日常的な行動は 新シリーズ ここでは、ビジネスとキャリアを子育てとうまく両立させている人たちに、彼らを軌道に乗せるためのルーチンについて話します。 まず、ウルトラランナーと持久力フリーク ディーン・カーナーシス、50日間（2回）で50の州で50のマラソンを実行したり、南極でマラソンを実行したりしながら、息子と娘を育てることに成功しました。 Karnazesのような人から学ぶかもしれないことがいくつかあります。 実行可能な毎日の運動ルーチンはそれらの1つではありません。
朝の何時にメールに返信し始めますか？
午前中に？ 私はほとんど24時間年中無休でメールに答えます。 みんなじゃないの？
あなたが毎日仕事から家に帰るとき、あなたはどのようにあなたの子供と再接続しますか？
私は自宅で仕事をしているので、常に彼らとつながります。 彼らが私に走りに行くように頼むようなものです 切断する しばらく彼らと一緒に。
なくてはならない子供向けのギアは何ですか？
昔はジョギング用のベビーカーでしたが、今ではSnapchatアカウントになっています。 私たちは同じ世帯に住んでいますが、テキストでもっと会話することもあります。 私の好みのコミュニケーションモードではありませんが、最近の子供たちの生活に適応しようとしました（ただし、絵文字の使用はまだ拒否しています）。
あなたは週に何回夕食のために家に帰りますか、そしてあなたは今までに料理をしますか？
私の旅行スケジュールはわいせつです。 そのため、家族で一緒に食事をすることができるのは週に2、3回だけです。 私はいつも彼らのために料理をしていますが、私は本当に健康的な食事をしていて、自分の基準を緩和することを拒否しています。 そのため、彼らは「お父さんが承認していない」食品の2回目の夕食を食べることになります。
ある週にどのくらいの運動をしますか、そしてどのような種類ですか？ 私は常にトレーニング状態にあります。 天気の良い日は、朝食前にマラソンをするのが好きです。 私は決して座りません。 私のオフィス全体は腰の高さに設定されており、立ち上がってつま先で跳ね回っている間、すべての書き込みと電子メールを行います。 オフィスにはプルアップとディップバー、腹筋マット、TRXサスペンションストラップがあります。 私は一日中、懸垂、腕立て伏せ、ディップ、腹筋運動、そしてお尻のキッカーであるTRXルーチンのセットを繰り返します。 それから、午後に、私はより短く、より速い走り、おそらく10マイルに行くのが好きですが、燃えるペースで。 そうです、私はその週にかなりの量の運動をします。
「天気の良い日は、朝食前にマラソンをするのが好きです」
スマートフォンを見ずに子供と遊んだ最長の時間はどれくらいですか？
私は物事をオフにするのがかなり得意です。 私は携帯電話の囚人になることを拒否します。 ある友人が私に言ったことがあります。「おい、あなたはデジタル革命を見逃している」 そして私は反撃しました 生活。」 子供と一緒にいるときは、デバイスの電源がオフになっています（または少なくとも無音モードになっています）。
あなたはどのくらいの頻度で仕事のために旅行しますか、そしてそれを楽しみにしますか、それとも恐れますか？
私は7大陸すべてに2回行ったことがあります。 時々私は一度に数週間から数ヶ月の間スーツケースの外に住んでいます。 確かに、それは疲れ果てている可能性があります。 しかし、私は自分の仕事が大好きなので、「仕事」のようにはまったく感じません。 ほぼノンストップの旅行スケジュールにもかかわらず、私は自分の人生を何とも交換しませんでした。 私の子供たちはこれらの旅行の恩恵を受けてきました。 彼らは、米国の50州すべて（私はかつて50の州で、50日間に50のマラソンを走りました）、カナダ、ヨーロッパを数回、南アメリカとオーストラリアを見てきました。 多くの点で、この旅行は従来の古い教室よりも優れた教育を提供しました。
仕事関連のインスピレーションが必要なときの頼みの綱は何ですか？ 私はオーディオブックを聴いています。 プレイリストに数百があり、インスピレーションが必要なときは、新しい本に飛び込みます（もちろん、走っている間）。
脳を完全にオフにする必要があるときの頼みの綱は何ですか？
脳を完全に消すことはできません。 私はギリシャ人です、私たちは思想家です。 それが私たちの仕事です。
子供のイベント/ゲームへの出席記録はどうですか？
重要なものを作りました。 彼らは、私がコーチに命令を吠えたり、審判に叫んだりする傍観者の「サッカーのお父さん」ではないという事実を高く評価していると思います。 子供にとって重要なゲームやイベントがあるときはいつでも、そこにいることが重要です。 それは私たち二人にとって良いことです。
現時点であなたの子供のお気に入りの本は何ですか？
娘の読書 カイトランナー 今、本当に楽しんでいます。 私の息子は大きな読者ではありません。 彼は抜粋またはクリフノートを読みます。 彼はちょうど終わった、 モッキンバードを殺すには、しかし、クリフノートが実際に本を読んでいると見なされるかどうかはわかりません。
現時点であなたの子供のお気に入りのおもちゃは何ですか？
私の子供は少し年上です。 今、彼らは掘り下げています Google Cardboard. これはバーチャルリアリティの貧乏人向けバージョンですが、段ボール箱から作られたものとしては驚くほどリアルな体験です。
Karnazesが、ほとんどの人が歯を磨くのと同じ方法でマラソンを実行する方法の詳細については、ニューヨークタイムズのベストセラーをご覧ください。 実行：26.2水ぶくれと至福の物語.
