進行中 コロナウイルス検疫、見つける 子供のための活動 家庭での生活は親にとって難しい場合があります。 ただし、非アクティブの方がアクティビティが優れている場合があります。 この時期に瞑想するように子供たちに教える 不安 そして不確実性は、私たちの子供たちの内面の平和を促進するだけでなく、その答えとなる可能性があります。 しかし、それはまた、ほんの一瞬でも、本当の平和と静けさをもたらす可能性があります。 そして、あなたが長い間一緒に協力しているとき、時々瞬間があなたの本当に必要なすべてです。、
関連している： 子供たちをリラックスさせる8つの最高の睡眠アプリと瞑想アプリ
私は私の子供たちと私がについての最近の研究を読んだ後に瞑想を始めることを主張しました ボルチモア学区 それは本当に印象的な結果を生み出す瞑想を始めました。 ロバートWの教員。 コールマン小学校は手に負えない子供たちを「マインドフルモーメントルーム」に送り、15分間の瞑想で学校全体をリードしてきました。 結果？ サスペンションゼロ。 現在、その一部は単なる抑制ですが、別の部分は、子供が悪意よりも入力によって動機付けられることが多いという理解です（それが正しい言葉である場合）。
当然、最初の問題は私が瞑想の経験がなかったということでした。 私はテクノロジーが先導できると判断しました。 App Storeをスクロールして、 Breetheアプリ 混雑したフィールドから。 他の数十のマインドフルネスアプリの中で、それは初心者に瞑想を教えることができ、4歳以上の年齢評価を持っていると主張しました。 これが私のやり方です。
公案を作成させてください。「子供を瞑想アプリに誘導することはできますが、子供をオームにすることはできません。」
私の4歳はきっぱりと参加を拒否しました。 力による瞑想がうまくいかなかったので、私は彼を許しました。 彼の兄と私は一緒に座った。 すぐに、6歳の子供がどれだけ集中しているかに戸惑い、忙しすぎて集中するのに苦労しました。 彼は私の向かいに座って目を閉じ、きしむような声の女性が私たちを瞑想の地に連れて行ってくれるのを注意深く聞いていました。 彼女が私たちに深く呼吸するように言ったとき、彼は深く呼吸した。 彼女が私たちの体について考えるように私たちに言ったとき、私は彼がちょうどそれをしているように彼の頭を傾けるのを見ることができました。
もっと： 瞑想するとは思わなかった男性のための瞑想に関する4つのヒント
彼はのぞき見をしませんでした。 彼はそわそわしたりシフトしたりしませんでした。 調停の終わりを知らせるチャイムが鳴ると、彼の目はひらひらと開いて微笑んだ。
「それについてどう思いましたか？」 私は尋ねた。
「いいね」と彼は言った。 「それは私をリラックスさせるので、私は眠ることができるように感じます。」
それから彼は眠りについた。
私は夜の多くを、一体何が起こったのか疑問に思って過ごしました。 これは私の1年生の内なる平和への魔法の入り口の秘密でしたか？ 確かに、しかしある種の方法のサンプルサイズで。 翌日、彼は兄と同じくらい熱狂的でした。兄は無意識のうちに1人の対照群になりました。 それでも、あと1週間の瞑想セッションがありました。 希望がありました。
次のセッションでは、4歳の子供が私たちに参加することに同意しました。 兄と同じように、座って膝に手を組んで目を閉じ、深呼吸をしました。 彼は約2分でそれを乗り越え、その後、彼は泣き言を言い、電話を突いて、私の膝の上に座って、自分自身を一般的な迷惑にした。
その間、6歳の子供は静かにじっと座って、チャイムまで瞑想を終えました。 「それは私が落ち着くのを助けます」と私が彼がどのように感じたか尋ねたとき彼は言いました。 それから彼はただ楽しみのために階段を上って、彼の兄弟に取り組みました。
また： 瞑想を拘禁の代わりに使うことは明らかに子供たちにとって不思議に働きます
私たちの次のセッションは彼の要求でした。 その後のものもそうだった。 一人一人が最後と同じくらい驚異的でした：私の静かで静かな少年は、まっすぐな背中と穏やかな表情で座っていました。 10分間隔での禅のビジョン。
しかし、実際には何も変わりませんでした。 あまり。 彼はより穏やかで弾力性があるようには見えませんでした。 彼の焦点は改善しなかった。 彼のエネルギーは相変わらず熱狂的でした。 シューッという音も同じくらい大きかった。 彼は少し早く眠りに落ちました。それは何かでしたが、私が本当に探していたものではありませんでした。 それで私は一歩下がって状況を再考しようとしました。 私は瞑想をプロセスとして考えるのではなく、瞑想を報酬として考え始めようとしました。 結局のところ、平和な静けさが目標でした。
私の男の子は幼い頃から育ったので、お互いの静けさを楽しむことは決してありませんでした。 私たちはお互いの世界で静かに、お互いに座ることができませんでした。 しかし、それが瞑想が私たちに与えたものです。 10分間、私たちはお互いに何も必要としませんでした。 私は彼におもちゃを拾うように言った不機嫌そうな父親ではなく、彼はもう一杯のジュースを欲しがる気まぐれな子供ではありませんでした。 私たちは、年齢が大きく異なる数人の人体であり、同じ空間を占め、自分の心を観察していました。
たぶん、あなたの子供と一緒に人間であることに価値があります。 たぶん、その行為には非常に具体的で素晴らしい美しさがあります。 長期的には、私たちのどちらにとっても何かをするでしょうか？ おそらく、彼にもう少し共感を感じることができます。 しかし率直に言って、私は静けさが静けさ以外のものでなければならないとは確信していません。
