ベビーベッドノートは、子育てに忙しくなかった場合に読んだすべての子育ての本をまとめたものです。 とても小さい幼児がそれらを窒息させることさえないようなチャンクでの素晴らしいアドバイスのために、 ここに行く.
すべての親は、子供たちのパイの穴に入れる食べ物の質と量に夢中になっています。 彼らは十分なタンパク質を摂取していますか？ 炭水化物が多すぎますか？ 骨の強度のためにカルシウムはどうですか？ ホットチートは穀物ですか、それとも乳製品ですか？
彼女の本では、 ブロッコリーについてではありません、社会学者、親教育者、および摂食スペシャリスト ディナローズ博士 子供がどのように食物との機能不全の関係を始めるかについての合理的な理論を提案します。 膨大な数の科学文献をふるいにかけ、何十人もの親や食品の専門家にインタビューした後、彼女はあなたがそれについて間違っていると主張します。 子供の内分泌系に栄養素を供給することについて考えるのをやめ、いくつかの簡単な原則に基づいて健康的な習慣を作ることについて考え始めてください。
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もちろん、流しの上に立って食事をする場合は、本全体を読む時間がない可能性があります。 これが選択肢の削減です。
1. アメリカの子供たちが食べる方法の恐ろしい現実
憂鬱な統計を通り抜けることができれば、要点は私たちが夢中になっている国だということです カロリー、炭水化物、グルテン、GMO、私たちは主に子供たちにゴミを与え、ほとんどが予測可能です 結果。
- アメリカの未就学児の30％は、いつでも野菜を1つも食べません。 しかし、ほとんどすべての未就学児は、ある種の甘いおやつや飲み物を消費します。
- アメリカの子供たちが消費する最も一般的な野菜はフライドポテトです。政府は野菜のしくみを知らないからです。
- CDCによると、2〜19歳のアメリカ人の約17％（1250万人）が肥満です。これは、1980年の肥満児の数の3倍です。
- アメリカの子供たちは一生のうちに糖尿病を発症する可能性が30パーセントあります。
- 科学者たちは、子供たちの食生活の研究に基づいて、今日の子供たちが両親よりも平均余命が短い米国史上初の世代である可能性があると予測しています。
これで何ができるか
- 未来のために泣く
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2. 「栄養マインドセット」は実際に私たちの子供たちの健康を損なうものにしています
それが本当に私たちの子供たちの紛れもなくくだらない食習慣を駆り立てているのかどうかは議論の余地がありますが、それはローズの理論です。 そして理論がなければ、子供の栄養に関する本はトークショーや子育てのウェブサイトで議論されません。
- これを支持する証拠には、アメリカ人、カナダ人、フランス人の被験者に、特定の食品のサービングに含まれる脂肪の量を推定するように依頼した研究が含まれています。 アメリカ人は正解に近づく可能性がはるかに高かった—しかしとにかくそれを食べる。
- フランスの被験者は脂肪含有量についての手がかりがなく、スリムで健康的で魅力的であり続けています 耐え難い.
- 研究者たちは、アメリカ人は食物ではなく栄養素の消費者になっているため、疑わしい食物の選択をしていると結論付けました。 アービーズのように。
これで何ができるか
- 「栄養素アプローチ」の代わりに「教育アプローチ」を使用してください。 彼らに健康的な食品を食べさせるための目標を設定します。
- 我慢して。 あなたの子供があなたが紹介する食べ物を嫌うなら、数日後にもう一度それを試してください。 調査によると、楽しむまでに10回以上かかることがあります。 または決して。 君は まだ イワシは食べません。
- 座屈して「子供に優しい」食べ物を与えないでください。これは、甘くて塩辛くて噛みやすいゴミにしか生息せず、おいしいものの味が出る可能性を減らします。
3. 家の周りの食事のルールを変更する
寛容から権威主義への移行をやめなさい。 食事の中間、または子育ての研究者が「権威ある」と呼ぶものを目指してください。 あなたは独裁者ではなく、プッシュオーバーになることもありません。 ジュディ裁判官のように。
- （他のすべてと同様に）食べることで、子供たちは構造と指導が必要ですが、 いいえ プレッシャー。
- 新しい「構造」を構築する前に、古い構造を解体する必要があります。 権威を持ちたいのなら、金曜の夜のピザ乱交の合間に揺れ動くのをやめ、最後のライマメをすべて終わらせる必要があります。
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これで何ができるか
- 子供たちを乗せてください。 食べることについていくつかの新しい規則がもうすぐあることを彼らに伝えてください（それが違いを生むと思うなら、それは連邦政府によって義務付けられていると彼らに伝えてください）。 また、その新しい構造を構築するときは、それについて話し続けてください。
- 家族がいつ食べるかについての規則を作りなさい。 「イーティングゾーン」は場所ではなく、食事や軽食が許可される時間のブロック（ブロックあたり1〜1.5時間）です。 放牧を防ぎますが、子供が子供になるのに十分な柔軟性もあります。
4. 食べ物に対する態度を変える
a）ミシュランスターを争う、またはb）のように、作るすべての食事を扱うのをやめます。 ジョーイチェスナット ネイサンの7月4日のホットドッグコンテストで。 食べ物に対して健康的な態度で子供を設定することは、子供たちに多様性、比率、選択、賞賛の適切なバランスを与えることを意味します。
- ローズは食品を3つのカテゴリーに分類します：成長する食品（新鮮で健康的なもの）、楽しい食品（プレッツェル、甘くしたもの） ヨーグルト、チキンナゲット—食べ物に隣接するもの）、およびトリートフード（フライドポテト、クッキー、州のあらゆるもの） 公平。）
- 彼女はまた、子供たちが食べ物に飽きないようにするために、あなたはバラエティを提供するべきであると強調しますが、彼らのビジネスを維持するためにメニューに新しいスペシャルを入れなければならないと感じるほどではありません。
これで何ができるか
- 「ローテーションルール」を使用します。 同じものを2日続けて食べないでください。 たとえそれが理想的でなくても、彼らが食べることをすでに知っている食べ物から始めましょう。 このように、彼らは食事の多様性の考えに慣れ、毎日同じ味と食感を期待することはありません。
- 「彼らの支配への欲求を向け直す」ことによって権力闘争を避けなさい。 あなたはあなたの子供に選択肢を与えることができますが、あまり多くはありません。 「何が欲しいの？」と言わないでください。 「グリルドチーズとスパゲッティのどちらがいいですか？」と言います。 または、大きなボウルが地獄を閉ざします。
- 彼らがよく食べるときあなたの子供を賞賛してください。 彼らの闘いを認めてください。「今朝あなたがワッフルを欲しがっていたのは知っていますが、前回のように火傷したオートミールを私の顔に投げつけなかったことに感謝します！」
- 比率を教える。 主に成長する食品を食べ、楽しい食品を減らし、さらには扱いの食品を減らします。 繰り返しになりますが、システムを子供に説明し、バックラッシュを避けるために比率を徐々に変更してください。
- 彼らに新しい食べ物の食事を提供しないでください。 代わりに、 味 少量—吐き出すこともできます。
- 新しい食べ物の味や食感について話し合うことで、新しい食べ物を以前に食べたことのあるものに結び付けます。 語彙を「おいしい」、「グロス」を超えて拡大し、部屋全体に飛び交います。
- 手元にバックアップを保管してください。 好き嫌いのある子供に外出を申し出ることができますが、彼または彼女が好きなものにするのではなく、大丈夫なものにしてください。 そして、常に同じバックアップを提供します。 彼らは彼らのフェイルセーフにとてもうんざりするでしょう あなたの 料理は魅力的に見えるかもしれません。
