食べ物と健康的な関係を持っている子供を育てるためのヒント

理想的な世界では、グミベア、クッキー、ケトルチップは、ケールやキノアのサラダと同じ栄養プロファイルを持っています。 それは、健康的なものを食べること全体がどのように機能するかではありません。 しかし、登録栄養士であり、 マインドフルイーターを育てる方法, ジャンクフードは可能であり、実際には したほうがいい 子供の食事の定期的な一部になります。

これは、月曜日の夜を正式にマロマーの夜にする必要があるという意味ではありません。 ジェイコブセンのポイントは、食べ物と健全な関係を持っている子供を育てることの大部分は、時折の耽溺の恩恵を彼らに教えることであるということです。 ジャンクを完全に禁止することにした場合、彼らが自由な瞬間があるときはいつでも彼らのゴブでクラックルバーを押した子供を無意識のうちに育てることができるからです。 その上、あなたは父親の喜びの1つを逃しています。それは、子供と一緒にソファに座ったり、カリカリのチートスの袋を食べたり、安っぽい指を扱うことの細かい点について話し合ったりすることです。

もちろん、ジャンクフードはほんの始まりに過ぎません。 ジェイコブセンによって定義されているように、健康的、または彼女が言うように、「注意深い」食事は次のようになります。 楽しみ、空腹で満腹であることについて彼らの体が彼らに言うことを聞き、様々な栄養価の高い食べ物を探し、そして 節度。 以下に、ジェイコブセンはこの概念を打ち砕くためのいくつかの重要な信条を共有しています。

堅実なルーチンを確立する

聞いて、いつでも仕事から帰って、ソファで夕食を食べながら、のエピソードを振り返ります 30の場合は30 あなたのiPadではかなりGD甘いです。 しかし、子供がいるときは飛ばない。 子供たちは、あなたが知っているように、彼らが朝早くあなたを起こすのはどれくらいか、 ルーチンで繁栄する. そして、健康的な食事のルーチンには、テーブルと決められた時間が必要であり、気を散らすものはありません。

ジェイコブセン氏は、朝食、昼食、夕食の周りに可能な限り一貫したルーチンを確立することは、放牧を思いとどまらせると言います。 そして、子供たち（または実際には誰でも）が次の食事まで満腹で元気になるために必要なものを食べるのを助けます—これ以上またはまったくありません 以下。 脳が何か他のものに気を取られているとき、あなたはあなたが何を食べたかさえ覚えていないかもしれません。 「食べ物を使ったマルチタスクや注意を払わないということは、私たちが食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすることを意味するかもしれません」とジェイコブセンは言います。

あなたの子供に健康的な食べ物を強制しないでください

あなたがいつも良い穀物と葉物野菜の福音を説教しているなら（あなたが信頼するブルガーで）、まあ、あなたの子供はケール修道院に入るつもりはないでしょう。 たぶん、彼らは反逆してタコベルの本に従うでしょう。

さて、それは少しやり過ぎです。 しかし、ジェイコブセンによれば、「子供たちに何かを食べさせることは、彼らに食物嫌悪感を与える可能性があります」。 「私たちは子供たちに栄養価の高い食べ物を楽しんでもらいたいのです」と彼女は言います。 「しかし、私たちがいつも「これを食べれば、健康だ」と言っているのなら、彼らはそれを望まないでしょう。」 もちろん、あなたは健康的な食べ物をあなたの子供の食事の一部にする必要があります。 しかし、彼らがどれだけのブロッコリーを食べるか、またはどの食品が健康でどれがそうでないかについてそれほど大したことをすることについて、それほど頻繁にハープしないでください。 彼らはそこに着きます。

ケーキを食べればいい（時々）

子供がケーキ、アイスクリーム、サワーパッチキッズを追いかけて成長した場合、巣を離れると、それらの食べ物に甘んじることがあります、とジェイコブセンは言います。 だからあなたの子供にいくつかのクッキーとクリームを（時々）降ろさせてください。 そして、ジェイコブセンはあなたがあなたの子供に彼らが望むどんなに多くの御馳走を食べさせる日があると言います。 「これは、子供たちがお菓子が楽しいが、いつも食べることができないことを期待するのに役立ちます」と彼女は言います。 「どのくらいの頻度ではなく、どのくらいの頻度に焦点を合わせます。」

常に食べ物のポイントを説明する

古いI-told-you-so-approachは、健康的な食事をする人を育てようとしているときに非常にうまく機能します。 メスキートチップスの袋を叩いた直後にサッカーをするのが最善のアイデアではない理由を説明するかもしれませんが、子供たちは自分でこれを学ぶ必要があるからです。 ゲーム後のフォローアップの会話は、もちろん、その独善的な笑顔を顔から拭き取った後、食べ物がどのように燃料であり、チップスが素晴らしいものにつながることはあまりないかについて触れる必要があります。 それは進行中の議論です。

全体像

時折、子供はパンやパスタでいっぱいになり、1つのインゲン豆を食べることを拒否することがあります。 スライドさせてください。 彼らがさまざまな食事をしている限り、時折、プレートを通してスパゲッティをパワーイートすることは大したことではありません。 ジェイコブセンが言うように、子供の食事に関しては本当の正常はありません。 彼らは完璧にバランスの取れた食事を食べません。 ジェイコブセンは言います。 重要な点は、彼らがよりバランスの取れた食事を食べる方法をゆっくりと学び、これが時間がかかるプロセスであることを理解し、チートスのために時間を作ることを確認することです。