אימון שינה, האומנות ללמד את התינוק שלך להפוך לישן עצמאי (אין צורך בהרגעה הורית), הוא הטוב ביותר כאשר מדובר במאמץ קבוצתי. "כשאתה מתחיל להסיר את קב השינה החיצוני של תינוקך, בין אם זה הנקה לשינה או מוצץ מוצץ או שמתנדנדים, לעתים קרובות אנו מקבלים דמעות", אומרת ד"ר שרה מיטשל, יועצת שינה ומייסדת Helping Babies Sleep. "ובעוד שאתה מבין באופן רציונלי למה, זה עדיין ממש קשה לעשות זאת לשמוע את התינוק שלך בוכה." היתרון הגדול ביותר, אם כן, בשיתוף אימוני שינה עם בן הזוג יכול מאוד להיות התמיכה הרגשית. וחלק מהכוח של תמיכה רגשית זו הוא בכך שהיא גורמת להורים להישאר בסבירות גבוהה יותר בהתאם לשיטת אימון השינה שלהם, שבסופו של דבר הופכת את אימוני השינה לקלים יותר לכולם, במיוחד תינוק.
מיטשל גם מייעצת ללקוחותיה שאם אבא מעורב מאוד באימוני שינה יכול להיות נשק סודי. "לרוב התינוקות יש קשר מרגיע חזק יותר עם האם, בתור זו שלעתים קרובות עושה את רוב ההאכלה", אומר מיטשל. "כשאתה עובד על הסרת קב השינה והאבא הוא זה שנכנס לעשות את הבדיקות, התינוק בדרך כלל יבכה לפרק זמן קצר יותר."
קָשׁוּר: מיתוסים נפוצים על אימון שינה
הורים שמתכוונים לחלוק אימוני שינה צריכים להתחיל עם שלב המחקר, שיכול להיות מעורב יותר מהצפוי כי יש כל כך הרבה
דרך טובה להורים להקל על אימוני שינה כצוות היא להסכים על שגרת מנוחה לפני השינה לתינוק - כגון הזנה, אמבטיה, ריבות, חיבוק, ושעת סיפור (כן, אפילו תינוקות שזה עתה נולדו אוהבים שעת סיפור בשביל צליל הקול שלך) - ואז לסירוגין איזה הורה משכיב את התינוק כל אחד לַיְלָה.
אימון השינה הרשמי יכול להתחיל כבר בארבעה חודשים, כאשר מערכת העצבים של התינוק מתפתחת מספיק כדי להרגיע את עצמו, וכאשר ניתן לצפות שהתינוק ילך לשינה ארוכה יותר לַיְלָה. בהתאם לשיטת אימון השינה שבחרת, יהיו דרכים שונות לחלק את האחריות. חלק מההורים מחליפים לילות "תורנים". אחרים מחלקים את הלילה לשתי משמרות: ההורה שלא היה זה שעשה את שגרת השינה לוקח את משמרת הלילה הראשונה. אחרים משתמשים בנשק הסודי של מיטשל להכניס את אבא לביקורת לילה.
יותר: איך לישון להתאמן בשיטת 'בכי את זה'
עם זאת אתה מחלק את האחריות, מיטשל מציע את התזכורת העדינה לכך שההורים עשויים להיות שונים באילו צלילים הם מכוונים. יש כמה ראיות מדעיות התומכות ב"אוזני אמא", שנראה כי מעירות את האם אם התינוק מגרגר, או מאפשרות לה להתעורר מהר יותר וקשוב יותר כשהתינוק בוכה. יש גם מחקר שאומר שנשים וגברים מוטרדים מצלילים שונים בלילה. באופן כללי, יש הרבה סיבות לכך שהורה אחד עשוי להתעורר מההתעסקות של התינוק בשעה 02:00 בצהריים בעוד שהשני לא. אלה יכולים לנוע בין שלב השינה שבו היה כל הורה, ועד איזה סוג של יום עבודה היה לכל הורה. זכור שכמעט אף אחד מאלה לא קשור לכך שההורה ה"תורן" לא רוצה למשוך את משקלו (או שלה). במקרה הטוב, כולם במשק הבית שלך בקרוב ישנו טוב יותר לאחר תחילת אימוני השינה של ה-tag-team. לכל השאר, יש טיפול זוגי.
