NS コロナウイルス パンデミックとそれに続く曲線を平坦化するための措置により、世界中の多くの人々が隔離され、少なからぬキャビンフィーバーを感じています。 何百万人もが家を出ることができません。 安全な社会的距離を練習しなければならない人。 怖いです ストレスの多い 時間。 私たちはそれに耐える必要があります。
極端な状況に耐える方法を他の人よりも少しよく知っているのは、オハイオ州の教育者、一人の冒険家、そして運動選手です。 ブライスカールソン. 2018年に、彼はになりました 大西洋の西から東へのソロ列を完成させた最初のアメリカ人、ニューファンドランドからシチリア島まで2,000マイルを、38日、6時間、49分で移動しました（彼は以前の記録も打ち破りました）。 さらに驚くべきことに、カールソンはルシールという名前の20フィートの船で列を完成させました。 旅の間、彼は1日約12時間漕ぎ、7フィートの寝室で夜を過ごしました。 それはスムーズではありませんでした…漕ぎ：カールソンは転覆、嵐、壊れた脱塩装置、および他の問題に耐えました。 しかし、彼はまだ前の記録を押しつぶすことができました。
当然のことながら、カールソンはプレッシャーの下でかなりクールであり、挑戦を克服することを愛するマスタープランナーでもあります。 ファーザリィ カールソンに、彼の船ルシール（祖母にちなんで名付けられた）に閉じ込められている間、彼がどのように正気を保ったかについて話しました、彼は何を 海に出ているときの恐怖を和らげるためにやったこと、そして彼が今何をしているのか パンデミック。
あなたは大西洋を漕いで38日を過ごしました。 現在かなり耐えている人に何かアドバイスはありますか？
安全で、幸せで、コントロールしていると感じるとき、私たちは多くのことに耐えることができます。 ですから、許可されていることと許可されていないことを読んで、まとめることが重要だと思います。 自分で計画してください。 次に、自分の計画、自分が制御できるものに集中できます。 あなたがコントロールを獲得したら、あなたを刺激し、あなたを幸せにする光景、音、そして人々に囲まれることは価値があると思います。
北大西洋の列の毎日の計画とスケジュールがありました。 時々、気象条件はその計画への変更を必要とするでしょう、しかし私はすぐに新しいものを評価します 条件や制限事項、新しい計画をまとめてから、私ができなかった変数ではなく、計画に焦点を合わせます コントロール。 計画を立てたら、1950年代と1960年代の黄金のオールディーズ、1980年代のヒット曲、ディズニー映画のサウンドトラック、エレクトロニックダンスミュージックなど、たくさんの幸せな音楽を聴きました。 私はまた、旅行中、何人かの友人や家族と連絡を取り合っていました。 私の衛星電話は無制限のテキストメッセージを許可しました、そして私が話したいとき私は定期的に連絡を取りました。
また、たくさんの写真を撮り、ソーシャルメディアでフォローしている人たちとその経験をどのように共有するかを考えました。 私は語り部になり、自分が生きている物語について考え、ソーシャルメディアを介して言葉や写真で共有しました。
あなたの社会的距離はどうですか？ 家で過ごした時間をどのように過ごしていますか？
私は仕事と結婚式の計画をしています。 私の婚約者と私は8月下旬に結婚し、それまでにCovid-19のすべての制限が解除されることを望んでいます。 ですから、家にいる時間はその計画を進める良い機会でした。 私の学校はに移動しています オンライン教育 来週から。 ですから、私はその新しい現実のためにカリキュラムを計画し、フィットネスの準備にも時間を費やしています。 生徒、教師、スタッフが、他の方法で持っている機器なしで自宅で完了することができるプログラム 学校。
そして、定期的な運動がこれまで以上に重要になっているように思われるので、私はアクティブであり続けようとしています。 すべてのアクティビティを投稿し始めました Strava ソーシャルネットワークが接続を維持し、刺激を与えるための素晴らしい場所であることがわかります。
ルシールの居住区はどのようなものでしたか？ そのような窮屈な場所にどのように対処しましたか？
ルシールの長さは約20フィートで、船首には水と気密性のあるキャビンがあり、長さは約7フィート、高さは4フィートでした。 キャビン内に伸びることができ、窮屈さを感じることはありませんでした。 そこにはフォームマットレスと寝袋があり、壁にはメッシュの収納バッグが並んでいました。 それで、荒れた海でボートが揺れ動くとき、私は三方（左、右、下）でパッドを入れられました。 キャビンの外には、スライド式の座席と私のオールを保持するためのリガーが両側にあるオープンローイングデッキがありました。 船尾には、保管用の別の、しかしはるかに小さいキャビンがありました。
あなたの旅は簡単ではありませんでした。 あなたの淡水化装置は早い段階で壊れました。 自動操縦メカニズムが失敗しました。 嵐は頻繁にあなたを振り回す波を作成しました。
最も困難な精神的ストレッチは最初の2週間でした。 すべてが新しく、私はまだそれをすべて理解していました。 それから、壊れた脱塩装置、自動操縦装置、転覆などの追加の不安がありました。 しかし、中間点に達すると、私は自分が管理できる自信をもう少し高め始めました。
仕上げの目標は、すべての困難の中で最大のニンジンでした。 私はフィニッシュすることを約束したので、「私は続けますか？」という疑問はありませんでした。 答えは明白で確かな「はい」でした。 COVID-19検疫中の今と同じように。 これを乗り越えます。 時間が経過し、検疫は最終的に解除されます。 だから、本当の問題は、それをできるだけ快適にそして楽しくする方法です。 現在、私たち全員が直面している状況は非常にダイナミックです。私たちにできる最善のことは、情報を取り入れ、絶えず変化することを認めることです。 制限をまとめ、それらの制限に直面して私たちの目標に向かってうまく進むための計画をまとめ、それを実行することに焦点を当てます 予定。
嵐の最中に小さな船で外洋にいるのは恐ろしいことだったと思います。 それはどんなかんじでしたか？
ひどい嵐の間、私はすべてを甲板に固定し、小屋の中に隠れました。 丈夫なプレキシグラス素材の大きなメインハッチが透けて見えました。 そのハッチを通して、私は手漕ぎデッキ、船尾の小屋、そして周囲の海を見ることができました。 最大の嵐の間、私は舵を直進するように固定して、ボートが風で走るようにしました。 このような状況では、波の大きさに関係なく、私が波に乗っているのと同じように、ボートはかなりうまく処理されました。 顔を上に、後ろを下に浮かせます。 大きな問題ではない。
しかし、風が行きたい方向に吹いていない場合は、風と波を横切るように、舵をある角度で固定することがよくありました。 これは非常に危険である可能性があるため、状況を注意深く監視し、ボートが危険にさらされていると感じた場合は、必要に応じて舵を調整しました。 ボートとその取り扱いについてより多くの経験を積むと、ステアリングに対する慎重さが減り、より攻撃的な角度で風をカットし、ボートを効果的に少し強く押しました。 このアグレッシブなステアリングは、より速い交差をもたらしましたが、12以上のキャップサイズももたらしました。
恐れ—または不安はそれを表すより良い言葉かもしれません—は不確実性に正比例していました。 多くの不確実性に直面して、私は安全で保守的なアプローチを取りました。 自信がつくと、もっと積極的なアプローチを取り始めました。
今、世界中の人々がストレスを感じています。 非常に特殊なタイプの極度のストレスに対処することに慣れている人として、あなたは何を落ち着かせましたか？ 心配事と戦うために定期的にしていることはありますか？
まず、安全。 安全または安心を感じない場合、それに関連するストレスや不安を回避することはできません。 したがって、最初に対処する必要があります。
第二に、仕事。 あなた自身のためにスケジュールを設定し、それに固執します。 私は北大西洋を横切って1日約12時間漕ぎましたが、一度に30分程度しか集中していませんでした。 実行可能なタスクに集中しているときは、制御できないことについて心配する時間はほとんどありません。 計画に向けて取り組むと、大きな不確実性に直面していても、自分でコントロールできるようになります。これは、ストレスや不安を和らげるのに大いに役立ちます。
最後に、積極性。 多くの場合、現実はさまざまな方法で組み立てたり回転させたりすることができます。 検疫は、友人や家族と物理的な時間を過ごすことができない場合の足かせになります。 しかし、それは私たちが延期してきたすべてのホームプロジェクトに取り組む機会でもあります。 定期的な散歩を通じて、近所とのつながりを深めるチャンスです。 春の花が押し上げられ、渡り鳥が冬休みから戻ってくるのが聞こえます。 また、あなたがたどり着くつもりだった雑誌や本の山を読む機会でもあります。 機会に焦点を合わせて行動するとき、私たちは皆、これを最も生産的かつ幸せに乗り越えることができると思います。
ボートに加えて、あなたは信じられないほど装飾されたランナーでもあります。 マラソンランナーは、本質的に、特定の種類の罰のための大食いです。 長いレースに耐える秘訣は何ですか？
マラソンを走ることは、あなたが適切に準備しなかった場合にのみ罰です。 トレーニングを重ねるほど、イベントは簡単になります。 そして、それは一般的にウルトラマラソンやウルトラエンデュランスのチャレンジにも当てはまると思います。
自分の体力が思ったほど良くないことを認識し、体系的に自分が望む種類のアスリートに変身することで、大きな満足が得られます。 最終目標が5K、マラソン、その他のいずれであっても、それは非常にやりがいのあるプロセスです。
非常に慎重なアプローチを取り、大きな課題に取り組む前に非常に長い間トレーニングすることを好む人もいます。 他の人は、最小限の準備で飛び込み、彼らのタフネスのゲージとしてチャレンジを使用するのが好きです。 前者のグループにとって、挑戦はおそらくとても楽しいでしょう。 後者のグループの場合、課題にはもう少し痛みと苦しみが含まれる可能性があります。 しかし、どちらのグループもその追求に多くの価値を見いだすでしょう。
チャレンジが好きだと言っても大丈夫です。
私は、目標を設定し、教育とトレーニングを通じて体系的に目標を達成できる人に変えるプロセスをとても楽しんでいます。 目標は、レース、冒険、または単にスキルセットや専門知識を開発することかもしれません。 しかし、あなたが本当にワクワクしている目標や挑戦を設定することは価値があると思います。
外に出て運動することができなくなった今、体調を維持するために何をしていますか？ あなたは家でたくさん運動していますか？
注意することが重要だと思います。制限する理由はありません。 エクササイズ またはこの検疫中の野外活動。 社会的距離は重要ですが、散歩、ランニング、自転車、カヤック、ガーデニングなど、アウトドアで最も楽しむもののために外に出られない理由はありません。 朝や午後の通勤がなければ、今ではほとんどの人が運動する時間が増えているのが現実です。ぜひ皆さんに活用していただきたいと思います。
