טמפרטורות שיא שטפו את רוב העולם בקיץ הזה - יולי היה החודש החם ביותר תועד אי פעם על הפלנטה, מה שגרם לרופאים בגרמניה לרשום תנומות אחר הצהריים להתמודד עם החום, דבר ראשון. גלי החום החדשים המרעיפים את כדור הארץ וממיסים המדרכה יגיעו עם השלכות רחבות טווח. אחד מהם הוא שחום יכול להזיק לנו.
תינוקות וילדים קטנים, למשל, נאבקים להתמודד עם חום כי הם לא יכולים לווסת את טמפרטורת הגוף שלהם כמו ילדים גדולים ומבוגרים. אבל זה שרוב המבוגרים יכולים להזיע את זה לא אומר שהחום לא מגיע גם אלינו. למרות שאנו עשויים להימנע מהמחלות הנוגעות לחום (כמו מכת חום), מזג האוויר החם שישלוט בחודשים הקרובים עלול להתיש אותנו. חסוך את סגירת כל החלונות, התריסים, פיצוץ ה-AC והמתנה עד אוקטובר, יש פריצה אחת שקיימת כבר אלפי שנים - והיא עשויה גם לעזור לבריאות המוח שלך. תנומת אחר הצהריים, למעשה, עשויה להיות הדבר הטוב ביותר עבורך.
חוקרים באוניברסיטת קולג' לונדון (UCL) ובאוניברסיטת הרפובליקה באורוגוואי מצא כי לוקחים תנומות יום עשוי לתרום לבריאות מוח טובה יותר ככל שאנו מתבגרים.
לא משנה כמה הם בריאים, המוח שלנו מתכווץ ככל שאנו מתבגרים, מה שמעמיד אותנו בסיכון לפתח בעיות קוגניטיביות ומחלות ניווניות כמו מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון ואטקסיה. החוקרים, לעומת זאת, מצאו מתאם מבטיח בין נטילת תנומות אחר הצהריים לבין הפחתה בתחילת ההתכווצות המוחית.
הצוות בחן נתונים של 35,080 משתתפי ביובנק כדי לחקור אם יש "תפקיד סיבתי של תנומת היום בהדמיה קוגניטיבית ונוירו-דמייה תוצאות." אמנם יש זמן רב קשר בין תפקוד קוגניטיבי, בריאות המוח ונמנומות היום, אבל לא היה קשר סיבתי ברור - עד עכשיו.
תוצאות המחקר, שפורסמו בכתב העת "בריאות שינה," מציעים שכולם - לא רק תינוקות ופעוטות - עשויים להפיק תועלת מנמנום אחר הצהריים. המוח של הנאפרים נראה צעיר ב-2.6 עד 6.5 שנים פחות.
"מצאנו קשר בין תנומה רגילה בשעות היום לבין נפח גדול יותר של המוח, מה שיכול להצביע על כך תנומה קבועה מספקת הגנה מסוימת מפני ניוון עצבי באמצעות פיצוי על שינה לקויה מציינים החוקרים. למרות שהמחקר היה מוגבל בהיקפו, הוא מצביע על כך שרגיל מציע יתרונות בריאותיים שלמעט מבוגרים יש את ההזדמנות לנצל אותם, בהתחשב בלחץ הזמן על הורים עובדים.
בעוד שרוב הילדים מתחת לגיל 3, ומבוגרים מעל גיל 64 נוטים יותר לנמנם, רק כ-14% מהמבוגרים בגילאי 26 עד 64 לוקחים תנומות יום.
"תנומה קצרה ביום... יכולה לעזור לשמר את נפח המוח, וזה דבר חיובי, פוטנציאלי, [עבור] מניעת דמנציה", הסבירה ד"ר ויקטוריה גארפילד, מחברת שותפה למחקר מאוניברסיטת קולג' לונדון.
בעוד החוקרים עדיין לא קבעו את משך התנומה האופטימלית, מה שהם מצאו תואם למחקרים קודמים, מה שמצביע על כך שעד 30 דקות הוא היעיל ביותר בהגנה על המוח.
תנומה של 30 דקות לא נשמעת כמו הרבה זמן, אבל זה יכול להיות עולם של הבדל עבור הורה עייף מדי שרץ על קיטור. אולי פשוט תעלה את הסמל של 'לצאת לארוחת צהריים' ב-Slack ותתעדכן בכמה zzz's נחוצים.
