תשכח מכל מה שקראת עליו אימון שרירי הבטן המושלם, ותזנח את החלומות שלך על שישייה מסותתת. אתה לא צריך שרירי בטן מוגדרים היטב להיות אטרקטיבי, והמסע מ אבא רפוי לאדוניס המפוסלת סביר להניח שישאיר אותך פחות בריא מאשר כשהשישה היה במקפיא.
קוביות בבטן הם "אינם סמנים לבריאות ואיכות חיים", סם ליהי, מנהל מדעי הספורט ב- Precision Sport Science, סיפר הבריאות של גברים. "בעיות תמותה אינן קשורות למספר שרירי הבטן שאתה יכול לראות במראה או לרמת קפל העור בבטן."
לא רק שרירי בטן מוגדרים אינם סימנים לבריאות טובה, הם יכולים לתרום באופן פעיל לבריאות לקויה - במיוחד בטווח הארוך. "שמירה על שישייה אינה בריאה לגוף שלך", הסופרת ומאמנת הכושר האישית לינה מוגרה סיפר זמן הודו. "זה בסדר לשחקנים כי זה בדרך כלל לפרק זמן קצר וגם, הם מקדישים תשומת לב מתמדת לאורח החיים הקפדני שלהם, הודות לצי הצוות שדואג שלהם." באותו מאמר, התזונאית הקלינית פוג'ה מאחיה שוקלת: "שמירה על שישייה למשך חודשים פירושה שאחוז השומן החיוני בגוף נפגע", היא אומר. "זה משפיע גם על רירית האיברים הפנימיים", וכולל ביטול מלח מהתזונה שלך, ש"יכול להיות בעל השלכות שליליות".
זה בעיקר בגלל ששמירה על שרירי בטן מסותת פירושה שיש פחות מ-10 אחוז שומן בגוף. הרופאים ממליצים על קרוב יותר ל-15% לגברים ול-20% לנשים, ורמות נמוכות יותר של שומן בגוף יכולות להפחית שליטה בשלפוחית השתן ותפקוד המעיים, גורמים לחוסר איזון הורמונלי, מחלישים את המערכת החיסונית ומגדילים את הסיכון ל פציעה.
אם כבר מדברים על פציעות, גם משטרי אימון בטן הם מסוכנים לשמצה. "אנחנו מתחילים לראות מצבי גיבן בגלל כפיפות בטן מוגזמות", אמר מייקל יאסיס, סופר ומומחה לביו-מכניקה וקינסיולוגיה. כושר גופני. "הגזמה בתרגילי שריר הבטן יכולה להוביל להשטחה של העקומה המותנית, וליצור מבנה עמוד השדרה מוחלש."
הכל בשביל מה? מחקרים מראים יותר ויותר שנשים לא כל כך מתעניינות בגברים עם שישיית שרירי בטן, ומעדיפות קצת רזה - או, לפחות, בטן שטוחה ולא מוגדרת. ולמרות שרוב האנשים מפנטזים על כוכבי קולנוע וגיבורי על שיש להם קרשי כביסה היכן שהבטן שלהם צריכה להיות, סקרים מצביעים על כך שהאדם הממוצע מחפש מבנה גוף ממוצע בבן זוג.
אז תאבד את השומן בבטן. תעבוד על האירובי שלך. לחיות אורח חיים בריא, ולהישאר בכושר. אבל נטשו את חלום שרירי הבטן, ומקדו את האימון שלכם ביעדים מציאותיים, בטוחים וראויים.
