אף פעם אין זמן טוב להורים להתמודד עם א רגרסיה של שינה. אבל אנחנו יכולים לומר בבטחה כי במהלך ההסגר הוא הזמן הגרוע ביותר. חבל רגרסיות שינה נמצאים במגמת עלייה כרגע. חרדה כללית ושינויים בשגרה הובילו לכך שילדים שנהגו להתקלקל בסדר גמור עכשיו מריבות וכאלה ש לישון כל הלילה ליידע אותך שהם ערים בשלוש לפנות בוקר. למרבה המזל, יש אחד טוב מאוד אימון שינה תיקון: הגיע הזמן להביא את יועץ השינה.
יועצי שינה עובדים עם ההורים להקמת א תוכנית אימוני שינה. ואז הם מספקים את התמיכה והאחריות כדי לדבוק בזה בפועל.
כענף, ייעוץ שינה צץ וגדל בעשור האחרון. נכון לשנת 2016, משך הזמן החציוני שיועץ שינה היה בפועל היה ארבע שנים בלבד, על פי סקר שפורסם ב-רפואת שינה התנהגותית. עכשיו, הם כאן כדי לעזור למשפחות לעבור את המגיפה.
הגישה אינה מתאימה לכולם, אומר קורי ווילבר, יועץ שינה מניו יורק בשיהיה שינה. מדובר בזיהוי גורמי הלחץ ובעיות ההתנהגות הגורמים קשיי שינה, והמצאת אסטרטגיות שהמשפחה המדוברת יכולה לבצע באופן מציאותי. בדרך כלל, יועצים נפגשים עם ההורים לפגישת ייעוץ אחת ארוכה יותר בטלפון או בשיחת ועידה בווידאו. היועץ יפתח תוכנית עבור ההורים, ולאחר מכן יספק כל מקום משיחת מעקב אחת ועד לתמיכה בלתי מוגבלת במהלך השבועות הבאים. בעולם טרום מגיפה, יועצים רבים יציעו גם תמיכה בבית - תמורת $1000+ דולר. יועצים מקוונים נוטים לגבות הרבה פחות, בדרך כלל בסביבות $300-600 עבור מספר שבועות של תמיכה.
בגלל מתח הקשור לקורונה, יועצי שינה ראו עלייה בביקוש.
"מתח למבוגרים בהחלט מורגש בבתים, וזה יכול להשפיע על ילדים", אמרה יוהנה סניידר בייעוץ שינה בשקט. במשך החודש הראשון של המגיפה, לוח הזמנים של סניידר הואט כשההורים הסתגלו לשגרה חדשה. ואז העסק התעורר פתאום. לקוחה אחת התקשרה כי בתה, שבדרך כלל ישנה כל יום בשעה אחת, לא הפסיקה לבכות בזמן התנומה. ילד של לקוח אחר היה שליו בסביבות שנת הצהריים, אבל לא יישן - היא פשוט הייתה יושבת בשקט במיטה, בעודה נהיית יותר ויותר עייפה ועצבנית בזמן השינה.
זה לא רק הלחץ של המבוגרים שמשפיע על הילדים. רק שינויים בשגרה יכולים להתעסק דפוסי שינה של ילדים, אמר סניידר. לדוגמה, אם ילד רגיל לנמנם במעון או עם מטפלת, סביבה או אדם אחר עלולים להרגיש מבלבלים. לבזבז פחות זמן בריצה בחוץ פירושו שהילדים פחות שחוקים בסוף היום. ופחות אור יום טבעי עשוי להיות גם בעיה לשינה, אמר סניידר.
השינויים הפתאומיים בהתנהגות הילדים לפני השינה מזכירים לסניידר כשהבן שלה היה פעוט. כתינוק, הוא לא היה ישן מושלם, אבל סניידר הצליח להכניס אותו ללוח זמנים על ידי קריאת ספרים. ואז, כשהיה בן שנתיים, סניידר נכנסה שוב להריון - ובנה הפסיק לישון. נואש לתמיכה, סניידר שכר יועץ שינה. היועצת עזרה לסניידר לקבוע את עיתוי הנמנום שלא יפריע לשינה, לקבוע אסטרטגיה מה לעשות אם בנה יתעורר בלילה, ולהתמודד עם תקופת ההסתגלות הבלתי נמנעת. תוך שבועות, המשפחה חזרה למסלול.
התמודדות עם רגרסיות שינה הקשורות לשינוי משמעותי בחיים - כמו תינוק חדש או תינוק גלובלי מגיפה - דורשים תערובת של עזרה לילד להתמודד עם מתח וטיפול בבעיות התנהגות, סניידר אמר.
"זה מסובך," היא אמרה. מצד אחד, אתה לא רוצה לרדת במדרון חלקלק שבו הילד שלך תלוי בך כדי ללכת לישון כל לילה. "אבל הצד השני הוא שזו תקופה ממש מפחידה עבור הרבה ילדים ומבוגרים. אולי הם צריכים קצת תמיכה נוספת." הגבלת החשיפה של ילדים לחדשות, הסבר מה קורה במונחים ידידותיים לילדים ומשחקי תפקידים הם כל האסטרטגיות שממליץ סניידר ללקוחות. וכן, לשכב במיטה עם הילד שלך כשהם נרדמים זה בסדר גמור, אם זה מה שהם צריכים וזה עובד עבור המשפחה שלך.
הדבר החשוב ביותר, אמר וילבר, הוא העקביות. "אם להיות עקבי אומר שכרגע אתה נותן לדברים מסוימים לגלוש, אז תן לדברים לגלוש. אבל אתה צריך להחליט באילו דברים יהיה הכי חשוב להישאר", אמר ווילבור.
יועצי שינה יכולים לעזור להורים להחליט היכן למתוח גבולות ולאן ללכת בקלות. ההורים עושים את השאר. "הם מוסמכים לעשות את זה", אמר סניידר, "אני רק שם כדי לתמוך בהם ולעזור להם בתהליך".
