אני לא יודע הרבה כלום על פנדות. הניסיון המצומצם שלי נובע מדי פעם מקניון תת קרקעי lo mein at פנדה אקספרס במגרשי אוכל בצבעים עזים. (זכור קניונים?) מעתה והלאה: The Interwebs. ככל שאני לומד יותר על פנדות, כך אני מגלה שהם סוג של ילדים קטנים - מחוץ למצעדים חמודים וסוג של מוזרים מקסימים בפני עצמם. הנה מה שליקטתי: המינים האלה בסכנת הכחדה אוהבים את הטעם של מתכת, במיוחד ללקק קערות נחושת. הם אפילו לועסים איטיים יותר מהפעוט שלך בעל 20 השיניים המכרסם את הבייגל הקשת בענן, שכן הפנדות מבלים כ-12 שעות מהיום שלהם בלעיסת במבוק. והעובדה האהובה עליי האישית: כמה פנדות אוהב לעשות עמידת ראש, אממ, בזמן שהם עושים פיפי.
הם גם מהווים גיבורים נהדרים של ספרי תמונות. אבל יש פנדה אחת במיוחד (לא, לא זה גברית) שיהיו שימושיים במהלך ההסגר. של קירה ווילישליו כמו פנדה הוא עמוס ב-30 פעילויות מיינדפולנס מעולות שכולן לוקחות פחות מדקה אחת. הטריק להתחבר לילדים שלך ולהרגיש נוכח יותר עם המשפחה: תרגול ועקביות. קיצור וכיף. כוכב זהב גם להגדרה הלבבית של ווילי למיינדפולנס: "שים לב לרגע הנוכחי באדיבות ובסקרנות".
ובואו נודה בזה, עם החורף הממשמש ובא, כולנו נואשים למצוא פעילויות פנימיות משמעותיות יותר. שלב את ספר התמונות הזה על מיינדפולנס עם כמה דברים לגן חיות
ראה ספר תמונות זה כמכונת הזן הניידת שלך. משעות אחר הצהריים ועד אחר הצהריים, זה מגן עליך כדי להתגבר על חלק מהחלקים המלחיצים ביותר ביום שלך. להלן ארבעה רגעים מודעים להפליא שתוכלו להוסיף לשגרת היומיום שלכם כדי לרדוף אחרי שינה טובה יותר, להגביר את החסינות ולהקל על דיכאון. הילד שלך יהיה רגוע יותר, וזה יעשה פלאים גם לחרדה שלך. (כבר ביקשו חבר. כן, התרגילים האלה עוזרים גם להורים.)
הזמינו אותו עכשיו!
נשימת שמש
אה, בוקר נפלא. פעם, אולי באמת התעוררת בשעה מתאימה, כלומר: אחרי הזריחה (הורים-פריצה/פרו-טיפ: להתנגד לקריקטורות הבוקר.) כעת, סביר להניח שהילד שלך מתפרץ בשעה 5 בבוקר, ודורש מזל צ'ארמס. בזמן שאתה עדיין חצי ישן ומשפריץ משחת שיניים תותים על האצבע שלך, אתה יכול לנסות את "נשמת השמש" כדי להתחיל את היום של הקטן שלך בנימה מבריקה וחיובית. התרגיל הזה מעודד אותך לדמיין שאתה השמש, לנשום נשימות גדולות ולהפיץ את האור הבהיר שלך לכל עבר. בטח, כנראה שעדיין שחור גמור מחוץ לחדר השינה שלך, אבל אתה יכול גם לעודד את הילד שלך להתחיל לזרוח מבפנים החוצה.
נשימת לב
אם התמזל מזלכם להוציא את ילדיכם מהשיער לכמה שעות ולהיכנס לבית ספר ממשי (רעולי פנים, כמובן!), יתמזל מזלכם להסיע אותם לשם. מקלט לשעבר של בדידות, שבו אתה יכול לחגור את אבא מביכה בשלום, המכונית הפכה כעת לתא בידוד של צ'יז-Its של מוזיקת ילדים צולעת. השאלה הנוראה הזו מתנוססת על קצה הלשון של כל ילד מהשנייה שבה נקליק חגורת הבטיחות: כבר הגענו? אחרי שמיצית את שלל הפיראטים ושרת מחדש את Baby Shark בפעם ה-8000, "נשמת לב" הוא תרגיל פשוט ויפה לשימוש בזמן המעבר. בעיקרון, אתה מעודד את הנהג שלך לשים את ידה על ליבה, לעצום את עיניה ולחזור על המנטרה הפשוטה: "אני יכולה לנוח. אני יכול לנוח. אני יכול לנוח." זו הדרך המושלמת לגנוב קצת שקט בזמן נורה אדומה מעצבנת.
מאיפה זה
זמן ארוחת הערב יכול להיות בלגן מלחיץ, אבל שליו כמו פנדה מציע כלי שאפילו ירשים את מייקל פולן ואולי יצמח את הזרעים לקצת אקטיביזם סביבתי עתידי. "מאיפה זה" עוזר לך להאיר את הקטנה שלך לפני שהיא דוחסת את פניה הקטנות. כדי להאיר את העובדה שאספקת המזון שלך אינה בעצם ה-Stop & Shop. התרגיל הזה גורם לילדכם לשקול את מקורות המזון, החקלאים שהכינו אותו, וכל האנשים שעזרו לאורך הדרך. בזמן שאתה מביע בפנים את הכרת התודה שלך על כך ש-Postmates הוא שירות חיוני, אתה יכול לעורר את הכרת התודה של הצאצאים שלך על המקורות של אותם מקרוני וגבינה ניאון.
לילה טוב, דאגות
כששעת השינה מתגלגלת והמפלצות הבלתי נראות אורבות מתחת למיטות ובחלק האחורי של הארונות, זה הזמן המושלם לתרגל את תרגיל "לילה טוב, דאגות". בעצם, אתה מדמיין שאתה מחזיק קופסה קטנה בידיים שלך. אתה מעודד את ילדתך בפיג'מה לשחרר את החרדות שלה בקול רם, לכסות את המכסה, ואז לסגור חזק את הילד הרע הזה. עכשיו, כשהדאגות המנומנמות שלך ממוקמות בקפידה בקופסה בטוחה ובלתי ניתנת לשבירה, אולי הגיע הזמן להתפוצץ עם אחד משלך - יין בקופסה, מישהו?
קודם ל שליו כמו פנדה, ווילי היה מחברם של מספר ספרי ילדים דומים אחרים. החדש הזה יוצא רק ב-29 בדצמבר 2020, אבל בינתיים אתה תמיד יכול לקבל לנשום כמו דוב.
לפני Peaceful Like Panda, היה... תנשום כמו דוב!