הדברים הבאים הופקו בשיתוף עם חברינו ב הטבעיות של זרבי. נוסדו על ידי רופא ילדים/אבא מסור, הם מחויבים לייצר מוצרי בריאות לכל המשפחה תוך שימוש במרכיבים מבריקים טבעיים.
בין טמפרטורות קרות, חושך תמידי וכל ילד במעון חולה בבת אחת, התקופה הזו של השנה יכולה לגרום לך לרצות להתחבא מתחת לשמיכה עד הקיץ. ובעוד הימים מתארכים במעט, החורף עדיין לא הולך לשום מקום. אף אחד מעולם לא יצא לגמרי מהיער כשזה מגיע לשמירה על בריאות, וזו הסיבה שד"ר זאק זרבוק התחיל את זרבי'ס Naturals - לעזור לילדים שלו לעבור את החודשים הקרים יותר עם ויטמינים וסירופים לשיעול עשויים פשוטים ובריאים רכיבים. אבל הרכיבים התזונתיים הנכונים הם רק חלק אחד מהמשוואה. הילד שלך מחווט באופן טבעי להשתולל (למרות שכבר ידעת את זה). למה לא להשתמש בדחף הזה כדי לעזור להם להיות מבריקים בשאר העונה ובכל ימות השנה?
כדי לעזור לכולם לזרוח עד שהשמש תתחמם שוב, עקוב אחר הטכניקות הטבעיות המוכחות הללו (וכמה כאלה-משוגעים-שהן-פשוט-עשויות לעבוד). גם ד"ר ג'ן טרכטנברג שוקל עם כמה רעיונות. היא עוזרת פרופסור קליני לרפואת ילדים במרכז הרפואי הר סיני ועמית באקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. או, כפי שאתה מכיר אותה, "'ד"ר. ג'ן מ המופע של היום שלימד את כולם איך להפיל ילד.
גם כשקר, זה לא תירוץ לצנן
פעילות גופנית סדירה מסייעת לחיזוק מערכת החיסון ומעלה את רמות האנדורפינים. זה לא חדשות. אבל מה שאתה אולי לא יודע הוא שהשהות בחוץ במהלך החורף לא ממש מגבירה את הסיכויים שלך להצטנן. זה אחד מ"סיפורי הסבתות הישנים" הפחות אהובים על ד"ר ג'ן, ויגרום לך ללעג בנורווגיה. שם, ילדים בני שבועיים מנמנמים בקביעות בחוץ בעגלות עד 3 שעות - גם כשזה קר כמו -4F. אם לוקחים בחשבון שהאלטרנטיבה היא לנמנם בחדר מעון צפוף, אולי הם עלו על משהו. ו מחקר מציע שנמנום בחוץ קפוא מקדם שינה טובה וארוכה יותר. זו לא בדיוק המלצה - והילדים האלה תמיד צרורים עם הורה ערני בקרבת מקום - אבל תזכורת עדינה שהחורף הוא לא תירוץ להישאר סגור בפנים.
בילוי יותר זמן בטבע גם מקדם את המערכת החיסונית של ילדכם ובונה את המיקרוביום שלו - החיידקים הטובים החיים על העור. זה לא גס. זו "השערת ההיגיינה" של הבחור הזה שלא התרחץ לנצח. גם אם אתה לא מגדל את Thor ו/או Pigpen, יש רק כמה חששות אמיתיים לגבי החורף. היפותרמיה, למשל, הוא סיכון ממשי. ודא שהילדים שלך לבושים כראוי בכפפות, צעיפים, מעילים וכובעים - כסו כל מקום שהחום יכול לברוח. לאחר מכן, שחררו אותם כדי לצאת למזחלות, לטייל בנעלי שלג, לבנות איגלו, או לחפש את ססקוואץ' (או את בן דודו שקל לזהות אותו, ביגפוט). לעזאזל, תעשה הכל. בנוסף ליתרונות החיסוניים, פעילות סדירה גורמת לילדים להיות כל כך עייפים שהם באמת ירצו ללכת לישון בסוף היום.
שנת לילה טובה היא עדיין התרופה הטובה ביותר
שינה זה הדבר הכי חשוב. פרק זמן. אתה יודע את זה כי אתה אף פעם לא מקבל מספיק מזה. עבור ילדים, יותר שינה מובילה לתפקוד טוב יותר של מערכת החיסון, סבירות נמוכה יותר להצטננות, וכן, ככל הנראה, שליטה עולמית בתחום שבחרו. אז ברגע שהשמש שוקעת (בשעה 16:00, אוף), הכניסו אותם לעצמם שגרת השינה. זה צריך להתחיל כשהם פעוטות ולהסתובב סביב 2 דברים: מברשת השיניים שלהם וספר אהוב. בגיל 3 עד 5, הם יצטרכו בין 10 ל-13 שעות שינה מדי יום, לכל המאוחר המלצות AAP. ילדים גדולים יותר, בין גיל 6 ל-12, צריכים לקבל בין 9 ל-12 שעות. עד אז הם יוותרו על תנומות רגילות. אל תדאג, הם יפצו על זה בקולג'.
ככלל, יש לעמעם או לכבות את המסכים 1-2 שעות לפני השינה. הטאבלטים והטלוויזיות של האור הכחול פולטות בורג עם המקצבים הטבעיים של הילדים ומתעסקים ברמות המלטונין שלהם. זה מפחית את איכות השינה הכללית. ואתה צודק, זה עושה את אותו הדבר למבוגרים, אבל את מי תעדיף לנוח היטב? אם שום דבר מזה לא עובד, ארזו את המזוודות ונסה אחד מהם שיטות בינלאומיות אלו. תמיד רצית לקחת אותנטי מנוחת צהריים!
שטפו את ידיהם הקטנות והמטומטמות
ד"ר ג'ן מציינת, "חיידקי הצטננות נפוצים מתפשטים במגע מהיד לפה", וילדים נוגעים (ומנסים לטעום) כמעט הכל. ודא שהם שוטפים ידיים אחרי שהם הולכים לשירותים, לפני שהם אוכלים, כשהם חוזרים הביתה מבית הספר - בעצם כל הזמן. למעשה, שטפו ידיים כבר עכשיו. בזמן שאתה עושה את זה, נקה את אותם חפצים משותפים ובעלי שימוש רב כמו שלטים רחוקים, טאבלטים וטלפונים. ללא קשר למדיניות זמן המסך שלך, אין עוררין על הדברים האלה שהם מפעלי חיידקים.
תרופות עתיקות יכולות להיות יעילות מאוד
ד"ר ג'ן אכן קורא לתרופה אחת מסובבת ביתית יעילה: מרק. למזלכם, מרק אטריות העוף של ננה הוא בנגין'. נוזלים צלולים למעשה עוזרים לדלל את הרירית שגורמת לאף של ילדך לזרום במשך שבועות בכל פעם. וגם מרק יכול להיות עמוס בתזונה אם סבתא מכבדת את הגזר והסלרי.
מכשירי אדים הם המפתח, במיוחד עבור דיירי דירות. "מכשיר אדים מכניס לחות באוויר, מרגיע את הגרון ואת מעברי האף ופותח את דרכי הנשימה כך שילדים יכולים לנשום בקלות רבה יותר", אומר ד"ר ג'ן. אם אתה מודאג לגבי בטיחות (כי ילדים אוהבים להפיל דברים), בחר מכשיר אדים באוויר קריר על פני חם. או אבא לפרוץ את זה: "להדליק את המקלחת, להעלות אדים בחדר האמבטיה, ופשוט לשבת שם קצת עוזר גם."
ויטמינים מספקים דחיפה בריאה
אוקיי, אז ילדים הם גמישים באופן טבעי, אבל אפילו הקשוחים שבהם זקוקים לחיזוק מדי פעם. כשמגיע הרגע הזה, תפוס גומי. "הוספת מולטי ויטמין מלא לתזונה שלהם יכולה לעזור להשלים את כל הפערים התזונתיים כל השנה", אומר ד"ר זאק. "וזה מנצח את הלחימה על ירקות." כי לא כל ילד מעריך קייל שגדל במקום.
הבטחת שהילד שלך מקבל את כל אבות המזון שלו בדרך זו מעניקה לך את השקט הנפשי להתמקד במה שבאמת חשוב: לתת לו להיות האני המבריק מטבעו. אז תהיו רגועים בידיעה שכל השנה הזו ילדכם יהיה במצב שיא. (אבל תמשיך לתת לגרמים לחשוב שהכל בגלל אטריות העוף.)
מאמר זה הופק בשיתוף עם חברינו ב הטבעיות של זרבי, שהוקמה על ידי רופא ילדים/אבא מסור, הם מחויבת להכנת מוצרי בריאות לכל המשפחה תוך שימוש במרכיבים מבריקים טבעיים.
