に行ったことがある人 長期的な関係 家に帰ってゴミが出ていないのを見て、流しに皿が山積みになり、床には一週間分の下着が散らばっています。 そして、視線を向けると、人が自分を抑えて爆破しないようにするためにできることはすべてです。 しかし 爆破 問題ではありません。 そもそもこれらのことが爆破したくなるのはそのためです。 結局のところ、汚れた下着は本当にコントロールを失うものですか？ それとも、それは人が彼らのパートナーと持っているかもしれないより大きな問題を話しますか？
専門家は、お互いをよりよく理解しようとする重要な他者に関しては、自己認識が鍵であることに同意します。 「配偶者がより自己認識することができる1つの方法は、状況に対する感情的な反応が外れているように見えるときに気づくことです。 割合—そしてその理由を自問します」と臨床ソーシャルワーカーでセラピストのRaffiBilekは言います。 ボルチモア。 「あなたの妻が5分遅れて帰宅したとき、あなたは過度に怒りましたか？ あなたの夫があなたに間違った色のシャツを買ったとき、あなたはひどく泣き始めましたか？ NS 不均化反応 通常、状況によって引き起こされるより深い問題があることを意味します。」
Bilekは、状況の根源にたどり着こうとすることは、あなたをひどく引き金にするのはあなたのパートナーについて何であるかを解明し始める上で重要であると言います。 「この状況が誰かを思い出させるのか、それとも何かを思い出させるのかを考えてください」と彼は言います。 「実際の出来事を超えて、何が起こったのかについて自分自身にどのようなメッセージを伝えているのかを考えてください。 これらは、実際に何が起こっているのかを知る手がかりになるかもしれません。」
ミネアポリスのカップルセラピストであるジェシリーダーは、自己認識は一方のパートナーが他方に与えることができる最高の贈り物の1つであると述べています。 「私たちは、介護者や出身の家族を見ることで、自分のアイデンティティ、性格、価値観、ニーズ、欲求、信念を理解することができます」と彼女は言います。 「私たちは、提供されたモデリング介護者と、私たちが参加している多くのシステムから、人間関係を築く方法を学びます。」
ただし、自己認識を構築するための旅は必ずしも簡単ではなく、過去を深く掘り下げ、潜在的に厄介な真実を発掘する必要があります。 「次の質問は自己探求と知識に貢献します」とリーダーは言います。 「私の家族はどのようにして愛、安全、尊敬を示しましたか？ 私の家族はどのように怒り、葛藤、圧倒された気持ち、欲求不満、怒りを表現しましたか？ 私の家族は家の内外でどのようにコミュニケーションを取りましたか？ 私の両親や介護者は、性別や配偶者の役割をどのようにモデル化しましたか？ 私の家族は、傷、喪失、トラウマにどのように反応しましたか？」
メリーランド州に本拠を置き、人々の成長を支援するコンサルティング会社であるQuest2ConsultingのCEOであるMichaelBurke氏 心の知能指数のトレーニングを通じて、そうでない場合でも、自己認識に定期的に取り組む必要があると言います 毎日。
彼が指摘するように、カップルは彼が「AAAカード」と呼ぶものを継続的に獲得し、再獲得しなければなりません。 最初の「A」は 「注意」とは、カップルが電話を置き、ラップトップの電源を切り、アイコンタクトをとる必要があることを意味します 伝える。 「耳、目、そして心に注意を払ってください」とバークは言います。 「これは、どのようにチェックインするのに大いに役立ちます。 あなた 感じてください、そしてあなたはあなたの重要な他について何かを学ぶかもしれません。」
バークの「AAAカード」の2番目の「A」は「愛情」を表すものであり、かなり自明です。 仕事に出る前に頬にキスをしたり、台所のテーブルに甘いメモを残したりと、簡単なジェスチャーが大いに役立ちます。 「あなたの大切な人への愛情を示す方法はたくさんあります」とバークは言います。 通話、テキストメッセージ、電子メール、対面など、複数のチャネルで1日を通して発生する必要があります。 これにより、他の人が見られ、聞かれ、知られていると感じることができます。」 同様に重要なのは、これは、バークによれば、どのように考えるかをあなたに促します あなた 世界に現れ、愛情があなたにとって何を意味するのか。
最後の「A」は「謝辞」で、バークの個人的なお気に入りです。 彼は、結婚生活では、配偶者がお互いのために行う日常のことは、時々、 認められ、一方のパートナーがもう一方のパートナーに示す愛は正常化され、毎日のほんの一部になります ルーティーン。 「時間をかけて一時停止し、彼らの努力を認め、そして彼らの愛を検証することで、あなたが彼らのしていることを「見て」、本当に感謝していることを彼らに知らせます」とバークは言います。 「私たちが他の人に「私のためにこれをするために自分を脇に置いてくれてありがとう！」と言うときはいつでも、私たちは関係を深め、親密さを生み出します。」
この種の親密さは容易ではありません、とバークは警告します。 「それは、自己認識、存在、そして関係で起こっているささいなことに注意を払うことによって獲得されなければなりません。」
リーダーにとって、あなた自身の自己認識を発見し、その理由の根源にたどり着くためのハードワーク あなたは自分のやり方で反応し、自分のアイデンティティの青写真を見つけることに似ている可能性があり、信じられないほどになる可能性があります 解放する。 「あなたは今、あなたのライフスタイル、人間関係、そして結婚の目的を果たさなくなったパターンを放棄する特権を持っています」と彼女は言います。 「何が健康に貢献し、何がつながりに有害であるかを決めることができます。 在庫をとった後、カップルはどのパターンと価値観が彼らのパートナーシップの彼らの目標と一致するかについて交渉します。 実践は過去の行動を放棄し、健康と幸福を受け入れることです。」
