כל הורה יודע שילדים נוטים להיות קצת מטורפים כשהם עייפים. לילדים קטנים יש התקפי זעם, וילדים גדולים ובני נוער עשויים להיות כועסים או לא משתפים פעולה (או יש להם גם התקפי זעם!). אבל אחרי תנומה מהירה, הכל בסדר עם העולם שוב. למרות שקצת תוספת קטנה עשויה לרפא את מה שמפריע לילדך הזועף מיד, מדענים גילו לאחרונה שחוסר שינה עלול להוביל לבעיות התנהגות ארוכות טווח שההורים צריכים להיות מודעים להם שֶׁל.
חוקרים מהמכון לפיתוח נוער של אוניברסיטת ג'ורג'יה קבעו ששינה יכולה להשפיע כיצד מתבגרים מתמודדים עם סביבות מלחיצות - ושילדים שישנו מספיק יכולים להיות פחות אימפולסיביים מאלה מי לא.
"סביבות מלחיצות גורמות למתבגרים לחפש תגמול מיידי במקום תגמול מושהה, אבל יש גם מתבגרים שנמצאים ב סביבות מלחיצות שאינן אימפולסיביות", מחבר המחקר הראשי Linhao Zhang, דוקטורנט שנה רביעית במכללה למשפחה וצרכנות של UGA מדעים, אמר בהצהרה. "בדקנו מה מסביר את הקישור הזה ומה גורם לאנשים מסוימים להיות שונים מאחרים." קישור אחד שהם מצאו? שינה מספקת.
באמצעות נתונים שנאספו כחלק מהמכון הלאומי לבריאות מחקר התפתחות קוגניטיבית מוחית של מתבגרים, צוות המחקר ניתח מידע עבור 11,858 ילדים בני 9 ו-10. הם גילו כי משך השינה והזמן שנדרש להירדם, הנקרא "שהיית שינה", מילאו תפקיד משמעותי באופן שבו מתבגרים הגיבו לסביבות מלחיצות שנים מאוחר יותר.
בעוד שכולם יודעים שילדים עייפים נוטים להיות קצת במצב רוח, המחקר מצא את זה ילדים שישנו פחות מתשע שעות ללילה או מי שבילה יותר מ-30 דקות בניסיון להירדם נטו יותר לעסוק באימפולסיביות התנהגויות בעתיד - התנהגויות כמו חיפוש ריגושים, חוסר התמדה ואי תכנון תוכניות לפני כן משחק.
ג'אנג ציין גם שחלק מהשינה האבודה הזו היא מעבר לשליטתם של בני הנוער, מכיוון שמקצבי היממה של מתבגרים מתחילים להשתנות לפני שלוחות הזמנים שלהם מצליחים להדביק את הקצב. בני נוער מחוברים להישאר ערים מאוחר יותר ולישון, אבל שעות הלימודים המוקדמות יכול לשבש את הנטיות הטבעיות הללו, וכתוצאה מכך שינה לקויה או לא מספקת.
"להרבה מתבגרים אין מספיק זמן לישון, והם חסרי שינה", אמר ג'אנג. "מחקר זה מראה מדוע חשוב לקדם משך שינה ארוך יותר על ידי דחיית מועדי תחילת הלימודים או קביעת שגרה כך שמתבגרים יודעים, 'בסדר, אחרי האירוע הזה, אני הולך לישון'" (מדינת קליפורניה דחתה את זמני ההתחלה של בית הספר שלהם. ל להועיל לילדים בשנת 2022, תוך ציון ראיות לכך שהתבגרות גורמת לשינויים בקצב הצירקדי, ושבני נוער פשוט לא ישנים מספיק כשהם צריכים להיות בבית הספר מוקדם מדי.)