כיצד להתמודד עם הלחץ של חזרה לשגרה לאחר נגיף הקורונה

החיים משתנים שוב, והם משתנים במהירות. כמו שיותר אמריקאים מקבלים חיסונים נגד COVID-19, דברים נוספים נפתחים וחוזרים למרות המשך ה מגפת COVID-19. אחרי חודשים של תהיות מתי החיים יחזרו לשגרה, נראה שהתשובה היא עכשיו. זה לא אומר שהכל יהיה בדיוק כמו שהיה בתחילת 2020. עם זאת, בכל יום שעובר החזרה לשגרה נראית כמו דבר מובן מאליו שכן יותר פעילויות ומרחבים נחשבים בטוחים. בנוף הזה של מאיצים, גרסאות, אי השוויון העמיק ושינו לצמיתות את חיי היומיום, חוקי המשפחה ייתכן שיהיה צורך להיות זורם יותר כדי להסתגל לחירויות, פרוטוקולים ודאגות חדשות.

החזרה לשגרה עשויה להיות איטית

אמנם זה הרגיש כאילו העולם נעצר ב-2020, אבל ייקח זמן עד שדברים יתגברו, הן חיצונית והן במוחנו שלנו. פסיכואנליטיקאי וסופר ד"ר לורי הולמן מעודד הורים לראות בקיץ זה זמן של מעבר והופעה עבור משפחתם. פעולה זו תעזור לילדים עם קצב השינוי תוך סיוע להם להישאר גמישים לעתיד.

"ההתמקדות שלנו כהורים לא צריכה להיות קביעת החוקים הנוקשה החדשה שלנו, אלא להכין את הילדים שלנו בשיחות תכופות על איך להסתגל לעולם שמשתנה במהירות", מסביר ד"ר הולמן. "אז במילים אחרות נראה לי שזה מוקדם ליצור תוכניות, חוקים וציפיות משפחתיות קשות ומהיר."

צור הזדמנויות להקשיב לילדים שלך

לילדיכם עשויים להיות רגשות גדולים שהם אינם מסוגלים להביע באופן מלא, ולכן חיוני לתת להם מקום לחלוק תוך כדי הקשבה למה שהם אומרים, כמו גם תשומת לב לא-מילולית שלהם רמזים. אלו משימות לא קלות להורים לחוצים שמסתגלים למציאות המשתנה שלהם. "זו גישה שתאפשר להורים לנסות להבין מה עובר על הילד", מסביר ד"ר הולמן. "מה הם חושבים? מה הם מרגישים, ובאמת רוצים להיכנס לעולמם ולהבין?"

ד"ר הולמן מציע שאלות שעשויות להיראות בסיסיות אך נותנות צוהר לאופן שבו ילדיכם מעבדים את ההזדמנויות שיש להם כעת. לדוגמה:

• מה אתה מצפה שיקרה בחודשים הקרובים?
• מה אתה הולך לעשות בקיץ?
• האם אתה חושב שיהיה לך נוח לראות ילדים אחרים בלי מסכות?
• האם אתה רוצה לעסוק בספורט או להירשם לפעילות מסוימת?

שיחות כמו אלה תצטרך לעבור בדיקה חוזרת מכיוון שילדך עשוי לשנות את דעתו או לגלות שהזדמנויות חדשות שחשבו שהם מתלהבים מהן מעוררות בו חרדה. על ההורים מוטלת החובה להתמקד בגמישות ובאמפתיה, במיוחד אם לוקח לילדכם יותר זמן להסתגל לפעילות חברתית מוגברת.

"הדאגה שלי היא שהורים הולכים לשפוט את הילדים", מזהיר ד"ר הולמן. "הורים המומים מכל ההחלטות שהם צריכים לקבל כעת עשויים להאשים את הילדים או להוציא את החרדה שלהם על ילדיהם".

גישה שיתופית לערכי המשפחה

התרחיש הטוב ביותר עבור משפחות הוא שהן מנצלות את זמן המעבר הזה כדי לשקול מה לימדה אותן השנה הקשה על מה שהן מעריכות. ד"ר הולמן מדגיש גישה שיתופית בין הורים לילדים, להגדיר ציפיות כמשפחה. "התקווה שלי היא שלהורים תהיה גישה פתוחה, כי זה יגיע רחוק בבניית ערכי משפחה חדשים או אולי בנייה על ישנים ערכי משפחה שלוקחים בחשבון כיצד ילדים בדרכים שונות סבלו, נאבקו ופועלים לקראת קבלת הלא נודע." 

בשום אופן אי אפשר לטעון שמצבם של משפחות טוב יותר בגלל שהם ניהלו את הלחצים של מגיפה עולמית. אבל בהחלט נלמדו לקחים חשובים. הרהור על השיעורים הללו יחד עם הילדים שלך ויישום אותם כצוות הוא אסטרטגיה מצוינת לצמוח אל העתיד.