2分間のセラピーは レギュラーシリーズ あなたの配偶者があなたがあなたの子供があなたであると思うのと同じくらい素晴らしいと思うことを確実にする方法についての簡単で効果的なアドバイスを提供します。
大学時代、アムステルダム行きの切符で現金を吹き飛ばし、ラーメンを数個食べて、友達のソファで1か月過ごしたとき、それは大したことではありませんでした。 しかし今、あなたには家族がいます。 そして、失業しているか、ニコラス・ケイジの投資の犠牲になっているために、貯蓄が減少していることに気付いた場合、誰もがストレスを感じます。 さて、銀行以外のみんな。
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メアリー・アルボード博士、ディレクター Alvord、Baker＆Associates、ジョージワシントン大学の精神医学および行動科学の非常勤准教授 医学、そして全国的に認められたストレス管理の専門家は、この無駄のない時間が大きな脂肪になるのを防ぐためのいくつかのヒントを持っています 問題。 最初のステップ：家族とできるだけ透明になります。 2番目のステップ：フラミンのホットチートスを置き、リモコンを非表示にします。
あなたの子供に正直になりなさい
アルボードによれば、あなたの行動はイライラするものから引きこもりのもの、台所にたわごとを投げかけるものまでさまざまであることが一般的であるため、あなたは彼らからあなたの負担を隠すのに良い仕事をしません。 そして、あなたの子供は愚かではありません。 実際、彼らはあなたでさえ認識できないあなたの性格の変化を見つける、よく調整された感情的な機械です。 3〜4歳の子供は、これらの手がかりをつかむことができます。 また、見て スポーツセンター 下着の午前5時はかなり大きなヒントです。
彼らと率直になりなさい。 「[この金融危機]がどのように彼らに影響を与えるかを彼らに伝えてください」と彼女は言います。 彼らの日常生活が変わるかどうか、彼らが別のものを食べるかどうか、そして彼らがどこか別の場所に住むかどうかを彼らに知らせてください。 あなたの子供が少し年上であるならば、彼らに質問をさせて、あなたができる限り正直に彼らに答えてください。 結局のところ、あなたは一緒にこれにいます。
彼らに正直にならないでください
それがそうであるようにそれを言うことは、赤ちゃんのように泡立てることによって彼らをびっくりさせることを意味しません。 そして、あなたは彼らに人生が苦痛だと言うべきではありません。なぜなら、それらの企業の太った猫は彼らが生きるか死ぬかを気にしないからです。 賢明なドンがかつて言ったように、あなたはすべきです
あなたが文句を言うとき、子供たちはそれに読みます。 彼らの心の中で、「彼らはこれを次のように見ています。 もうここに住んだり、食べ物を買ったりすることはできません！」とアルボードは言います。
代わりに、最初の会話を自分が管理しているもののように聞こえるようにします。 あなたがそれに対処する計画があることを彼らに知らせてください—またはそれを策定中です。 必要に応じて、鏡でこのスピーチを練習してください。 「あなたは彼らを大人の世界に引き込みたくありません。そこで彼らはあなたの世話をしなければならないと感じます。」
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配偶者を切り取らないでください
あなたの中のアルファ男性は、問題を頭上でクラブし、それを引き離すのがあなたの仕事のように感じるかもしれません。 しかし、Alvordは、あなたの配偶者を除外すると、あなたとあなたの両方にとって事態が悪化するだろうと警告しています。 これは、ソリューションのブレインストーミング、家計のやり直し、その他の決定を一緒に処理することを意味します。 このようにして、あなたは両方とも問題に対するそのコントロールの感覚を得ることができます。 そして、緊張は確かに高くなりますが、あなたが何をするにしても、お互いをオンにしないでください。
ベントする必要がある場合は、蒸気を放出することは問題ありませんが、パートナーはすべてがどれほど恐ろしくて絶望的であるかについて聞きたくありません。 「配偶者は自分の不安に対処している可能性があります」とAlvordは言います。 「そして、そのストレスはくさびを作ることができます。」 そして、彼女はおいしいチーズの種類について話していません。
自分の世話をすることを忘れないでください
あなたの本能はあなたの家族の世話をすることかもしれませんが、あなた自身を忘れないでください。 「飛行機の酸素マスクのようなものです」とアルボードは言います。 「あなたは最初にそれを自分自身に置いて、あなたがあなたの子供にたどり着くのに十分な余地があるようにします。」
何が起こっているのか、何を感じているのかについて話すことができるサポートシステムを見つけてください。 それはあなたの配偶者（しかし、彼女が上で述べたように、あまり強く傾かないでください）、あなたの友人、または専門家（あなたがあなたのがらくたを取るために彼らに支払うところ）である可能性があります。 いかなる状況においてもあなたの子供であってはなりません。 または、公園に住んでいて、ウィートシンがエイリアンによって作られたマインドコントロールクラッカーである方法について怒鳴るその男。
好きなことをする時間を見つけても大丈夫です。 「今、突然仕事を辞めた場合、その時間をどのように管理しますか？」 アルボードは言います。 もちろん、その答えは 賢明に. 横になって寝て、すべてがどれほどひどいのかを考えて管理すると、気分がかなり悪くなります。 しかし、たとえば、履歴書を完成させて午前中に仕事に応募することでそれを使う場合は、午後に楽しんでいることを自由に行ってください。 見ているように スポーツセンター ズボンをはいて。
これを正しくプレイすれば、あなたの子供は上に出てきます
引きひもを締めて、赤から抜け出すのは簡単ではありません。 しかし、良い面として、経済的な心配はあなたの子供をより良い個人にする多くの教訓につながる可能性があります。 そして、その考えはあなたが対処するのを助けることができます。
Alvord博士は、子供たちに感謝の日記をつけるように勧めています。そこでは、子供たちが持っていないものではなく、持っているものについて書くことができます。 そして、あなたが店に行くとき、彼らに小さな予算を与えて、彼らに選ばせてください。 「今、突然彼らは決定を下さなければなりません」と彼女は言います。 「すぐに、「私はそれを買いたくない！ それは多すぎます！」 彼らは予算について学ぶつもりです。」
ミックは正しかった、「あなたはいつもあなたが望むものを手に入れることができるとは限らない、しかし時々試みるならば、あなたはただ見つけることを気にする、あなたはあなたが必要とするものを手に入れる。」 そしてまた、「あなたの靴からそのたわごとをすぐに拭いてください。」
