צופה בבוסטון רד סוקס מתגבר הפלייאוף בדרך ל-119 ניצחונות ו גביע אליפות העולם היה מדהים. הקבוצה,ללא ספק אחד הטובים בכל הזמנים, ניצח הודות לשילוב קטלני של שתי אאוט בזמן להכות, דומיננטי הִתנַדנְדוּת, וטכניקה שאולי לא מצפים לה - נשימה עמוקה.
הרד סוקס היו קבוצה מוכשרת להפליא עם משכורת מפלצתית, אבל בעידן שבו כל יתרון חשוב, האם יתכן שהם הצליחו לנצל את האחד העדין מכולם? במשחק הקלינצ'ינג, המתחיל דיוויד פרייס זרק 89 מגרשים, ובמהלך שבעה אינינגים, הוא דרך על הגומי, אסף את עצמו ולקח 89 נשימות עמוקות מאוד. וזה לא היה רק פרייס שנכנס לכל החמצן. כשנכנס לתוך תיבת החבטות, הג'יי.די מרטינז עשה משהו דומה באופן שגרתי, לקח נשימה אחת עמוקה לפני שחפר בקליעים שלו. ג'ו קלי לקח בבירור קצת נשימה איכותית לפני שמכה את יובי גרנדל.
אנו נושמים 24,000 נשימות כל יום. לפידנה סנטאס, מאמן גוף-נפש שעבד בשיתוף פעולה הדוק עם עשרות ספורטאים וקבוצות מקצועיות לאורך השנים (כולל הקבוצה לשעבר של פרייס, Tampa Bay Rays), רובנו לא נושמים את הנשימות הללו בצורה מיטבית. גנשימה נכונה, היא אומרת, היא המפתח לאינספור נושאים של גוף ונפש, מ כאב גב ו מיגרנות להשגת ביצועי שיא. "הנשימה היא כוח על. זו לא תמיד התשובה, אבל זה תמיד המקום להתחיל".
הסיפור הזה הוגש על ידי א אַבהִי קוֹרֵא. הדעות המובעות בסיפור אינן משקפות את דעותיו של אַבהִי כפרסום. עם זאת, העובדה שאנו מדפיסים את הסיפור משקפת אמונה כי מדובר בקריאה מעניינת וכדאית.
כשצופים ב-Price בהופעה, סנטים יכולים לראות את היישור בעבודה. "אני תמיד אומר שהכסף נמצא בנשיפה", אומר סנטה. "כשאתה רואה את פרייס לוקח את הנשימה הזו, הנשיפה היא למעשה המצב הרגוע של הסרעפת.כשאנשים נושמים אנחת רווחה, אתה משחרר את המתח הכרוני הזה שאנחנו מקבלים בפלג הגוף העליון, החזה, הכתף. עכשיו יש לך ליבה יציבה וחגורת כתפיים ניידת. זה שם אותו בעמדה הטובה ביותר שהוא יכול להיות כדי להתחיל את תנועת הפיצ'ינג הזו".
יתרון נוסף לסוג זה של נשיפה הוא שבאמצעות אימון, זה יכול לאפשר לספורטאי להחזיר את שלו קור רוח בנשימה אחת, ולא ב-90 השניות שלוקח בדרך כלל כדי להפעיל את ההרפיה תְגוּבָה. בעיצומו של משחק, למגיש אין 90 שניות פנויות. "חייב להיות להם כלי שיאפשר להם להיכנס למצב הזה הרבה יותר מהר", מסביר סנטאס. "הנשיפה הגדולה הזו היא הכלי הזה." היא ממשיכה, "רוב האנשים אינם מזהים את הנשימה כדפוס התנועה הבסיסי שהיא, המשפיעה למעשה על כל שאר דפוסי התנועה. כשספורטאים מבינים את זה, זה משנה משחק".
ספורטאי אחד שתפס את כוח הנשימה בשלב מוקדם היה המגיש לשעבר של אוקלנד A וסן פרנסיסקו ג'איינטס בארי זיטו. כאשר זיטו זכה בפרס CY הצעיר לשנת 2002, הוא החל לקבל עיתונות על דרכיו הכמו-מיסטיות. פרופיל ב אסקווייר (כּוֹתֶרֶת: “הוא בא מהחלל החיצון") הסביר כי "בארי מבצע טקס מקדים משוכלל הכולל מֶדִיטָצִיָה ו יוֹגָה והרבה נשימות נורא עמוקות". בזמנו, טכניקות כאלה נחשבו לשוליים. הפרופיל זיהה את זיטו כאחרון בשושלת של קנקנים כמו ביל "איש החלל" לי, פחית שמן בויד ומארק "הציפור" פידריך שגם התעסקו עם מוזר. אבל דרכיו של זיטו הפכו פחות מוזרות ב-2007, כאשר סן פרנסיסקו ג'איינטס הפכו אותו לפיצ'ר בעל השכר הגבוה ביותר בתולדות הבייסבול (באותה תקופה).
זיטו עבד עם אלן ייגר, קנקן לשעבר עם רקע במדיטציה ויוגה, שמטרתו הייתה לאמן את המוחות וגם את הגוף. זמן לא רב לאחר שזיטו חתם על חוזה המגה שלו,מאמר בניו יורק טיימס תיאר את שיטותיו של ייגר בפירוט רב יותר ונפלא: "המשטר של ייגר נמשך חמש שעות ביום, ובארבע השעות הראשונות אף אחד לא נוגע בבייסבול. הכדים עושים מדיטציה, מתמתחים, מאזינים למוזיקה, מבצעים תנוחות יוגה, עושים מדיטציה ומאזינים לעוד מוזיקה. הם מדברים על חלומות ומדמיינים משחקים". בתיאור נוכחות התל של זיטו, כתב המחבר, "[זיטו] לוקח כל כך הרבה נשימות עמוקות על התל. זה יכול להיראות כאילו הוא עושה היפר-ונטילציה." אבל אימונים כאלה הניבו תוצאות, ובייסבול, אולי יותר מכל ענף ספורט אחר, מדובר תוצאות.
זה היה בערך בזמן הזה שסנטאס התחיל לעבוד עם מנהל רד סוקס לשעבר טרי פרנקונה. עד לנקודה זו הבנתה את הנשימה התבססה במידה רבה על הרקע שלה ביוגה. אבל המיקוד שלה החל להשתנות כשהבינה מה ניתן להשיג עם גישה מודרנית לפרקטיקה עתיקה.
"אני במשימה לגרום לאנשים להפסיק ללמד את המושג הזה של נשימות בטן", היא אומרת. "לפני חמשת אלפים שנה, כשהיוגה התחילה להתמקד בנשימה ובכוח החיים, הם הבינו את גודל השפעתה, אבל הם לא הבינו להבין את הביומכניקה." ניסיון לנשום מהבטן עלול לגרום לתגובת שרשרת יקרה, שבה מושכים מהכתפיים והצוואר ובחזרה. "כשאתה מתחיל להשתמש בשריר אחד כדי לעשות עבודה של שריר אחר, משהו עומד להישבר", אומר סנטאס. "אין דפוס תנועה אחר שניתן לשליטה שאנו עושים, מלבד מצמוץ, כנשימה. אז אם הדפוס הזה גרוע, אין כמות של אימון פונקציונלי או תרגיל מתקן שאתה הולך לעשות שיגבר על נשימה לא טובה."
במקום זאת, לסנטאס יש את הלקוחות שלה להבין מה הם יכולים לשלוט. "התמקד בתנועת הצלעות", היא מסבירה. "הדרך היחידה לשלוט באמת בתנועת הסרעפת היא לשלוט בשרירים שמניעים את כלוב הצלעות. זה צריך להיות נשימה אופקית, 360 מעלות, לא אנכית. הסרעפת היא שריר הנשימה העיקרי שלך, ולכן יש להשתמש בה לכל הנשימות שלך."
ככל שההבנה שלה בביומכניקה התפתחה, כך גם רשימת הלקוחות של סנטאס התפתחה. אימוני הגוף והנפש שפעם נחשבו כשוליים הפכו למיינסטרים, וסנטאס עסוק כתמיד. "המטרה שלי היא לא להזדקק כל הזמן על ידי כל הצוותים האלה", אומר סנטאס. בעקבות ההופעה עוצרת הנשימה של הרד סוקס, זה נראה לא סביר.
התוצאה של ספורטאים מקצוענים, לוחמי סוף שבוע וג'ו הממוצע היא שהטכניקה הזו, כששולטים בה, היא כבר לא טכניקה; זוהי פעולת הנשימה הפשוטה. זכור זאת בפעם הבאה שלך ילד זורק התקף זעם, או שאתה עומד להציג מצגת, או שטיפים לסקי שלך מאוזנים מעבר לקצה תהום, ואולי תמצא את הדרך הרבה יותר קלה.
כמודט יומיומי, אני רגיל להיות מודע באופן עקבי לנשימה, אבל הרעיון לרכז את עצמי בנשימה אחת עמוקה היה פחות מוכר לי. ואז מצאתי את עצמי, על סף פגישה חשובה, דרוך, כתפיים שמוטות בתנוחת הגנה. אז קיבלתי את עצתו של סנטה, התיישבתי זקוף, הרגשתי את הצלעות מתרחבות, ואז שחררתי את הכל. ההקלה שהרגשתי מנשימת לב כל כך היא מיידית, וממכרת למדי. היציבה שלי נפתחה והצלחתי להירגע ולהיכנס לפגישה יותר מרוכזת ונוכחת. אולי אין לנו את אותה גישה למתקנים אתלטיים מהשורה הראשונה, צוותי אימון ייעודיים או נתונים חדשניים כמו למקצוענים, אבל כולנו נושמים את אותו האוויר. ומסתבר שמה שהכי חשוב עשוי להיות בעצם אֵיך אנחנו נושמים את זה.
אלכס צלניק הוא סופר ומורה המתגורר בקיימברידג', מסצ'וסטס. הוא כותב לעתים קרובות על הצמתים של ספורט, חינוך ומיינדפולנס. אתה יכול לעקוב אחריו בטוויטר @atz840.
