גלשתי את דרכי דרך שלי פיד החדשות של פייסבוק כאשר הסטרק זמן מסך של אפל התראה הופיעה בטלפון שלי - שעון חול שחור קטן מול שדה לבן ממלא טלפון. בגופן קטן, הטלפון הודיע לי שהגעתי לשלי מגבלת זמן מסך לאותו יום. ההודעה הרגישה כללית ופתאומית. גס אפילו. בניגוד גמור לפוסטים והעדכונים הצבעוניים שצרכתי בלי דעת בשעה הקודמת, ההודעה לא הייתה מעניינת. אני מניח שזה היה בתכנון.
זה עצבן אותי, אבל היה לי רק את עצמי להאשים. אחרי הכל, אני הייתי זה שקבעתי את מגבלת זמן המסך. רציתי להתפרע מהמסך. ובכן, אני של מוקדם יותר השבוע רצה את זה. היו לו דעות נחרצות בעניין, המבוססת על מודעות לנזק האמיתי מאוד שהורות מוסחת יכולה לגרום. לפניי היה בחור צדיק והוא צדק, אבל ברגע שההודעה צצה, התרעמתי עליו.
שבוע קודם לכן, ניסיתי להפסיק עם הזנות החברתיות שלי. הייתי מיואשת לגלות שלא רק שנהייתי תלוי רגשית ברשתות החברתיות אלא שגם לא הייתי כל כך טוב בלהרחיק את המסך. הגילוי עזר לי להבין שמה שאני צריך זה גבולות, בדומה לאלו שהצבתי לילדים שלי. זה היה או זה או לזרוק את הטלפון שלי. אבל לא היה לי בחור פי שניים מהגודל שלי שיגיד לי לכבות את הדבר ואיים לשלוח אותי ישר למיטה בלי סיפור. אז הייתי צריך למצוא דרך לאכוף את הגבולות שלי. למזלי, אפל בדיוק פרסמה פתרון - ככל הנראה כמאמץ תאגידי להקדים את המחקר המתעד את הנזק שבגישה לטלפון. זה היה זמן מסך והוא הגיע בשקט להגדרות הטלפון שלי עם עדכון אחרון. הלכתי להציב גבולות.
כדי להגדיר כראוי גבולות, התחלתי באיסוף נתונים על השימוש שלי. שמחתי, אם מעט לא נוח, לגלות שהטלפון שלי כבר אוסף את המידע הזה. הייתי לא מרוצה ומאוד לא נוח, לגלות שאני משקיע יותר שעות בטלפון שלי מדי שבוע ממה שעבדתי. מעל 40 שעות בשבוע? בֶּאֱמֶת? איך זה היה אפשרי? בטח שאוכל להסביר חלק מהשימוש כחלק מהעבודה שלי, אבל לא את כולו.
לדוגמה, היו ארבע שעות של זמן מדיה חברתית ביום שלישי אקראי. באופן מוזר לא יכולתי לזכור שביליתי כל כך הרבה זמן בבהייה בטלפון שלי. אבל מי עוד זה יכול היה להיות? האם הייתי בשירותים? זה הרבה זמן להפסיד לטוויטר ולפייסבוק ולאינסטגרם. הרגשתי כמו שיכור בלאק אאוט.
עם המידע בראש, הצבתי את המטרה שלי. רציתי להפחית את השימוש שלי הרבה מתחת ל-40 שעות. לא יותר משעה וחצי של זמן מסך של מדיה חברתית ביום, בהתאם למגבלות זמן המסך של ילדיי. כדי לסנכרן עוד יותר את זמן המסך שלי עם הילדים שלי, נעלתי את השימוש בין השעות 17:30 ל-20:30 לזמן הפריים של המשפחה בין סיום העבודה לשעת השינה של הבנים שלי.
דבר אחד התברר בגדול ביום ההגבלה הראשון: שעה וחצי היא מעט זמן יקר כאשר הוא מוקצב במהלך יום. לעזאזל, גלישה בשירותים במהלך "מדיטציית" הבוקר שלי שמה שקע רציני בזמן שהוקצב לי. ללא קיצוב מתחשב, היה קל מאוד לפתוח את הטלפון שלי בערב רק כדי למצוא את המסך הלבן ואת שעון החול.
כתוצאה מכך, התחלתי להרים את הטלפון שלי פחות. ויכולתי לראות כמה פחות בנתונים. באמצע השבוע הרמתי את הטלפון שלי פי 10 פחות בממוצע מהשבוע הקודם. עברתי מהרמת הטלפון שלי יותר מ-30 פעמים ביום להרמתו פחות מ-20 פעמים ביום.
המודעות למגבלה והתזכורת היומית בשעה 17:20 לזמן ההשבתה הממשמשת ובאה שלי גרמו לי להיות הרבה יותר מודע לטלפון שלי כאובייקט. איפה שפעם זה היה יותר שלוחה שלי, למצוא את ידי בכל רגע סרק, התחלתי לראות את הטכנולוגיה כנפרדת. תופעת לוואי מצערת של המציאות החדשה הזו הייתה ההסתמכות החדשה שלי על Find My iPhone. אבל הטעות של הטלפון שלי הרגישו כמו בעיית שמפניה. זה אומר שדברים משתנים.
והם היו. הצבת גבולות והיזכרות במגבלות אלה גרמו לי לעסוק יותר במשפחה. מצאתי את עצמי עוזרת עם שיעורי הבית לעתים קרובות יותר, ומקיימת אינטראקציה עם הילדים שלי פנים אל פנים. אבל חשוב מכך, הזמן הזה לא הרגיש כמו אי נוחות. הזמן עם הילדים שלי לא הרגיש כמו הפרעה לחדשות הקשות של העולם בטוויטר. ההיאבקות עם הבנים שלי אחרי שיעורי הבית לא הרגישה כאילו זה מרחיק אותי מה"זמן אני" של בהייה בפיד שלי באינסטגרם ובפייסבוק.
עד סוף השבוע, לא הרגשתי שאני מאבד משהו על ידי הצבת גדר דיגיטלית סביב השימוש בטלפון שלי. זה הרגיש טבעי. וזה עבד. השימוש שלי מהשבוע הקודם ירד ב-17 אחוז לפי הנתונים. הבעיה הייתה שידעתי שזה יכול להיות טוב יותר.
הודעות מגבלת זמן הן נהדרות - שעון החול הקטן הזה והחשיכה של סמלי האפליקציה - אבל הן ניתנות לביטול בקלות. ומצאתי את עצמי מתעלמת מהגבולות שלי בלילה לפני השינה. למרות כוונותיי הטובות ביותר, אשתי ואשתי נשכבו זה ליד זה, כל אחד אבוד בטלפונים שלנו. כן, הרגשתי תחושת אשמה בכל פעם שעברתי את מגבלות הזמן שלי. אבל תחושת האשמה הזו אף פעם לא הספיקה כדי לגרום לי להפסיק. גיליתי שלא ניתן, בסופו של דבר, לסמוך עליי בשיטור השימוש שלי.
למרות שאני מאוד אסיר תודה על כך שהילדים שלי התחילו לראות את הפנים שלי, ולא את הטלפון שלי מול הפנים שלי, אני צריך ללכת רחוק יותר. כי הקשר עם הילדים שלי הוא לא הדבר היחיד שמושפע משימוש בטלפון. גם הנישואים שלי.
וזה השלב הבא, באמת. אני נחוש לקיים איתה שיחה על הנחת הטלפונים, בכוונה, בשעות הקצרות האלו שבעצם יש לנו לבד. בעצם עוד לא ניהלתי את השיחה הזו. בקרוב.
מיד אחרי שהגבתי לפוסט בפייסבוק היא פשוט העלתה.
