אנחנו חיים בזמנים עמוסים. שחיקה היא אמיתית. עם הופעת העבודה מרחוק ומקום העבודה המחובר, לאנשים יש פחות הזדמנות להתנתק מאי פעם. הורים עובדים יתר על המידה ומנסים להיות שם בשביל הילדים שלהם ותוהים איך לפנות זמן ביום שבו הם אפילו לא יכולים לעזוב את המשרד שלהם מאחור בסוף היום. סופרים ומומחים שמו לב לזה, והיה קצת שינוי תרבותי של ספרי עזרה עצמית שמתמקדים בעזרה לאנשים, אתה יודע, להירגע קצת. אבל מה כדאי לבדוק? אנחנו חושבים שהספרים האלה, שכל אחד מהם מותאם להפיק יותר מהחיים שלך באמצעות צעדים פשוטים, לקטוף הסחות דעת, להבין מה אתה צריך, ועל ידי קבלת מי שאתה, הם שווים. הם לא מבקשים ממך לתת 110 אחוז כל הזמן וללמוד לאהוב את המשרד כמו משפחה. למעשה, רובם המכריע שואלים את ההיפך ויש להם כמה עצות נוקבות למדי שיעזרו לשמור על שחיקה.
מהותיות: המרדף הממושמע של פחות, מאת גרג מקיאון
ב מהותיות, הסופר גרג מקיאון, מנכ"ל THIS, Inc. ויועץ עסקי, טוען לחיים מבולבלים יותר. לספר זה יכול להיות לקח לכל אחד, אבל השאלות של האסנציאליזם: "האם אתה מתוח מדי? האם אתה מרגיש עמוס מדי אך לא מסופק? האם אתה עסוק אבל לא מרגיש שאתה עושה משהו?", הם נוטים במיוחד עבור ההורה המודרני. מקיון מבקש מהקורא לעסוק במה שהוא מכנה "משמעת שיטתית" כדי לקבל "רק את הזכות". דברים שנעשו.’ ספר זה מועיל לקוראים שרק רוצים להפוך את חייהם לפחות עמוסים אך מלאים יותר באופן משמעותי.
מינימליזם דיגיטלי: המקרה לחיים ממוקדים בעולם רועש, קאל ניופורט
ב מינימליזם דיגיטלי, קאל ניופורט, מדען מחשבים בג'ורג'טאון ומחבר של עבודה עמוקה, טוען כי "גמילה דיגיטלית". הוא טוען שסמארטפונים, אפליקציות וזמן מסך הפחיתו מאוד את איכות החיים שלנו, לא רק כי אנחנו מסתכלים על מסכים ועוסקים בעולם חברתי לא פיזי, אבל בעיקר בגלל מה שהוא מתייחס אליו כאפקט 'פיצול' - ש-10 השניות שלוקחות לך להסתכל בטלפון שלך מפחיתות מאוד את האיכות של כל חוויה אישית שאתה עשוי לחוות באותו זמן זְמַן. ב מינימליזם דיגיטלי, ניופורט מציעה תוכנית של 30 יום שבה עוקבים חוסכים בכל הטכנולוגיה הלא חיונית, ואחרי ש-30 הימים האלה מסתיימים, מתחילים להשתמש שוב בטכנולוגיה בכוונה. זה משהו שכולנו יכולים להפיק ממנו תועלת.
10% מאושר יותר: איך אילופתי את הקול בראש, הפחתי את הלחץ מבלי לאבד את הכוח, ומצאתי עזרה עצמית שבאמת עובדת, דן האריס
למרות ש 10% מאושר יותר הוא אחד הערכים הוותיקים ברשימה, לאחר שפורסמו לפני כחמש שנים, הוא ראוי למקום פשוט בגלל הגישה המדודה שלו למדיטציה ואושר. דן האריס, מחבר הספר, לקה בהתקף פאניקה בטלוויזיה הלאומית. ספר זה לוקח את הקורא למסע שלו תוך פירוק תהליכי החשיבה המזיקים של האריס עצמו לגביו התמכרות לעבודה בלתי פוסקת והסבר כיצד הוא מצא מדיטציה שעזרה לו להתקרר אך עדיין להישאר פּרוּדוּקטִיבִי. לכל הורה שנמצא על נקודת הרתיחה, גישה סבירה למדיטציה יכולה להועיל ברצינות.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה, ברן בראון
הרצון להיות ההורה, העובד, השותף או האדם המושלם אינו משרת אותך, טוען ברן בראון מתנות חוסר השלמות. הניסיון להיות ההורה או העובד ה"מושלמים" רק ישאיר אותך מתוסכל ומאכזב. אז בראון מציע עשרה "מדריכים" שיעזרו לקורא לקבל את חוסר השלמות שלהם ולחיות חיים כנים ומאושרים יותר.
#צ'יל: כבה את העבודה שלך, הפעל את חייך, בריאן רובינסון
#לְצַנֵן הוא הספר עבור הבחור שיודע שהם לא באמת יכולים להשתנות בן לילה. עבור אלה שמביאים את המשרד הביתה איתם בלילה ובסופי שבוע, ומעדיפים לבלות את הזמן הזה במנוחה עם המשפחה והחברים, הספר הזה נותן קצת ספר הדרכה לעסוק עם תוכנית חודשית ל"עצירת מעגל העבודה המוגזמת". בריאן רובינסון משתמש בעיקר בשימוש בתרגילי מיינדפולנס ומדיטציה שעוזרים לעובדים יתר על המידה לקחת נשימה עמוקה ולהישאר מתנה.
מחוץ לשעון: תרגיש פחות עסוק בזמן שאתה עושה יותר, לורה ונדרקם
גורו ניהול הזמן לורה ונדרקם הצליחה להתמודד עם תחושת עמוס ועסוק יתר על המידה בכך ששחררה קצת ואומרת לעצמה שיש לה 'כל הזמן שבעולם'. בקיצור, היא שינתה אותה הַשׁקָפָה. וזה הלב של מחוץ לשעון, ספר על יחס אישי שמעסיק את הקוראים עם כלים אמיתיים להתמודדות עם לחץ מהימים שבהם אתה מרגיש עסוק מדי או מתוח מדי, דורש אימון מוחי. זה גם משתמש בדוגמאות של אנשים אמיתיים, מה שעוזר למושגים להרגיש פחות מופשטים ועוזר לקורא לראות איך זה נראה בפועל.
פנה זמן: איך להתמקד במה שחשוב כל יום, ג'ייק נאפ וג'ון זרצקי
אם אין לך מיקוד בעבודה, מרגיש שאתה מבזבז זמן על מדיה חברתית, או מרגיש שהיית עסוק כל היום בלי שום דבר להראות, לפנות זמן עשוי להיות מועיל. הוא נכתב על ידי שני יוצרים לשעבר של 'ספרינט העיצוב' של גוגל, שידוע כתקופה שבה הרבה עבודה נעשית בהרבה פחות זמן ממה שנדרש מהרבה אנשים שעובדים יחד. לפנות זמן מסתמך כמובן על חווית ה"ספרינט" שלהם על ידי אופטימיזציה של רשימות המטלות, מיקוד אנרגיה מקצועית וקביעת זמן כראוי. זה לא מבקש מאנשים ללכת ב-100 אחוז בכל עת - למעשה, זה מבקש להיפך. עיסוק בפריון אינו אותו דבר בלהיות פרודוקטיבי בריא. ספר זה משרטט את ההבדל.
