מחקר: הורים מאבדים שינה במשך שש שנים לאחר שילדו ילד

זה לוקח שש שנים עד שהורים טריים מקבלים א שנת לילה טובה שוב, על פי מחקר חדש. כי גם ברגע שהאכלות הלילה מסתיימות, ילדים עדיין מתעוררים חולים ויש להם סיוטים. מרכיב את זה עם החרדות מההורות וההפרעה ארוכת הטווח למחזור הצירקדי הרגיל, והתוצאה היא שש שנים של רעות לִישׁוֹן.

"לא ציפינו למצוא את זה, אבל אנחנו מאמינים שבהחלט יש שינויים רבים באחריות שיש לך", לימוד מחבר שותף סאקארי למולה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת וורוויק, סיפר האפוטרופוס.

מחקר קודם ציינו שהורים מאבדים לפחות 44 ימי שינה במהלך שנת חייהם הראשונה של ילדם. אמהות סבלו מזה היסטורית יותר מאבות אבל, כאשר אבות מתחילים לקחת על עצמם תפקידים הוריים גדולים יותר, הנתונים מצביעים על כך שזה מתחיל להשתנות. גברים, שלרבים מהם עדיין אין חופשת לידה, נוטים לחזור לעבודה מוקדם יותר ויש להם פחות הזדמנות להתאושש על ידי תנומה במהלך היום, לימודים הופעה. כך או כך, גברים ונשים כאחד עייפים בעליל לאחר הבאת ילדים לעולם. אבל עד עכשיו, לא ידענו כמה הם יהיו עייפים - או לכמה זמן.

למולה והצוות שלו עקבו אחר השינה של 2,541 אמהות ו-2,118 אבות במשך שש שנים. במהלך תקופה זו, המשתתפים דיווחו על לידות ילדיהם הראשון, השני והשלישי, כמו גם כמה טוב הם ישנו בסופי שבוע ובימי חול בסולם של 0 עד 10. נשים חוו את אובדן השינה הרב ביותר במהלך השנה הראשונה של תינוקן, עם ירידה של 1.7 נקודות באיכות השינה לאחר ילדיהן הראשונים, ועוד ירידה של נקודה אחת עבור כל ילד עוקב. בממוצע, אמהות איבדו בערך 40 דקות שינה בלילה באותה שנה ראשונה, ובשלושת החודשים הראשונים הן איבדו יותר משעה. אבות איבדו רק 13 דקות שינה בלילה במהלך השנה הראשונה להורות.

למרות שאבות איבדו פחות שינה, המחקר מצא כי לקח עד שש שנים לגברים ולנשים כאחד לחזור ללוחות השינה הרגילים שלהם לאחר ילד. הכנסה של משק בית, בית עם שתי הכנסה לעומת בית חד הכנסה, או היותו הורה יחיד לא שינו את אובדן השינה. שש שנים נותרו מספר הקסם.

למרות שהמחקר הוגבל על ידי דיווחים עצמיים, הוא נותר אחד הבדיקות החזקות ביותר של תופעה זו עד כה. "מחקר זה הוא אינפורמטיבי במיוחד בשל הגישה שלו לעקוב באופן שיטתי אחר אותה קבוצת אנשים באופן פרוספקטיבי לאורך זמן", קלי סאליבן, מומחית שינה מאוניברסיטת ג'ורג'יה סאות'רן שלא הייתה מעורבת ללמוד, סיפר גיזמודו. "ובכך נמנעת רבות מהמגבלות שעיצובי מחקר אחרים נתקלים בהם."

הנתונים מדאיגים במיוחד כי שינה לא מספקת קשורה לתאונות דרכים, בעיות ריכוז, ביצועים גרועים בעבודה, תחלואה מוגברת, עלייה במשקל וסיכון גבוה יותר לסוכרת ו מחלות לב וכלי דם. באשר למה שהורים יכולים לעשות, להיות מודעים לכמה שינה הם מאבדים היא התחלה. משם, הם יכולים להתחיל להציג התאמות באורח החיים המועילות לשינה והגיוניות עבור המשפחה האישית שלהם.

"עבור הורים, אסטרטגיות לניהול אורח חיים עשויות לכלול ניהול מתח, פעילות גופנית, גיוס עזרה מהמשפחה וחברים, ומחפשים הדרכה של אנשי מקצוע כמו מטפלים או רופאים בעת הצורך", אמר סאליבן. "משפחות מרוויחות מתעדוף שינה בריאה - ניתן להשיג זאת באמצעות הגבלת צריכת קפאין, קיום עקבי שגרת ערב מרגיעה, שמירה על חושך בחדר השינה והפחתת חשיפה למסכים בהירים כגון טלפונים סלולריים, טאבלטים וטלוויזיות קרובים זמן השינה."

מדוע תחפושת T-Rex המתנפחת היא הצעצוע החדשני ביותר של 2017

מדוע תחפושת T-Rex המתנפחת היא הצעצוע החדשני ביותר של 2017Miscellanea

מוקדם יותר החודש הכריזה איגוד תעשיית הצעצועים על המועמדים הסופיים לשנתית פרסי צעצוע השנה, שם הציבור יכול להצביע עבור הצעצועים האהובים עליו משנת 2017 במגוון קטגוריות, כולל דמות פעולה, משחק ובובת השנ...

קרא עוד
האחים וורנר מארח ארוחת ערב בנושא הארי פוטר בהוגוורטס

האחים וורנר מארח ארוחת ערב בנושא הארי פוטר בהוגוורטסMiscellanea

אם אי פעם חלמת לאכול ארוחת חג המולד באולם הגדול של הוגוורטס, היה לך חלום ספציפי בצורה מוזרה שכמעט התגשם אתמול, כשהכרטיסים לארוחת הערב ההיא אזלו מהר יותר ממה שאפשר לומר, "קונצרט איחוד של לד זפלין"....

קרא עוד
צפו: ג'ו ביידן מדבר על התגברות על האבל לאחר מות בנו

צפו: ג'ו ביידן מדבר על התגברות על האבל לאחר מות בנוMiscellanea

לפני קצת יותר משנתיים, סגן הנשיא לשעבר ג'ו ביידן התמודד עם אובדן נורא כשבנו בן ה-46 בו מת לאחר מאבק רב שנים בסרטן המוח. אמש, ביידן דיבר עם סטיבן קולברט על הנסיבות הבלתי נתפסות והאופן שבו הוא נמנע נ...

קרא עוד