פעילות גופנית היא חשוב מאוד לגוף ולמוח של ילדים. אבל ההימור בחוסר פעילות גופנית מספקת - המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על לפחות 60 דקות של פעילות מתונה עד נמרצת לילדים, ליום — ממשיכים לעלות, כאשר מחקרים חדשים חוקרים את היתרונות הרבים של פעילות גופנית. כעת, מחקר אחד אחרון מצא שכאשר ילדים עושים פעילות גופנית מתאימה, הם פותחים יתרון אחד מפתיע בבריאות הנפש: הם עמידים יותר בפני אתגרי החיים.
ה לימוד, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת באזל בשוויץ, מצביע על כך שילדים שמגיעים לארגון הבריאות העולמי ול-CDC המלצה על ממוצע של 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת (MVPA) ביום - בעיקר פעילות אירובית - נוטות להתמודד טוב יותר עם מתח.
מומחי פעילות גופנית שקול פעילויות נמרצות כמו הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים מהר יותר מ-14 קמ"ש בגלל כמות האנרגיה שהם שורפים. רכיבה על אופניים במהירויות מתונות יותר, הליכה מהירה, כיסוח הדשא ומשחק כדורי פיקקל, למשל, מוגדרים כמתונים.
החוקרים עקבו אחר התנועה היומית של 110 ילדים בין הגילאים 10 עד 13 במשך שבוע באמצעות חיישנים לבישים. לאחר מכן הם הביאו את הילדים למעבדה בשתי הזדמנויות נפרדות וביקשו מהם להשלים משימה אחת מלחיצה - הכנת מצגת עבור חבר מושבעים בדיוני תוך פרק זמן קצר - ואחת לא מלחיץ מבוססת חשבון מְשִׁימָה.
החוקרים בדקו את הלחץ הפיזי של הילדים על ידי מדידת רמות הקורטיזול ברוק שלהם. קורטיזול, הורמון המשתחרר כאשר אנשים נמצאים במתח, הוא הסיבה לכך שאנשים רבים חווים ירידה בתפקוד הקוגניטיבי בעת לחץ, כמו זה מאט פונקציות לא חיוניות או מזיקות במצבי לחימה או ברח.
הם גילו שלילדים שעסקו ב-MVPA יותר היו רמות קורטיזול נמוכות יותר כאשר ניסו להשלים את המשימות המלחיצות וגם את המשימות הלא מלחיצות.
החוקרים גם תיעדו את גלי המוח של כל משתתף עם EEG ומתכננים לנתח את הנתונים הללו לצד בחינת תגובות קוגניטיביות למשימת הלחץ.
למרות שיש א אוסף של גישות קוגניטיביות ורגשיות לגידול ילדים עמידים מי שיכול לעבור מאבקים ואכזבות בצורה בריאה, זה מעניין, אם כי לא מפתיע, נתונים תומכים כעת בהוספת רכיבים פיזיים לאומנות הציוד של הילדים לחזור חזרה מהבלתי נמנע של החיים קשיים.
למרבה הצער, למרות שהנתונים ממשיכים לעלות על כך שילדים צריכים להרבות בפעילות גופנית, אחוז הילדים בארצות הברית שעומדים בסף המומלץ הוא גבולי. על-פי ה-CDC, רק 24% מהילדים בגיל בית הספר בארצות הברית מגיעים לרף היומי של 60 דקות.
הדרך לעבר נוער אמריקאי פעיל ובריא יותר היא רב-גונית. ברמה המערכתית, יש קצת תקווה - א מספר הולך וגדל של מחוזות בתי ספר מרחיבים את הפעילות הגופנית במהלך יום הלימודים על ידי הקפדה על זמן הפסקה מתאים לילדים, ואחרים דורשים מבתי הספר להקדיש זמן מדי יום לפעילות גופנית כלשהי, כמו P.E.
הורים המחפשים הזדמנויות קלות להגביר את רמות הפעילות של ילדיהם ימצאו כמה פירות תלויים נמוכים זמינים אם הם גרים במרחק הליכה או אופניים מבית הספר. כפי ש אַבהִידווח בעבר, ילדים שמשתמשים באמצעי תחבורה פעילים כדי להגיע לבית הספר נוטים להצליח יותר בכיתה, שכן חוקרים טוענים כי נסיעה פעילה מגדילה את תפקוד המוח.
ואם כל השאר נכשל, פוקימון גו! עדיין חי וקיים כהזדמנות טכנולוגית קדימה לילדים להיכנס לכמה צעדים תוך כדי גירוד של גירוד זמן המסך.
