בין אם הורה הוא כוחליפטר אלוף או הבעלים הגאה הלובש גוף אבא, זה רעיון נהדר להכיר לתינוק היתרונות של פעילות גופנית בשלב מוקדם. עם זאת, למרות שלפעילות גופנית אצל תינוקות יש תגמולים מרחיקי לכת, ואו בששת החודשים הראשונים, תינוקות לא באמת יכולים לתמוך בראשם. שום כמות של תנועות סנטר משוקללות או גשרי צוואר מוטות לא תנצח את הטבע כאן, אז עדיף לחכות עד שהתינוק יוכל להרים את הכיפה הישנה לפני שמתחיל במשטר אימונים רציני. ניתן להניח כי רוב התינוקות יהיו מוכנים בסביבות גיל שישה חודשים.
"ככל שאתה יכול לעשות יותר פעילות גופנית עם תינוק, כך יהיו לתינוק יותר הזדמנויות לפתח כושר חזק הבסיס של מיומנויות גופניות", אומר ד"ר סטיבן סנדרס, פרופסור במכללה לחינוך באוניברסיטת דרום פלורידה ו סופר של עידוד פעילות גופנית אצל תינוקות. "ילדים לומדים על גופם וסביבתם על ידי תנועה, וככל שהם יכולים להיות יותר פעילים פיזית כך ייטב."
עבור תינוקות, תנועה וחקר חיוניים לבניית בסיס חזק לילדות ומחוצה לה. "מה שאנחנו יודעים ממחקר הוא שתינוקות ופעוטות שמפתחים בסיס חזק של מיומנויות מוטוריות נוטים להשתמש בכישורים האלה כדי להיות פעילים פיזית כמבוגרים", אומר סנדרס. "ילדים שלא רוכשים את המיומנויות המוטוריות הללו יתנסו ככל הנראה בקושי בפעילות גופנית לאורך החיים."
ארבע דרכים לתת לתינוק תרגיל
- גלגל אותה על החזית. זמן בטן הוא כיף לתינוקות ומהנה להורים, והוא מועיל לכישורים המוטוריים של התינוקות.
- השעין אותו. ודא שהוא נתמך על ידי הגוף שלך ואפשר לו להשתמש בשרירים שלו כדי למשוך את עצמו בחזרה לאיזון.
- הרם אותה גבוה. הנח אותה גבוה על הכתף שלך כדי שהיא תוכל להתאמן בכוח שלה כדי להישאר זקוף.
- השתמש בחפצים. דלג על הקטלבלס לעת עתה וקבל צעצועים בטוחים לאחיזה לתינוק כדי לשפר את המיומנויות המוטוריות.
יש הדדיות בין פעילות גופנית למוטוריקה. ככל שהמיומנויות המוטוריות של התינוק גדלות, אומר סנדרס, כך עולה גם השתתפותו המוגברת בפעילות. השתתפות מוגברת זו מחזירה מיומנויות מוטוריות שהולכות ומתפתחות. כל זה קשור לתפקודים קריטיים אחרים כמו שמיעה, ראייה ותפיסה מרחבית, שכולם נהנים מתרגול תכוף וחוזר על עצמו.
למעשה, פעילות גופנית זו משפיעה על התפתחות התינוק בדרכים שאינן ניכרות מיד. מחקרים מראים כי חוויות מוקדמות אלו מעצבות את עתידו של ילד באינספור דרכים מעבר לכוח הפיזי, מה שמראות עדויות לקוגניטיביות, התפתחות חברתית ותפיסתית, ושיכולת איזון יכולה להיות קשורה גם ליכולת מוגברת בנושאים אקדמיים סוערים כמו מתמטיקה.
אחד הדברים הראשונים שהורים יכולים לעשות עם תינוק הוא להתחיל עם קצת זמן בטן. כשהתינוק מוכן, גלגל אותה על בטנה. "כאשר תינוקת יכולה להרים את ראשה ללא סיוע ממבוגר, היא מוכנה לשים עליה הבטן שלהם למשחק", אומר סנדרס, ומוסיף כי יש לכך יתרונות מדידים עבור פיזיים התפתחות. "תינוקות אשר מונחים לעתים קרובות במצב שכיבה על הבטן שלהם ציונים גבוהים יותר במדדים של התפתחות מוטורית. תינוקות שמבלים יותר שעות ערות על הגב עלולים לחוות עיכובים מוטוריים".
אימונים לתינוקות צריכים להתמקד בשיווי משקל וכוח. הורים יכולים להשתמש בגוף שלהם כדי לתמוך בתינוק שלהם, ולהגביר בהדרגה את הסתמכות הילד על השרירים שלהם על ידי הוצאתם מאיזון בעדינות. זה יכול לכלול פעילויות יומיומיות שבהן ההורים מעמידים את תינוקם במצב לא מאוזן שבו הם חייבים לתקן את עצמם תוך שימוש בכישורים המוטוריים והכוח שלהם. "תינוקות שלומדים לשבת ניתן להחזיק מאחור בישיבה על ברכי ההורים, כך שניתן להישען אותם לכאן או לכאן", אומר סנדרס. "זה מעודד אותם להדק את השרירים כדי להישאר באיזון."
דרך נוספת לגרום לתינוק לתרגל שיווי משקל היא להחזיק אותם גבוה על כתפו של ההורה. עם פחות מאבא להיאחז בו לתמיכה, הילד יסתמך על הכוח שלו כדי לפרנס את עצמו ולהסתכל סביב העולם. כשהילד מוכן, ההורים יכולים גם להציג חפצים שיעזרו להם לחזק את אחיזתם ולשפר את המיומנות. "פעילויות כוח, שבהן תינוק מתרגל אחיזה בחפצים, טובות לתינוקות צעירים", אומר סנדרס.
סנדרס חוזר ומדגיש כי יש לפתח מספיק חוזק צוואר לפני בחינת כל אחד מהתרגילים הללו. "כל אחת מהפעילויות האלה צריכה לחכות עד שהתינוק יוכל להרים את הראש בעצמו", הוא מדגיש.
