התיאוריה הפסיכולוגית מסבירה מדוע החלטות השנה החדשה נכשלות

רק על 8 אחוז מהאמריקאים משיגים את החלטות השנה החדשה שלהם מדי שנה - בערך אותו שיעור הצלחה כמו לגרום לפעוט שלך ללבוש מכנסיים מרצונם. החלטות נוצרות כדי להישבר, אבל אם אתה מתעקש לעשות אחת, אולי תרצה לשמור על תורת התהליך האירוני בכיס האחורי שלך. נשמע כמו להקת אינדי גרועה? ובכן שיר הלהיט שלהם הוא תירוץ לכישלונות הפוטנציאליים שלך. כמה רוקנרול.

סצנת אימון רוקי-בלבואה

הפסיכולוג של הרווארד דניאל וגנר ועמיתיו גילו שדיכוי מחשבות מסוימות יכול למעשה להגביר אותן כבר ב-1987. ה ניסוי מפורסם ביקש מהמשתתפים לא לחשוב על דוב לבן, ואז לדבר על כל דבר במשך 5 דקות. נחשו על מה הם דיברו? זה נכון, הם לא יכלו לעבור יותר מדקה בלי להעלות את זה. אז בהחלט ודא שההחלטה שלך לא קשורה לדובים. זה כולל "דה דובים".

מחקרים רבים תמכו מאז (והרחיבו) את הממצאים הללו. הכי מחקר אחרון, שפורסם בכתב העת חקר המוח, גילה שהמחשבות עלו במהלך סוג זה של דיכוי, כמו גם במהלך תקופת הריבאונד שבה הדיכוי נפסק. לא רק זה, אלא שהקלטות הקרקפת גילו שהפעילות החשמלית של המוח שלך משתנה ברמה בסיסית כאשר אתה מחליט לֹא לעשות משהו. בעיקרו של דבר זה אומר שאם בסופו של דבר תפר את החלטת השנה החדשה שלך לוותר, נגיד, על בשר מעושן, אתה כנראה הולך לאכול יותר מאשר אם רק ניסית מתינות.

איש אוכל המבורגר

פליקר / יוון רוברטס

אז איך מכינים תוכנית שתוכלו לעמוד בה? שמור על זה פשוט, השתמש במערכת החברים, ואל תתכנן לעשות זאת במשך שנה שלמה (רק כ-46 אחוז מהרזולוציות עוברות את 6 החודשים האחרונים) פריצות מועילות להצבת מטרות ברות השגה. כמו כן, הכנסת הרגלים טובים עשויה להיות מעשית יותר מאשר ביטול הרגלים רעים לחלוטין, כגון פתרון לישון יותר. זו תהיה פתרון טוב לשנה שבה הילדים שלך יעזבו.

[H/T] פסיכולוגיה היום 

דיסני וורלד מכריזה על תוכניות פתיחה מחדש, כללים חדשים עבור COVID-19

דיסני וורלד מכריזה על תוכניות פתיחה מחדש, כללים חדשים עבור COVID-19Miscellanea

ארבעת פארקי השעשועים של עולם וולט דיסני רָצוֹן ייפתח מחדש ב-11 ביולי, כארבעה חודשים לאחר מגיפת COVID-19 אילץ אותו לסגור את דלתותיו. התוכנית שלה, שאושרה הבוקר על ידי כוח המשימה להתאוששות כלכלית של מ...

קרא עוד
כיצד לקחת אחריות על האכלה בבקבוק, אימון שינה ומשמרת לילה

כיצד לקחת אחריות על האכלה בבקבוק, אימון שינה ומשמרת לילהMiscellanea

הסיפור הזה הופק בשיתוף עם יצרנית Enfamil, ועם עטור הפרסים לעורר השראה, הנוסחה היחידה עם לקטופרין התומך במערכת החיסון כמרכיב.יש אנשים שנבנים ללילה. זה מדע: המקצבים הצירקדיים של ינשוף הלילה הם כאלה ש...

קרא עוד
מה למדתי כשהפסקתי להגיד 'לא' לילדים שלי

מה למדתי כשהפסקתי להגיד 'לא' לילדים שליMiscellanea

הבא היה סינדיקט מ בינוני ל פורום האב, קהילה של הורים ומשפיעים עם תובנות על עבודה, משפחה וחיים. אם תרצה להצטרף לפורום, פנה אלינו בכתובת [email protected].ילדים. הם מה שהייתי מחשיב להיות הנשמות ה...

קרא עוד