בתור אבא טרי, אתה בהחלט תהיה חסר שינה בשלב מסוים (אולי אפילו ברוב הנקודות). אתה תעשה דברים שרק האנשים העייפים ביותר עושים, כמו לוותר על מקלחת כדי לקבל את הדקות הנוספות היקרות של מנוחה. אתה עלול ללבוש את המכנסיים שלך לאחור, לשפוך בטעות מלח לקפה שלך, ולשכוח לסרק את השיער שלך. ביסודו של דבר, אתה תצא להיראות כמו הארי דין סטנטון ביום הגרוע ביותר שלו. ולא יהיה לך אכפת. כי אכפתיות דורשת אנרגיה.
flickr / Grifmo
התמודדות עם מחסור
להתאושש! אתה יכול לגרום לדבר הזה לעבוד. מכיוון שהעובדה היא שהיו המון אנשים שעברו בעיות שינה שאינן קשורות לתינוקות וממשיכים לחיות את חייהם של אזרחים יצרניים. אנשים כמו Navy SEALs ואלה שנפגעו מנרקולפסיה או מנדודי שינה. הנה כל הדברים שאתה יכול ללמוד מהם.
מהלך \ לזוז \ לעבור
קום ועשה סיבוב במדרגות. להסתובב בבניין. טיילו לשולחן של עמית לעבודה במקום לשלוח לו הודעה מיידית או אימייל. המלצה אחת לפחות מאדם שנפגע מנרקולפסיה זה לשתות מספיק מים כדי שנאלץ לקום ולהשתמש בשירותים באופן קבוע. אזהרה אחת? עמיתיך לעבודה עשויים להתחיל לדאוג לגבי הערמונית שלך.
Chunk It Up
אתה יכול לעבור את רוב הדברים, כולל תרגיל אימון צבאי שדורש 5 וחצי ימים של ערות, על ידי פירוק הזמן לנתחים ניתנים לניהול. אל תחשוב מעבר למשימה הבאה, או לפגישה הבאה. מוטיבציה לראות שמשימה אחת תוביל אותך לצד השני.
אל תחשוב על זה
הכחשה היא גם נהר במצרים וגם כלי רב עוצמה למנוע מעצמך להתעכב על המצב המחורבן שלך. בצבא יש פתגם שאומר: "אם לא אכפת לך, זה לא ישנה". אז תחשוב על משהו אחר, מלבד כמה מחורבן זה לא לישון.
מצא קצת שמש
טלטלה טובה של שמש יכולה לעשות פלאים להעיר אותך. זה מועיל לסובלים מנרקולפסיה ויכול לעזור לך. בדוק אם יש דרך לעבוד באופן זמני משולחן עבודה ליד חלון. אלא אם כן אתה גר בצפון מערב האוקיינוס השקט. במקרה כזה, קנה מנורת אור יום והיזהר מ-Sasquatch.
בקשו לוח זמנים גמיש
חלק מהחברות נודעות כמתאים לעובדים עם הפרעות שינה, כמו נדודי שינה, על ידי מתן לוחות זמנים גמישים. היה גלוי עם המעסיק שלך. גלה אם ישנן דרכים בהן תוכל להגיע מאוחר ולעבוד לאחר שעות העבודה, כך שתוכל לקבל שעה או שעתיים של מנוחה נוספת. ואם אתה מפעיל מכונות כבדות, הם צריכים להבין שאתה אחריות מהלכת.
לשמור על גישה נפשית חיובית
יש כאלה שנשבעים שעצם חיוך יכול לגרום למוח שלך לזמזם. אז אולי הפיכת הזעף הזה במודע יעשה פלאים. או שאתה תיראה משוגע. (הערה צדדית: אולי אתה משתגע.)
פליקר / וויליאם בראולי
איך להתאושש
כמה מחקרים מצביעים על כך שאבות למעשה לישון פחות מאשר אמהות. ברור שאתה יודע שזה נכון. חוסר שינה זה יכול להכניס אותך למצב נורא שחלק מחוקרי השינה מתייחסים אליו כ"חוב שינה". ככל שיש לך יותר חובות שינה, כך התוצאות הבריאותיות גרועות יותר.
עם זאת, חוב השינה הזה יכול כנראה להתהפך על ידי שנת התאוששות, לפי מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת לִישׁוֹן. חוקרים מצאו ששינה משקמת של עד 10 שעות הייתה יעילה במחיקת חוב שינה מ-5 לילות של חוסר שינה בינוני. היי, זה נשמע כמו החיים שלך!
פליקר / אלווין
מסתבר שכאשר ניתנת למוח הזדמנות להתאושש, הוא מכפיל את שנת ה-REM הטובה והעמוקה שאתה צריך כדי לשמור על עצמך בריא. וזה דבר נפלא. במיוחד אם אתה יכול לשכנע את השותף שלך לתת לזה לקרות. הפוך את זה לעניין של סוף שבוע ותחליף איתה.
היא כנראה תסכים. אלא אם כן היא ממש מתה על הארי דין סטנטון. במקרה כזה, היא עשויה להיות חייזר.
