כנראה שהגיע הזמן להפסיק להאכיל את הילדים שלך במולטי ויטמינים. גלולה או גומי מצופה ממתקים יומיומיים עשויים להיראות כמו דרך קלה לתת לילדכם את כל חומרים מזינים הם צריכים עבורם בְּרִיאוּת, אבל, לעתים קרובות יותר, התוספים האלה הם בזבוז של הכסף שלך. במקרים קיצוניים, הם יכולים להיות ממש מסוכנים.
בתור התחלה, ה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), הרשות המובילה לבריאות ילדים בארצות הברית,עושה לֹא ממליץ על מולטי ויטמינים לילדים בריאים. למה? רוב הילדים לא צריכים אותם, מנות מגה של ויטמינים עלולות להיות רעילות, ולעתים קרובות אינך יודע מה אתה מקבל כשאתה קונה מולטי ויטמין. במילים אחרות, קניית ויטמינים לילדים לא צריכה להיות ברירת המחדל - היא צריכה להיות היוצאת מן הכלל.
כדי לגדול ולשגשג, ילדים בריאים זקוקים לכמויות קטנות של ויטמינים חיוניים - כמו A, B, C, D ו-K. רוב הילדים יכולים לקבל בקלות את כל מה שהם צריכים רק ממנו המזונות שהם אוכלים, אומר ג'ורג' פוקס, גסטרואנטרולוג ילדים באוניברסיטת קנטקי וחבר בוועדת התזונה של AAP. מזונות רבים מועשרים בויטמינים שונים, כך שאפילו אוכלים בררנים סביר להניח שמקבלים שפע של חומרים מזינים.
"אם ילד בריא, הוא צריך לקבל את כל מה שהוא צריך מהתזונה שלו", אומר פוקס.
ויותר הוא בהחלט לא טוב יותר כשזה מגיע לויטמינים. אין שום תועלת לתת לילד שלך יותר מזההרמות המומלצות של ויטמינים. יתרה מכך, ויטמינים יכולים להפריע לתרופות מסוימות שהילד שלך לוקח, לפימרפאת מאיו. ולמינונים מגה של ויטמינים מסוימים, למרות שהם נדירים, עלולות להיות השלכות חמורות.
אם הילד שלך מקבל מנת יתר כבדה של ויטמינים מסיסים במים, כמו ויטמין B, הוא כנראה פשוט ישתן הכל החוצה, אומר פוקס. אבל ויטמינים מסיסים בשומן, כמו A ו-D שנאגרים בגוף ומשתחררים לאורך זמן, יכולים להצטבר לרמות רעילות בדם. רמות גבוהות במיוחד של ויטמין A יכולות לגרום להקאות, לנפיחות במוח ולראייה מעוותת, אומר פוקס. מנות מגה של ויטמין D עלולות לגרום לבחילות והקאות, נזק לכבד ורמות גבוהות של סידן בדם, מה שעלול להסתבך עם תפקוד הלב.
ואז יש את העובדה שכאשר אתה קונה מולטי ויטמין אתה לעתים קרובות לא יודע מה אתה מקבל כי אתה לא תמיד יכול לסמוך על מה שיש על הבקבוק. בעוד שתוספים אלה מוסדרים טכנית על ידי מינהל המזון והתרופות, יש מעט בפועל פיקוח על התעשייה, על פי Consumer Labs, חברה הבודקת באופן עצמאי בריאות ותזונה מוצרים.
בבדיקה של 35 מולטי ויטמינים פופולריים בשוק היום, מעבדות לצרכן מצאו ש-46 אחוזים הכילו למעשה רמות ויטמין גבוהות או נמוכות בהרבה ממה שנטען על הבקבוק או לא הצליחו לרשום את כל המרכיבים. ויטמינים גומי, בחירה פופולרית בקרב ילדים, הוכיחו סיכוי גבוה יותר להיכשל במבחן מאשר סוגי ויטמינים אחרים. לרבים מהתוספים שנבדקו היו רמות של חומרים מזינים, כמו חומצה פולית, גבוהות בהרבה ממה שהם טענו ולעיתים הרבה מעל המומלץ לילדים. סקירת ה-Consumer Labs ציינה שהסיבה לכך היא ככל הנראה כמה קשה לייצר גומי גומי.
זיהום על ידי מתכות כבדות כמו ארסן, קדמיום ועופרת יכול גם להוות דאגה במוצרים מסוימים. עם זאת, מעבדות הצרכנות לא מצאו רמות עקבות של מזהמים אלה בבדיקות המעבדה שלהם.
יש, כמובן, יוצאי דופן. תוספי ויטמינים D וברזל מומלצים לעתים קרובות לתינוקות יונקים, אומרת פוקס. ילדים בתזונה צמחונית או עם מצבים רפואיים מסוימים עשויים גם הם להפיק תוספים, הוא אומר. אותו דבר עשוי להתקיים עבור ילדים בסיכון למחסור בוויטמין D. אם אתה חושב שילדך צריך ויטמינים משלימים, הקפד לדבר תחילה עם רופא ילדים כדי לקבל את הרמות הנכונות של הויטמינים הנכונים.
אבל ברירת המחדל לא צריכה להיות מולטי ויטמין - היא צריכה להציע תזונה מאוזנת ובריאה במקום מולטי ויטמין. הילד שלך כנראה לא צריך אותם - וסביר להניח שעדיף לו בלעדיהם.
