עבור אנשים רבים המחפשים לרדת במשקל, המטרה היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל על ידי הגברת הוצאות האנרגיה הכוללות שלך ואילץ את הגוף לשאוב מאגרי אנרגיה כמו שומן. אבל מחקר חדש מראה זאת תרגיל אולי לא שורפים את כל הקלוריות שאנחנו חושבים שזה.
הגוף שלנו מנצל רמה בסיסית של אנרגיה לכל מיני דברים במהלך היום, גם אם אנחנו לא מתאמנים - זה מה שנקרא ההוצאה האנרגטית הבסיסית שלנו.
כל דבר, החל מנשימה ועד לשאיבת דם ועד לחשיבה דורש לפחות רמה מסוימת של אנרגיה; אתה ממש לא יכול לחשוב על בטן ריקה.
אבל אימון מעביר את התהליכים המטבוליים שלנו להילוך יתר, ומגביר את מה שמכונה הוצאת אנרגית הפעילות שלנו. ויש לנו מושג טוב בדרך כלל כמה קלוריות אנחנו שורפים במהלך תרגילים שונים, מדווחים הניו יורק טיימס.
הרעיון הוא שעל ידי חיבור הכמויות הידועות של פעילויות שריפת קלוריות והשוואה ל האוכל שאנו אוכלים, אנו אמורים להיות מסוגלים לשמור על הוצאת הקלוריות שלנו גבוהה יותר מצריכת הקלוריות שלנו, פִּי הערות.
אבל מחקר חדש מראה שהמציאות אולי לא כל כך פשוטה. פעילות גופנית רק מגבירה את צריכת הקלוריות הכוללת של האדם הממוצע בכ-72% ממה שאתה עשוי לחזות, על פי מחקר פורסם בחודש שעבר ב ביולוגיה נוכחית.
אם הגוף שלנו רק הוסיף את כל הפעילות שהשתמשנו במהלך פעילות גופנית לרמה הבסיסית של השימוש באנרגיה, ההוצאה האנרגטית שלנו תהיה שווה לרמות האנרגיה הבסיסית פלוס הפעילות שלנו. אבל בסקירה של למעלה מ-1,700 אנשים, חוקרים מצאו שההוצאה הכוללת הממוצעת האנרגטית הייתה נמוכה מהפעילות הצפויה בתוספת רמות בסיסיות, מדווחים האפוטרופוס.
החוקרים לא בדקו מדוע או איך, בדיוק, זה קורה. אנו עשויים להפחית חלק מהאנרגיה המושקעת בתהליכי רקע בגוף פִּי מדווח, או אפילו סתם להתעצל קצת יותר אחרי האימון. כל מי שחש דחף לנמנם אחרי ריצה ארוכה, כנראה יחליף את ההשערה האחרונה.
עוצמת ההשפעה הזו אינה אוניברסלית, עם זאת, במיוחד לגבי משקל, אומר המחקר. ההפחתה מצריכת הקלוריות הצפויה נעה בין כ-28% לאנשים עם BMI נמוך מאוד לסביבות 50% עבור אנשים עם BMI גבוה מאוד. גם הסיבות לכך אינן ברורות מיד, האפוטרופוס אומר.
המחברים מציינים כי התאמה זו עשויה להיות יתרון אבולוציוני על ידי הפחתת המספר הכולל של הקלוריות שאנו צריכים כדי להישאר ניזונים. אבל, הם מוסיפים, לאלו מאיתנו שמחפשים לרדת במשקל, התכונה הזו לא בדיוק מועילה.
הממצא הזה לא אומר שפעילות גופנית היא חסרת תועלת לירידה במשקל - היא רק עשויה להיות קצת פחות מועילה ממה שהובטח. ויש המון יתרונות לפעילות גופנית מעבר לירידה במשקל, כמו למשל תמיכה בבריאות המוח, בריאות הלב, ו כוח, או אפילו רק להיות מסוגל לעמוד בקצב הילדים שלך. כושר פונקציונלי הוא עדיין סופר חשוב, לא משנה מה זה אומר כמה אתה שוקל.
