子供たちが新学期の不安に対処するのを助ける9つの方法

新学期は毎年恒例です 不安のピーク 子供のための。 結局のところ、毎年新年は 新しい先生 そして新しい期待。 宿題が再び始まります、ポップクイズ、テスト、学校のホールの絶え間ない社会的な挑戦もそうです。 では、親はどのようにして子供たちの新学期の不安に対処するのを手伝うことができるでしょうか？

コロンビア大学臨床心理士、創設者のローラ・マーカム博士 AhaParenting.com、そして自分の子供をクラスに向けて準備しているお母さんは、このアギタがどこから来たのかを特定する方法と、それを乗り越えるための言葉であなたを武装させる方法を知っています。 しかし、ベッドの仕掛けにマネキン全体を入れてみたのはいい試みだったことを彼らに知らせてください。

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子供の不安を特定する方法

不安は、一部の子供が説明できる軽度の恐怖であり、他の子供はそれほど多くはありません。 マーカムは、それらがうまくいったかどうかを判断する方法はいくつかあると言います。あなたがすることは何も十分ではありません。 彼らはすべてについて不平を言います（夕食のためのこのがらくたのように）。 彼らは兄弟にそれを取り出すかもしれません、あるいは彼らは通常よりも寝たり朝の準備をしたりするのに苦労しています。 「子供が悪い行動をしているときはいつでも、あなたとのつながりが必要であるか、何かに苦しんでいます。学年の初めに近い場合は、通常それだけです」と彼女は言います。 あるいは、あなたの料理はただひどいかもしれません。

初日の計画方法

すぐに彼らはあなたが通勤している無秩序で学校に行くでしょうが、彼らが小さいときにスムーズな引き継ぎが必要な場合は、これを試してください：

• 学校の前に遊ぶ：10分または15分前に起きて、枕投げをしたり、飛行機に乗ったりします。 「彼らを笑わせるものは何でもいいです。 それはストレスホルモンを減らし、子供たちが教室に入る前にずっと良く適応し、緊張を和らげるのを助けることができます」と彼女は言います。

• 別れの贈り物でそれらを残します：幼い子供たちのために、マーカムはあなたが彼らを膝の上に座らせ、彼らがあなたから離れるとき、「いいえ、離れないでください 自分！" 勇気を振り絞って、「私たちはいつもお互いに戻ってくることを知っているので、勇気を出してあなたを学校に行かせます」と言います。 逆心理学。 クラシック。

• 外の友達に会う：彼らが一緒に歩くことができるように、建物の外で彼らの仲間を見つけてください。 マーカムは、彼らが異なる教室にいても、彼らはより快適に感じるだろうと言います。

放課後すぐにすべきこと

「私たちが一日中子供たちから離れているとき、子供たちのために感情的に多くのことが起こります」とマーカムは言います。 「彼らは完全な感情的なバックパックを持って帰宅します。」 開梱する方法は次のとおりです。まず、おやつを持って来ます。 彼らの血糖値はこの時間までに急落しているので、準備してください。 そして、可能であれば、放課後の遊び場でも遊ばせてください。 （どちらも、車に乗ったり、家に帰ったりするのに、気まぐれを90％減らすのに役立ちます。）

イブニングルーチンを作成する

この初期期間以降は、シンプルに保ちます。 自分で物事を簡単にする：簡単な夕食を作り、残り物を再加熱して夕方の時間を解放します。 いつも宿題が続くプレイタイムのようなルーチンを設定します。 そして週末までスクリーンはありません、

マーカムはまた、小さな子供用のバックパックを一緒に通すことを提案しています。 書類を整理し、許可証を処理し、クライアントの電子メールに返信する習慣を身に付けます（待ってください-それはあなたです）。 これらすべてが、彼らが日中に経験するドラマを最小限に抑えるはずです。 「子供たちが心配しているとき、それは私たちを怖がらせるので、私たちはドラマをエスカレートします。 私たちの仕事は、そのドラマを低くし、できるだけ落ち着くことです。 ルーチンは不安な子供たちの気分を良くします」と彼女は言います。

あなたのルーチンが毎日ドアを使い果たして「私たちは遅れています！」と叫ぶことを含まない限り。 その場合、ケースはおそらく他の何かに取り組んでいます。