子供は非常に特別な食べる人になることができます。 そして、それは両親を緊張させる可能性があります。 一般化された食品不安の時代に、 最も粗雑な子供の口蓋, フルーツジュースへの早期暴露 与えられた以外のすべて、そして混乱させる 増殖している有機ラベリング、子供が何を食べるべきか、ましてやどれだけ食べるべきかを決めるのは難しいです。 そのため、両親は、1つの食品に数か月集中している子供が、必ずしも必要な栄養素から自分をだましているとは限らないと聞いて安心するかもしれません。 実際、多くの子供たちは、完全に健康なBMIを維持しながら、異常な食事の段階を経験します。
「幼い子供たちが、食べ物をほとんど食べず、「行き詰まっている」ように見える段階を経ることは非常に一般的です。 特に1つの食品です」と、登録栄養士の栄養士であり、子供の頃の食事の専門家であるKatieMulligan氏は説明します。 「お子さんが好きなおもちゃ、ぬいぐるみ、シャツを持っているときを考えてみてください。食べ物も同じです。」
また、親は子供の健康的な体重を判断するのに最適ではないことに注意することも重要です。 子供が健康に見えるかどうかの彼らの理解は、しばしば彼らの仲間のグループの他の子供との比較に依存しています。 だから、子供が痩せているからといって、それが心配だという意味ではありません。 彼らはクラスの他の子供たちと比較して痩せているように見えるかもしれませんが、それでも適切な体を持っています 質量指数、子供が成長しているかどうかを理解するために使用される身長と体重の測定 適切に。
しかし、時々、うるさい食べる人は、栄養の必要性を満たさないという本当の危険にさらされています。 親が子供のカロリー摂取量を心配している場合は、定期的な小児科医の診察中に、成長チャートのどこに子供がプロットされているかを確認できます。 または、問題が特に差し迫っていると感じた場合は、単に予約をすることができます。 子供は生まれてから予測可能なパターンで成長します。子供の体重や身長が下がる傾向がある場合は、「選択的摂食障害」などの深刻な問題を示している可能性があります。 それには、小児科医の介入、または登録栄養士のような資格のある開業医への紹介が必要になる場合があります。
あなたの子供が適切な栄養を摂取しているかどうかを見分ける方法
- 子供たちは食べ物の段階を経て特定の食べ物に夢中になりますが、それでも成長するのに必要な栄養素を手に入れることを理解してください。
- 子供が痩せているからといって、問題があるわけではありません。 それは知覚の問題かもしれません。 親が心配している場合は、小児科医に相談する必要があります。
- USDAスーパートラッカーを使用して、子供の栄養摂取量を監視し、これを小児科医と共有しますが、子供を巻き込まないことが最善です。
- 良い習慣をモデル化するために子供と一緒に食事をしますが、強引になりすぎないでください。子供が食べることをさらに躊躇する可能性があります。
栄養不良が子供の成長に影響を与えているかどうかを確認するために、親が毎年の訪問まで待ちたくない場合– または、栄養不良が子供の成長に影響を与えるほど悪化することを望まない-彼らはチェックすることができます 彼ら自身。 USDAはと呼ばれるツールを管理します スーパートラッカー 栄養摂取量を記録します。 親は、子供が1日に食べる食品を入力し、USDAの推奨事項と比較することができます。 それは食事療法がどのように改善されることができるかを示唆することさえできます、とマリガンは言います。 しかし、それは親と子が一緒にすべきことではありません。
「このプロセスにあなたの子供を含めることはお勧めしません」とマリガンは警告します。 「食べ物は非常に個人的なものになる可能性があり、親が最後にやりたいことは、子供、特に好き嫌いの強い人を食べ物や食べ物の摂取について過敏にすることです。」
子供が推奨されるカロリー摂取量や栄養ニーズを達成していない場合、または親が単に多様なメニューを奨励したい場合は、オプションがあります。 しかし、両親が何をしようと決心したとしても、彼らは辛抱強くなる必要があります。 食べ物や食事についての子供時代のハングアップは、成人期にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
おそらく親にとって最も重要な仕事は、単に子供と一緒に食事をすることです。 家族で食べるのは かなり重要 とりあえず; それは子供が新しいことを試みることを奨励するだけでなく、他の多くのものを持っています 利点. 家族が食べているものを子供に提供します。子供にとって、お父さんが同じものを食べて好きになるのを見ることが重要です。 さらに、pアレントは、子供たちが大好きな食べ物を使って、他の無料の食べ物を紹介することができます。 たとえば、ヨーグルトだけを食べる子供は、パフェの中にある場合、果物を食べる可能性が高くなります。 子供が不平を言ったり拒否したりしても大丈夫です–おそらく最初はそうするでしょう。
何が起こっても、あきらめないでください。しかし、強引になってはいけません。 「プレッシャーのない忍耐を実践してください」とマリガンはアドバイスします。 「毎日、お皿に新しい食べ物を提供し続けますが、それを食べるように圧力をかけないでください。 この段階では、あなたはただ物事を紹介し、あなたの子供がこの新しい世界を探検できるようにしているだけです。 子供たちが新しい食べ物を受け入れるのに20回かかることがあります。」
