דריכת מים היא מיומנות מצילת חיים. וליד צָף, זו מיומנות המים החשובה ביותר שתוכל ללמד ילד שעדיין לא יודע איך לשחות. בהתחשב בכך שצולל מניו זילנד שרד פעם באוקיינוס במשך ארבעה ימים על ידי דריכת מים, קל להבין מדוע ילדים מבלים בקיץ בבית בריכה אוֹ החוף צריך לדעת איך לעשות את זה.
המטרה של דריכת מים היא פשוטה: הישארו במקום אחד כשהפנים מעל המים והגוף זקוף למדי. יש גם רכיב של זרוע וגם רגל, וקל יחסית ללמד את זה לילדים שפשוט מרגישים בנוח עם המים. אין גם דרך אחת נכונה לדרוך מים, מה שאומר שיש יותר מקום לטעות ⏤ אם ילד יכול להישאר בנוחות מעל פני השטח מבלי להתיש את עצמו, המשימה הושלמה.
כדי לעזור להורים ללמד את ילדיהם לדרוך במים, חילקנו את זה לשלושה שלבים קלים לביצוע, וכן סיפקנו כמה טיפים וטריקים, עזרי הוראה ומשחקים כדי לשמור על דברים מעניינים.
שלב א': זרועות סקול
ישנם שני חלקים ללמוד כיצד לדרוך מים, והראשון מתחיל בהזזת הזרועות, או סקולינג. אתה צריך ללמד את התנועה הזו בקצה הרדוד של הבריכה שבו הם יכולים לעמוד. התחל בכך שהם ישימו את ידיהם מתחת למים לצדם. כעת, כשפרקי כף היד שלהם נוקשים וידיים פתוחות (ומעט מחופות), הם צריכים לטאטא את זרועותיהם קדימה ואחורה מתחת למים. הידיים צריכות לנוע לכיוון הטבור שלהן, אך לאחר מכן להתרחק אחת מהשנייה לפני שהן מתנגשות. התנועה צריכה להיות כמו מחיאות כפיים, אבל הידיים שלהם אף פעם לא מתחברות לגמרי. תן להם לתרגל את זה כמה דקות לפני שהם עוברים למים עמוקים יותר כדי לעבוד על דריכה.
שלב ב': רקיעת רגליים
ברגע שהם מרגישים בנוח עם תנועת הזרוע, בקש מילדך להחזיק בך ו/או בקיר במים עמוקים יותר. ברור שהם לא צריכים להיות מסוגלים לגעת בתחתית הבריכה. לילדים יש נטייה טבעית להשתמש בעיטת רפרוף ⏤ רגליים ישרות, ברכיים נעולות, בעיטות קדימה ואחורה ⏤ כאשר לומדים לדרוך מים. למרות שזה עובד מספיק טוב כדי לשמור על כמה ילדים מעל פני השטח, זה מתיש. ודא שהם מכופפים את הברכיים.
המטרה היא שהם יזיזו את הרגליים כאילו הם רוכבים על אופניים, אבל יתמקדו בדחיפה למטה. אם הם יכולים לדרוך למטה ואז למשוך את רגליהם בחזרה במהירות, הם ייצרו תנועה חזקה יותר שתקל על הדריכה. כשהם משכללים את התנועה, גורמים להם לדרוך יותר החוצה לצדדים. זה יוצר בסיס רחב יותר עליו להחזיק את עצמם.
שלב שלישי: הבא את זה ביחד... ותתאמן
לאחר שהם בילו זמן מה בעבודה עצמאית על שתי הידיים והרגליים, חברו את השניים יחד. בקש מהם להתרחק לאט ממך או מהקיר כשהם רוקעים ברגליהם ומפשלים את זרועותיהם. הישאר קרוב למקרה שהם נכנסים לפאניקה או טובלים מתחת למים והזכיר להם את החשיבות להישאר רגועים ולנשום. אם הילד צעיר יותר או לא נראה מוכן להתאמן בעצמו, פשוט שימו אטריות מתחת לזרועותיו לתמיכה. לאחר מכן הם יכולים לתרגל את תנועות הידיים והרגליים מבלי שהגוף שלהם ייפול מתחת למים. אם אין לך אטריות לבריכה, אתה יכול גם להחזיק את הילד מתחת לזרועותיו. ברגע שהם מרגישים בנוח, שחררו עם יד אחת או שתיים כדי שיוכלו לנסות בעצמם. שמור את הידיים מתחת למים, מוכן לתפוס אם ילדך מתחיל להחליק מתחת למים.
דריכה מתקדמת: תנועה בהילוך איטי
כאשר ילד יכול לדרוך מים במשך תקופה ממושכת מבלי להתעייף, עודדו אותו לעשות זאת לאט יותר כדי לחסוך באנרגיה. כמה לאט הם יכולים לנוע אבל עדיין לשמור את הראש מעל המים? זה האתגר. זכרו, ככל שהם יכולים לחסוך יותר אנרגיה במצב חירום, כך הם יוכלו לשרוד זמן רב יותר על ידי דריכת מים.
משחקים
אין דרך טובה יותר לשכנע ילד לתרגל מיומנות חדשה מאשר להפוך אותה למשחק. הנה כמה לדריכת מים:
- סְפִירָה: הגדר מטרה וספור אליה בזמן שילדך שומר את הראש מעל המים. האם ילדכם יכול להגדיר יעד שאפתני יותר בכל פעם?
- שאלות: חתיכת מפתח בדריכת מים היא שמירה על הפנים שלך מעל המים. שאל את ילדך שאלות (מה אכלת לארוחת צהריים היום? מיהו גיבור העל האהוב עליך?) בזמן שהם צועדים במים. האם הם יכולים להישאר מעל המים מספיק זמן כדי לענות להם? האם הם יכולים לשאול אותך שאלה ולהישאר מעל המים מספיק זמן כדי לשמוע את תשובתך?
- כיפים: ברגע שילד הופך להיות מאוד מיומן, אתה יכול לאתגר אותו להרים יד אחת מהמים ולתת לך חמישייה גבוהה. האם הם יכולים לעשות את היד השנייה? שתי הידיים בו זמנית?
שילוב של דריכה עם מיומנויות אחרות
לבסוף, דריכת מים היא מיומנות חשובה בפני עצמה, אך יש לשלב אותה עם מיומנויות אחרות כדי לעזור לילדכם להפוך לשחיין מיומן יותר ולשמור על מים בטוחים יותר. הנה שני תרגילים שיעזרו להם לעבור בין כישורי שחייה:
- דרוך לשחות כדי לדרוך: בקש מילדך לדרוך מים בזמן שאתה נסוג ממנו. כשאתה אומר להם ללכת, בקש מהם לשים את הפנים שלהם למים, לשחות לעברך בסגנון חופשי, ואז לחזור לדרוך במים.
- דריכה אל גב לצוף לדרוך: תנו לילדכם לדרוך מים. כשהם מתחילים להתעייף תגיד להם להניח את הראש לאחור על פני השטח ולדחוף את הבטן למעלה כך שהם צפים על הגב שלהם. לאחר שהם החלימו, האם הם יכולים לשחות קצת גם על הגב? ברגע שהם מוכנים, בקש מהם "לעמוד" בחזרה כדי לחדש את דריכת המים.
קתלין פרודן היא שחיינית כל אמריקאית ארבע פעמים במכללת מאונט הוליוק ועוזרת מאמן השחייה במכללת בודואין. היא בילתה חמש שנים כמאמן ראשי של קבוצת שחייה בליגת הקיץ לילדים בגילאי 4 עד 18 ולימדה למעלה מ-600 שיעורי שחייה פרטיים לילדים ולמבוגרים בכל הגילאים.
