טוני סופרנו ודון דרייפר עשו הרבה כדי להראות לאמריקה שגם גברים קשוחים בוכים, אבל עדיין יש הרבה בחורים בחוץ שחושבים שלקיחת "יום בריאות הנפש" מיועדת בטא. אחרי הכל, זה דבר שהקיאה בקרוספיט לא יכולה לפתור, נכון?
עבור הרבה אבות צעירים, שאמורים להכניס 60 שעות לעבודה ולילות של 8 שעות עם תינוק, הרעיון לפנות לעזרה נפשית מקצועית לא יהיה הרעיון הגרוע ביותר. בארצות הברית לבדה, 6 מיליון גברים סובלים מדיכאון מדי שנה; זה בטוח להניח הרבה יותר מאבקים מבלי לקבל אבחנה קלינית. זו הסיבה שנוח רובינשטיין מ GoodTherapy.org עוזר לאנשים ברחבי הארץ להתחבר למטפלים שיכולים לחתוך עד הליבה. "ישבתי משני הצדדים", אומר רובינשטיין. "הדבר החשוב ביותר הוא שאתה רוצה להרגיש את הביטחון של המטפל - שהוא יכול לעזור לך. אבל אתה גם רוצה להרגיש קצת תקווה ושיתוף פעולה".
הוא אומר שיש הרבה תפיסות שגויות לגבי האופן שבו עניין הטיפול הזה אמור לעבוד, ובגלל זה, קשה לאנשים מסוימים להישאר עם ההתבוננות הפנימית. כמובן, אם אתה קורא את זה, אתה כנראה פתוח לרעיון לתת בדיקה למצב הרגשי שלך. אז הנה כל מה שאתה צריך לדעת על קבלת עזרה, הערכת העוזר ואמוד אם זה באמת עוזר או לא.
איך למצוא מטפל
רוב החבר'ה עשו יותר מחקר על מה הופך פיצה מצוינת מבצק דק מאשר מומחים רפואיים. אבל, אם אתה מתכוון לראות איש מקצוע לגבי החלק החשוב ביותר שלך (בסדר, החלק השני הכי חשוב), זה מה שאתה צריך לחפש:
- תְעוּדָהס: "רוב האנשים לא יודעים מה המשמעות של אישורים", אומר רובינשטיין. "לא כל מי שתולה רעף הוא כשיר. פסיכותרפיסטים מורשים עברו בדיקה נוספת. הם צריכים לעשות פרקטיקומים בפיקוח ולסיים אלפי שעות לפני הבחינה". לפי זה מטרי, הספר, הבריסטה והבחור שלך במשרד שלך שתמיד עומד ליד מכונת Keurig הם הַחוּצָה. (כמו כן, בדוק עם שלך מועצת הרישוי של המדינה כדי לוודא שלמטפל שלך לא היו השעיות או ביטולים.)
- תעשה ייעוץ טלפוני: "אתה גם לא יכול להסתמך רק על אישורים ולא על הבטן שלך. קבלו ייעוץ טלפוני ותראו מה אתם מחפשים. האם אתה מרגיש בטוח בתשובתם?
- אין ערבויות: "לעולם אסור למטפל להבטיח הבטחות לגבי טיפול. זה לא מוסרי", אומר רובינשטיין.
- ראיין חבורה מהם: אתה יכול לצאת לדייט כשמדובר באנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. אתה יודע רק אם אתה אוהב אחד ביחס לאחרים. למרבה הצער, אין טינדר לפסיכיאטרים.
- אל תסתמך על המלצות עמיתים: "נמאס לי מהמלצות", אומר רובינשטיין. "כולם שונים ורק בגלל שזה טוב לחבר שלך לא אומר שזה טוב בשבילך."
- שקלו את תגובתכם: "התגובה שלילית לא קשורה למטפל", הוא אומר. "כמה זה קשור לאיש המקצוע וכמה מזה הוא הקרנה שלך? אם אתה לא אוהב את רוב המטפלים שאתה פוגש, אולי זו הבעיה שלך". אם זה המקרה, אולי תרצה לראות מטפל בנושא.
תפיסות שגויות לגבי הטיפול שלך
יש הרבה סיבות שבגללן אנשים נמנעים מטיפול פסיכולוגי (ולא כולן קשורות לטום קרוז). רובנשטיין אומר שהוא שמע את רובם, ואת רובם ניתן להפריך. אם היה לך אחד מהספקות האלה לגבי קבלת עזרה, אתה לא לבד:
- זה תיקון מהיר: "כמטפל אתה מרגיש כמו מכונת ממתקים", אומר רובינשטיין. "אנשים מכניסים כסף ואתה צריך לספק. הם רוצים סיפוק מיידי. אתה צריך להסביר איך הטיפול עובד ואיך זה לוקח זמן".
- למטפלים יש את כל התשובות: ד"ר פיל תמיד יודע בדיוק מה לא בסדר עם אנשים. אבל ד"ר פיל הוא קוואק מוסמך. "בפסיכותרפיה טובה אתה עוזר למישהו לגשת לחוכמה שלו", אומר רובינשטיין.
- זה יעלה הון וייקח לנצח. "לפעמים זה לוקח שנים", הוא אומר. "אבל איך שאני חושב על זה, האם תהיה החזר על ההשקעה הזו? אם יש לך חיים טובים יותר בגלל זה, בהחלט יש לזה ערך. “
- זה יאשר את הפחד הגרוע ביותר שלי: "אנשים חושבים תוך 50 דקות מטפל יקבע אם הם פגומים מיסודו. רוב המטפלים עשו את העבודה שלהם והדבר האחרון שהם רוצים לעשות זה לשפוט אנשים אחרים".
- זה אומר שאתה חלש או פגום. "לאנשים יש את הנטייה הזו 'למצוץ' או 'לא להראות חולשה'", אומר רובינשטיין. "אני לא יודע מאיפה זה בא, אבל זה המקום שבו הרבה גברים לומדים לשרוד. זה עובר מדור לדור. עבור אותם אנשים, זה יכול לקחת שנה או שנתיים עד שהם יהיו פגיעים".
מהו סוג העזרה הטוב ביותר?
יש בתי ספר לפסיכותרפיה שמתרגלים הכל, החל משכיבה על הספה ודיבור על הרגשות שלך לאמא שלך וכלה בנטילת איהוואסקה ביורטה. אז איך תדעו באיזה מהם לבחור?
"למרבה הצער, אין דרך קלה עבור אדם המחפש טיפול לזהות את הגישה הטובה ביותר. הלכתי לתיכון ועדיין לא יודע מספיק. אבל, המודל חשוב פחות מהיחסים. אנחנו יודעים ממחקר שטיב הקשר הוא שקובע את התוצאה", אומר רובינשטיין.
אם זה נשמע מרתיע, זכור שכל מטפל אחראי יגיד לך אם הבעיות שלך הן מחוץ לתחום הטיפול שלהם. אחרי הכל, לא היית הולך לפודיאטר לכריתת כלי דם. (ואם כן, כדאי לפנות לעזרה פסיכיאטרית.)
רשימת המטפל הרע
מציאת האדם הנכון שיעזור הוא תהליך גדול, אבל למרבה המזל לנכות את אלה המבאסים זה די קל. בעצם כולם יזכירו לך את המטפלים האחרים ב טוב וויל האנטינג:
- הם לא יכולים לקבל משוב: אם הם יודעים הכל, מתווכחים או מעלים תובנות לגבי מי אתה שנראה לא טוב, יש לך את הזכות לצאת מהדלת.
- הם לא קשובים: הם לא זוכרים את שמך או על מה דיברת בפגישה הקודמת. (ייתכן שהם גם משחקים עם צעצועי הכדור המצלצלים על השולחן שלהם.)
- חסרה להם כל תגובה רגשית: פסיכותרפיה צריכה להיות אובייקטיבית, אבל לא רובוטים.
- הם מתנשאים: זה נקרא, על פי מדריך ה-APA, להיות זין.
רשימת המטפל הטוב
אם אתה מוצא בעל מקצוע שלדעתך מתאים לך, בדוק אם הוא מסמן את כל התיבות הבאות:
- ככל שיש יותר ניסיון כך ייטב: "בני אדם הם מורכבים והאישיות משתנה", אומר רובינשטיין. "נדרש שנים של ניסיון כדי לעזור ביעילות לאנשים."
- בעל איזונים ובלמים: "כדאי לשאול אם הם מקבלים ייעוץ ממטפלים בכירים. זה צריך להיות השגחה בריאה. מטפל לא צריך להתבייש לעבור את הטיפול שלו".
- מספק מפת דרכים כללית: הבטחות לגבי טיפול זה רע, אבל לזכור יעד זה טוב. "מצא מישהו שיש לו את האיזון הזה של המבנה, אבל הוא גם סומך על התהליך. הם מאמינים שאם תעקבו אחרי השביל הזה זה יוביל אתכם לאן שאתם צריכים ללכת".
גיפי
זה עובד?
בניגוד למנתח שמכיר את הכבד שלך מהטחול שלך גם אם לא (אתה לא), מטפל לא נמצא שם כדי לחתוך את החלקים הרעים ממך ולהחליף אותו בביטחון. זו העבודה שלך. אתה המומחה שלך, והבחור הזה שיושב מולך הוא רק המדריך.
אבל כדי להגיע למקום הזה, אתה צריך לוודא שאתה מכסה את הבסיסים האלה: האם אתה מרגיש בנוח לדבר עם המטפל שלך? האם אתה מרגיש מובן? והאם יש לך תחושה איך הטיפול הולך להיראות ומתי הוא יסתיים? השאר דורש קצת סבלנות. "רוב האנשים לא מקבלים עזרה עד שהחרא פוגע באוהד. עד שמתחילים לחפש, בדרך כלל יש קצת חרדה סביב זה", אומר רובינשטיין. כי החרא היחיד שצריך להכות את המאוורר בחיים שלך צריך לבוא מהחלפת חיתול נפיץ.
