התיאוריה הפסיכולוגית מסבירה מדוע החלטות השנה החדשה נכשלות

רק על 8 אחוז מהאמריקאים משיגים את החלטות השנה החדשה שלהם מדי שנה - בערך אותו שיעור הצלחה כמו לגרום לפעוט שלך ללבוש מכנסיים מרצונם. החלטות נוצרות כדי להישבר, אבל אם אתה מתעקש לעשות אחת, אולי תרצה לשמור על תורת התהליך האירוני בכיס האחורי שלך. נשמע כמו להקת אינדי גרועה? ובכן שיר הלהיט שלהם הוא תירוץ לכישלונות הפוטנציאליים שלך. כמה רוקנרול.

סצנת אימון רוקי-בלבואה

הפסיכולוג של הרווארד דניאל וגנר ועמיתיו גילו שדיכוי מחשבות מסוימות יכול למעשה להגביר אותן כבר ב-1987. ה ניסוי מפורסם ביקש מהמשתתפים לא לחשוב על דוב לבן, ואז לדבר על כל דבר במשך 5 דקות. נחשו על מה הם דיברו? זה נכון, הם לא יכלו לעבור יותר מדקה בלי להעלות את זה. אז בהחלט ודא שההחלטה שלך לא קשורה לדובים. זה כולל "דה דובים".

מחקרים רבים תמכו מאז (והרחיבו) את הממצאים הללו. הכי מחקר אחרון, שפורסם בכתב העת חקר המוח, גילה שהמחשבות עלו במהלך סוג זה של דיכוי, כמו גם במהלך תקופת הריבאונד שבה הדיכוי נפסק. לא רק זה, אלא שהקלטות הקרקפת גילו שהפעילות החשמלית של המוח שלך משתנה ברמה בסיסית כאשר אתה מחליט לֹא לעשות משהו. בעיקרו של דבר זה אומר שאם בסופו של דבר תפר את החלטת השנה החדשה שלך לוותר, נגיד, על בשר מעושן, אתה כנראה הולך לאכול יותר מאשר אם רק ניסית מתינות.

איש אוכל המבורגר

פליקר / יוון רוברטס

אז איך מכינים תוכנית שתוכלו לעמוד בה? שמור על זה פשוט, השתמש במערכת החברים, ואל תתכנן לעשות זאת במשך שנה שלמה (רק כ-46 אחוז מהרזולוציות עוברות את 6 החודשים האחרונים) פריצות מועילות להצבת מטרות ברות השגה. כמו כן, הכנסת הרגלים טובים עשויה להיות מעשית יותר מאשר ביטול הרגלים רעים לחלוטין, כגון פתרון לישון יותר. זו תהיה פתרון טוב לשנה שבה הילדים שלך יעזבו.

[H/T] פסיכולוגיה היום 

השינוי במחשבה שכל ההורים צריכים לנסותMiscellanea

הקטע הבא הוא מתוך הספר LONGPATH מאת ארי וולך. זכויות יוצרים 2022 מאת HarperOne. נדפס מחדש באישור מ-HarperCollins Publishers.הייתי במטבח והכנתי את ארוחת הערב ביצי הדרקון המפורסמת שלי (ביצים מקושקשות...

קרא עוד

האם גילוח שיער גוף עושה אותך קריר יותר?Miscellanea

בואו נגיע מיד לזה: עושה גילוח שיער גוף לעשות אותך מגניב יותר? לא כל כך. למעשה, הפעם האחרונה ששיער גוף מילא תפקיד משמעותי בוויסות טמפרטורת הגוף בבני אדם הייתה עוד בימי הפליאוליתי (לפני כ-2.5 מיליון ...

קרא עוד

אתר הנופש הקסום של סדונה הוא מגרש משחקים למשפחותMiscellanea

סדונה כל כך לוהטת עכשיו. נווה מדבר הסלע האדום של אריזונה פורח, בין השאר הודות לרשת שבילים מתרחבת של 300 מייל שמתפתלת בין צריחי אבן החול והקניונים המבוכים של האזור. אבל הפופולריות של היעד גרמה למבקר...

קרא עוד