכולה לעזור להורים מבולבלים לנווט בלוחות זמנים עמוסים מדי. אנשים נוטים למהר כשהם לחוצים, מה שעלול להקשות ולאורך זמן לעשות דברים. באופן מנוגד לאינטואיציה, להיות דומם יכול להיות הרבה יותר מועיל. Alturi ממליץ על תרגיל נשימה פשוט. נשום פנימה למשך ארבע שניות, השהה לשתי שניות ונשוף במשך שש שניות. זוהי דרך מהירה ויעילה באופן מפתיע לאתחל את המוח שלך ולהתחיל לפעולה.
ברגע שתמצא את הרגע שלך, השתמש בו כדי לתכנן את הצעדים הבאים והטובים ביותר שלך. אבל זכור שתמיד יש גבול לכמה צעדים תוכל לנקוט. "זה יכול לעזור לך להעריך את המצב ולתעדף את רשימת המשימות שלך ולקחת את שלושת המקומות הראשונים שלך בתור חובה ליום", היא אומרת. "כל דבר אחר שאתה משיג הוא תוספת. אם תעשה יותר דברים, נהדר. אם לא, אל תדאג." ותזכרו איך אמרנו שילדים צריכים ללמוד איך הם יעשו את הדברים האלה בעצמם? על ידי משיכת הפעולה שלך יחד באמצעות תרגילי נשימה, אתה מדגמן התנהגות בריאה עבורם לחקות.
3. שים שיעורי בית בלוח השנה.
הילדים שלך אולי לא יאהבו את הרעיון של זמן שיעורי בית לפגישה היום, אבל שנים בהמשך הדרך, כשהם מעלים ביצועים טובים יותר מבני גילם המתמהמים, הם יודו בחוסר רצון שאולי היה לך טעם. בתור בקי וורד, מומחית לניסיון בחינוך מורה דוקטור, אומר, חשוב לעזור לילדך לשים את הזמן שלו ללימודים קודם כל. "לעתים קרובות, ילדים חושבים שלא להיות בבית הספר פירושו שהם יכולים להירגע, לראות חברים ולא צריכים לדאוג לשום דבר אחר", היא אומרת.
החלק הטוב הוא שגישה זו מקלה על העבודה בטווח הארוך על ידי הצגת הרגלים וציפיות בריאים המתואמים עם היכולות והכוח שלהם.
"התחל בפירוק פרויקטים לפיסות עבודה שהם יכולים להתאים לבלוקים של 30 עד 60 דקות של זמן, ותזמן אותם בלוח השנה המתכנן או המשפחתי שלהם", אומר וורד. "ככל שהם יתרגלו מוקדם יותר למיפוי הפעם, כך ייטב."
4. כשילדים WFH, תנו להם מקום לעבוד.
אתה לא יכול להיות היחיד בבית עם משרד ביתי כשהילדים שלך עובדים מהבית. זה לא הוגן, דבר אחד. אבל חשוב מכך, כאשר אין להם סביבת עבודה עקבית, ילדים נוטים הרבה פחות לעשות שיעורי בית בלוח זמנים עקבי. אוון ויינברגר, מנכ"ל/מייסד שותף של אימון ואימון אקדמי של Illuminos, אומר כי ייעוד מקום בבית במיוחד עבור שיעורי בית עוזר לילדים להתמקד. "רצוי, סביבת העבודה הזו תהיה במקום שבו התלמיד שלך יוכל לעבוד מדי יום ללא הפרעה", הוא אומר, ומוסיף שמרחב עבודה אידיאלי צריך להיות מחוץ לדרך התנועה של משקי הבית כדי למזער הסחות דעת.
5. כשהזמן קצר, מצא קיצורי דרך.
איחור הוא בלתי נמנע. לא משנה כמה אתה מתכנן, אתה, כהורה, תאחר למשהו זמן מה. באותם רגעים שבהם אתה בהחלט צריך להוציא אותך מהדלת לפני חמש דקות, רבקה מאניס, מומחית למידה ומייסדת קיסוס הכנה, אומר ששתי מילים יכולות לעזור לך: מציאותי ומעשי.
"אם מה שהכי חשוב הוא שהילד שלך ייצא מהבית, זה יכול להיות היום לקפוץ פרנץ' טוסט נדבק במפית או בזיפלוק, במקום להכין ארוחת בוקר שלמה ומזינה", היא אומר. "אם הילד שלך צריך לצאת מהבית ולא יכול לקשור את שרוכי הנעליים שלו בעצמו, הכינו כמה נעלי ספורט סקוטש או קרוקס מוכנים לעבור ליד הדלת."
6. הדגימו את חלוף הזמן, ככל שתוכלו.
זמן לא אומר כלום עד שהוא אומר הכל. זה מושג מופשט באמת, אבל מכיוון שהעולם סובב סביבו, כולם צריכים לגרום לזה להיות הגיוני עבורם. כמה זמן נמשכת דקה? ללומדים בעלי אוריינטציה חזותית, זה נמשך כל עוד טיימר מוגדר לדקה, ברגע שהם צופים בו מתקתק ומבינים מדוע הוא מתקתק. לילדים שאוהבים מוזיקה, 10 דקות עשויות להיות מעט יותר מהזמן שלוקח לנגן את השיר "Shake It Off" באורך 3:39 של טיילור סוויפט שלוש פעמים. אף אחד מאלה אינו כדורי כסף או מידה אחת מתאימה לכולם, כך שהחלק הקשה הוא להבין מה יעבוד עבור הילד שלך. "אנחנו רוצים שילדים יהיו עצמאיים ואחראים", אומר מאניס. "אבל יחד עם זאת, אנחנו צריכים לעשות את זה מתוך הערכה למי הילד שלך והיכן הילד שלך יכול להצליח כדי שיגדל מהכוח אל הפועל".
7. אל תזלזל בכמה שינה ילדים צריכים.
איימי מוטוני, יועצת שינה לילדים ומייסדת המסיבה שלאחר הלידה, מציין שילדים זקוקים ליותר שינה ממה שהוריהם מצפים, כאשר ילדים בגילאי 5 עד 12 צריכים בערך 10 עד 12 שעות בכל לילה. אם אתה משאיר ילדים ערים, אתה לא עושה להם טובה. מוטוני אומר שיש צורך במתמטיקה מהירה.
"הורים יכולים להחליט באיזו שעה הילד שלהם צריך להיות ער במשך היום ולספור לאחור כדי לקבוע מתי צריך להיות שעת השינה בכל לילה", היא אומרת. כדי להפוך את שעת השינה לניתנת לניהול, הקפד על זמן קבוע בכל לילה - והקל על ידי כיבוי המסכים לפחות שעתיים לפני השינה.
8. עבוד במסגרת הפרמטרים ההתפתחותיים של ילדך.
מאניס מציין זאת פונקציה ביצועית, היכולת של המוח להתמודד עם חשיבה מופשטת, רצף ושליטה עצמית, היא היכולת המנטלית האחרונה שאנשים שולטים בהם. הנוירוכימיה מאחורי היכולות הללו מתרחשת באונות הקדמיות של המוח, אשר ממשיכות להתפתח גם בשנות ה-20 לחיינו. ומכיוון שאלו המרכיבים החשובים ביותר של ניהול זמן, הורים צריכים למתן את הציפיות שלהם למה שילדיהם מסוגלים.
"אתה יכול ללמד ולצפות לתפקודים ניהוליים מוקדם יותר, אבל אנחנו רוצים להעסיק את הילדים שלנו עם כלים מציאותיים מותאמים מבחינה התפתחותית", היא אומרת. במילים אחרות? תכיר את הילדים שלך איפה שהם נמצאים. תקל עליהם. אם הם לומדים חזותית, תן להם הפניות חזותיות. אם הם מתעוותים ומהירים, שנה את השגרה כדי לשמור עליהם מעורבים. אף אחד לא יוכל לקרוא את הילדים שלך טוב יותר ממך. אז התחל לקרוא אותם ולהגיב כראוי.
