איזה סוג של אימון שינה מתאים לתינוק שלך?

אימון שינה מתייחס לטכניקות שבהן משתמשים ההורים לעזור לתינוק ללמוד להירדם, ולחזור לישון לאחר התעוררות באמצע הלילה. יש אלפי ספרים על אימוני שינה, וכפי שחיפוש בגוגל יכול להעיד, מידע אינסופי לכאורה זמין באינטרנט. אמנם יותר מדי מידע עשוי להיות עדיף על שום מידע, אבל הכל קצת מכריע, במיוחד עבור הורים טריים חסרי שינה. באופן לא מפתיע, שאלה נפוצה המופנית לרופאי ילדים ויועצי שינה לילדים היא, מה השיטה הטובה ביותר לאימון שינה לתינוק שלי?

קרא עוד: המדריך האבהי לשינה

לפני שתנסה לענות על זה, מולי מילס, אחות ילדים, יועצת שינה לילדים, ומייסדת The Mama'hood, קבוצת תמיכה להורים טריים, אומרת לקחת צעד אחורה. "ראשית, אנחנו צריכים להכיר כמה לחץ התרבות שלנו, החברה שלנו, מפעילה כמה טוב התינוקות שלנו ישנים", אומר מילס. היא מציינת שהשאלה האופיינית ביותר שאנשים שואלים הורים טריים על התינוק שלהם היא 'מה שלומו' ישן?’ המסר כאן הוא שלולדת תינוק שהוא ישן טוב שווה לטוב תִינוֹק. מילס מאמן הורים טריים להתחיל באימוני שינה על ידי הסרת הציפיות הלא מציאותיות - ובסופו של דבר מלחיצות - לגבי כמה טוב התינוק שלהם צריך לישון. "בדיוק כמו הליכה, שמתרחשת בין מגוון רחב של גילאים, התינוק שלך יישן כל הלילה כאשר התינוק שלך מוכן מבחינה התפתחותית לישון כל הלילה", אומר מילס.

בינתיים, יש דברים שהורים יכולים לעשות כדי לשדל תינוקות מארבעה חודשים ומעלה לדפוסי שינה טובים יותר, ולהתחיל ללמד הרגלי שינה בריאים. דבר אחד המשותף לכמעט כל שיטות אימון השינה הוא ההמלצה ליצור הרגעה טקסים לפני השינה. הם יכולים להיות פשוטים כמו אמבטיה ושיר ערש או סיפור. (השבתה מוגדרת לפני השינה עובדת מצוין גם למבוגרים).

קָשׁוּר: שנת תינוק בן 3 חודשים: 5 דברים שהורים יכולים לצפות

אבל אם נחזור לשאלה המקורית של איזה אימון שינה הוא הטוב ביותר עבור התינוק שלי, מילס אומר שהתשובה תלויה באמת באמא ובאבא. עבור חלק מההורים, "לבכות את זה", הגיוני, עבור אחרים, זה מרגיש כמו עינוי. בקצה השני של הספקטרום, "בלי דמעות", שיטות נראות מבריקות בעיני חלק מההורים, ובזבוז זמן עצום לאחרים. מילס מייעץ שאימון שינה הוא תחום אחד שבו זה בסדר ללכת עם הבטן שלך ולבחור שיטה שמרגישה נכונה עבור המשפחה שלך. אז, כל עוד אתה לא מפחד לנסות משהו אחר אם זה לא עובד.

עוד כמה שיטות עבודה מומלצות עבור מילס, שיעזרו להנחות את ההחלטה שלך על איזה סוג של אימון שינה הוא הטוב ביותר עבורך ועבור תינוקך:

איזה סוג של אימון שינה מתאים לתינוק?

• באופן כללי, אנחנו לא נותנים לעצמנו מספיק זמן למצוא את מה שמתאים לנו. תכננו לדבוק בטכניקה למשך שבועיים לפני שתפסיקו.
• הצמיחה ההתפתחותית מתרחשת כל כך מהר בשנה הראשונה, וכל אבן דרך חשובה, מחיתוך שן ועד לימוד הליכה, פוגעת בשינה של התינוק. אל תיבהל; זה קורה ללא קשר לשיטת אימון השינה שבה אתה משתמש.
• עקביות היא אחד הדברים הקשים ביותר באימון שינה. במיוחד כשזה אמצע הלילה ואתה מותש ונואש. תן לעצמך הפסקה אם אתה לא תמיד עומד בתוכנית. עם זאת, אם אינך יכול לדבוק בתוכנית אימוני השינה רוב הזמן, ייתכן שזו לא התוכנית הנכונה לך ולמשפחתך.
• אין שיטת אימון שינה אחת שעובדת בצורה מושלמת כל הזמן. היו מוכנים לשלוף את מה שמתאים לכם, ולזרוק את מה שלא.
• לא משנה כמה טוב אימון השינה הולך, לתינוקות יש לילות רעים. למד לזהות אותם ככאלה.
• בדוק את מחזורי השינה של תינוקך במהלך היום, ולמד את הסימנים שלה להדגים שהיא עייפה. הם לא תמיד אינטואיטיביים. לדוגמא, חלק מהתינוקות הופכים קוליים, מקהלים ומגרגרים כשהם ישנוניים. זה יכול לעזור לך לטפל בבעיות לילה עם מומחה.