あなたの幼児が必要とする脳構築栄養素へのガイド

誰もが賢い幼児を望んでいますが、それは主に遺伝に依存しています。 あなたのパートナーは明らかにあなたを彼女の遺伝子プールに選ぶための天才ですが、それでもあなたはあなたの子供の脳があなたの女性のように幸せで健康で鋭いことを確実にするために少しの保険が必要かもしれません。 幸いなことに、子供が脳を成長させるのを助けるためにあなたが子供に与えることができる食べ物があります。

重要な理由

幼児期は、あなたが本当に子供の栄養に集中し始めなければならない時です。 それにはいくつかの理由があります。 第一に、彼らはもはや栄養のためにおっぱいやボトルに見られていません。 第二に、彼らは自分たちが自分の顔に置いたものについて意見を持つことができる小さな自律的な存在であることを発見し始めました。 最後に、彼らはノーと言うことを学びました。 うるさい。

それはすべて、それらの中においしい食べ物を入れることが挑戦であることを意味します。 しかし、脳は空腹の獣であり、栄養素を体内に送り込む最初の器官であることを考えると、それは 食べ物を提供することが重要 それはそれが発展するのを助けます。 しかし、彼らがその食べ物を拒否する賢い方法を思いついたらどうなるでしょうか？ これらは、親として対処しなければならない小さなパラドックスです。

ブレインフーズ

もし、あんたが 調査をしました あなたのパートナーが妊娠中に何を食べるべきだったかについて、あなたはいくつかの通常の容疑者を認識するでしょう。 そうでない場合は、KevinSpaceyがKeyserSözeであることを覚えておいてください。

オメガ3

幼児の脳の発達のヘビーヒッター。 これらの脂肪酸は、何か新しいことを学ぶたびに発火する脳の信号をサポートする物理的なネットワークを構築するために重要です。 あなたが今言ったその素晴らしい宣誓の言葉のように。

魚はオメガ3が豊富ですが、 サーモンは間違いなく頼りになります それの最高濃度のために。 あなたは多くの方法でその魚を準備することができます：サーモンサラダサンドイッチ、または多分メルトとハンバーガーのためのサーモンパテ。 もちろん、悪化した場合は、いつでも子供にカリカリの冷凍フィッシュスティックを提供できます。 （上級者向けのヒント：加熱してください。）

コリン

この栄養素はまたあなたの子供が脳細胞を構築するのを助けます。 さらに重要なことは、彼らが記憶を構築し、脳と体の間に健全なつながりを築くのを助ける上で重要です。

卵は素晴らしい情報源です コリンの。 そして幸いなことに、それらは何億もの方法で準備することができます—おそらく、ソフトボイルよりもスクランブリングを行うことになるでしょう。 卵子の大きなボーナスは、タンパク質も含まれていることです。これは、脳（および全身）の成長を助けるのにも重要です。

複雑な炭水化物

炭水化物はブドウ糖に分解します、そしてそれは ブドウ糖はエネルギーに使用されます あなたの子供の脳に力を与えるために。 思考エンジンは燃料なしでは実行できないため、食事に堅牢で複雑な炭水化物を含めることは理にかなっています。

優れた情報源には、オートミールのようなおいしい簡単な食事が含まれます。 または、子供がそれに満足していない場合は、全粒粉パンでクラストのないサンドイッチを作ることを選択できます。

葉酸とビタミン

「ビタミン」という用語は、いくつかの非常に重要な栄養素が存在する大きなテントです。 どの食品がそれらと一緒に詰められているかを知ることよりも、どれが何をするかについて具体的にすることは重要ではありません。 子供が必要とするビタミンのほとんどは、葉酸とともに、脳が健康になるだけでなく、後年も健康を維持するのに役立ちます。

緑はビタミンを摂取するのに最適な場所ですが、 子供の口に入るのが最も難しい. とは言うものの、それらは隠すのも最も簡単です。 ほうれん草をパンケーキミックスにブレンドするか、スムージーに隠します。 正直なところ、あなたがそれを作っている間に彼らがさまよっていない限り、彼らは決して知りません。 それが起こったら、それは即興の時間です！

酸化防止剤

あなたの子供が光沢のある新しい脳を構築するためにこのすべての素晴らしい仕事をしていることを考えると、あなたはそれが光沢を保つことを確認したいと思うでしょう。 抗酸化物質を入力してください. 彼らはすでに彼らに影響を与えている生命の破壊からあなたの幼児の脳を保護します。 すみません、子供。

素晴らしいニュースは、彼らがすでに愛している食品には、ベリーのような抗酸化物質が詰め込まれているということです。 加工されたジャムの瓶ではなく、本物と一緒に行ってください。 フィッシュジャムでない限り。 抗酸化物質は含まれていませんが、心を完全に変えるでしょう。