一部の人にとって、の構造とルーチン ジムを打つ フィットネスを軌道に乗せるために必要なのはまさにそれです。 他の人にとっては、それはスローガンです。 空間は暗く、トレッドミルは執拗で、音楽は気が遠くなるほどです。 外に出て、男の子と一緒にフープを撃ちたいです。 実際には、あなたはそうあるべきです。 バスケットボールのピックアップゲーム エリプティカルでの30分間のセッションよりも多くのカロリーを消費し、より多くの筋肉を構築します。
スポーツがスピンクラスよりもあなたを興奮させ、ポイントを獲得するという考えがあなたがベンチにできる量よりも重要である場合 プレス、チームの精神とゲームマンシップを強調するこれらの活動を検討しながら、偶然にも、スーパー フィット。
テニス
1時間に600カロリーで、内側のナダルをチャネリングすると、間違いなく火傷を感じるでしょう。 さらに、横方向の動き（体が慣れていないもの）は、臀筋、大腿四頭筋、 ふくらはぎとコアは、ストロークをマスターしながら、肩や腕の引き裂かれた筋肉を発達させるのに最適です。
サッカー
ランニングワークアウトを偽装する卑劣な方法で、柔らかい芝で仲間と一緒に運動することで恩恵を受けることができます。 ランニングのように肺と心臓に負担をかける活動はほとんどないため、協調性と運動能力を磨きながら、モンスターの有酸素運動のメリットを享受できます。 このスポーツは、フィールドタイムの30分ごとに約300カロリーを消費します。
バスケットボール
典型的なピックアップバスケットボールゲームは、両方とも非常にシンプルであるため、非常に人気があります（あなたはただ ボールとフープが必要です）、そしてまた魅力的に正確です（スリーポイントを打つことの満足度は難しいです ビート）。 カロリー消費量はテニスと同等ですが（1時間あたり約600）、リズミカルな敏捷性とbボールのより緊密な物理的接触により、バランスと柔軟性にもう少し取り組むことができます。
バレーボール
冬に体育館でプレーできる屋内リーグがありますが、その感情的な夏はついにここで最高になり、ビーチバレーボールに勝るものはありません。 （ビーチに住む必要もありません。ニューヨーク市にはセントラルパークの真ん中に大きなコートがあります。）この元気な人で1時間に約400カロリーを消費します。 ゲーム、肩と腕の筋肉の発達、目と手の協調、ジャンプショットからの爆発力、そしてソフトに着地することで骨を保護します 砂。
野球とソフトボール
チームの同志がこのスポーツを支配しているので、社交があなたを運動させるための重要なニンジンである場合は、 週に数日、1時間か2時間、つぼみを持って掘り出し物で、ジョークを交換し、ストレスを解消しながら、しっかりとしたフィットネスを構築します ベース。 スポーツのオンオフの性質は、消費カロリーが少ないことを意味します（1時間あたり約350）が、 適度な有酸素運動でベースを走らせ、上半身の適度な筋力で スイング。
アルティメットフリスビー
大きくなりすぎた大学の娯楽ではなくなったアルティメットフリスビーは、国際オリンピック委員会によって認められた合法的なスポーツです。 さらに重要なのは、ノンストップで走ったり、跳躍したり、手を伸ばしたり、投げたりするゲームです。 この全身トレーニングは、反射神経、手と目の協調、およびいくつかの深刻なタンブリングスキルを発達させながら、1時間に約500カロリーを消費します。
フットボール
強さ、爆発性、精神的な強靭さ、そして大きな男性に打ちのめされたいという願望は、このスポーツの核心です。 レックリーグでは、物理的な接触が緩和されることが多いため（フラッグフットボールを参照）、あざを差し引いたアドレナリンラッシュを探している場合は、登録する前にどのルールでプレーしているかを確認してください。 カロリー消費量はプレイする位置によって大きく異なりますが、間違いなく ウォームアップドリルによる強度、柔軟性、可動域の向上によるメリットと ストレッチします。
