もしあなたが〜なら 離婚の瀬戸際に、2つのことを知っています。 まず、ご不便をおかけして申し訳ございません。 結婚や他の緊密な関係の崩壊は地獄です。 第二に、私たちはいくつかの助けを提供したいと思います。 なぜなら、それは無駄に思えるかもしれませんが、常に あなたの関係を取り戻す かつての場所へ。 それはただ仕事（多くの仕事）を必要とします—そして正しい方向。 だからこそ、私たちはさまざまなカウンセラー、心理療法士、作家、コンサルタントに話を聞いたのです。 DEFCON-1レベルの関係トラブルのカップル、そして彼らが検討している人々に与える最後のアドバイスを彼らに求めた 離婚。 これが彼らが提供したものです。
あなたの空想を視覚化する
「カップルが欲しがっていると言っているときまでに、彼らの全体的な焦点は、彼らがそうするときすべてが良くなるという非現実的な信念で彼らの現在の問題を逃れることにしばしばあります。 カップルがこの考え方で私に来るとき、私は彼らに離婚後の生活に早送りさせます：親権（特に休日の周り）、誕生日、および他の重要なお祝いを共有します。 彼らのexeが新しいパートナーと一緒に移動し、再びデートするのを視覚化します。 多くの場合、彼らは反対側の草が思っていたよりもはるかに茶色であることに気づきます。 視覚化により、人々は、脱出の空想で見たものと比べて、人生がどのようなものであるかを実際に知ることができます。 通常の結果は彼らの焦点のシフトです—悪いことと間違っていることはすべて彼らを一緒にしたものに変わります そもそも、彼らの関係で何が機能するのか、そして彼らが諦める可能性があるものは、おそらく決してあり得ない 交換しました。」
– Toni Coleman、LCSW、CMC、心理療法士、リレーションシップコーチ、離婚調停人 ノヴァ離婚調停 バージニア州
あなたには選択肢があることに気づきなさい
「セラピストとして、私はヴィクトール・フランクルと彼のロゴセラピーのアプローチを大いに支持しています。基本的には、カップルに選択肢があることを思い出させます。 その選択は、認識したり、実行したりするのは簡単ではないかもしれませんが、選択を行うことで、最も絶望的に見えるダイナミクスでさえも改善し始めることができます。 この状況でカップルが覚えておくべき重要なことは、物事がうまくいくためには、両方の当事者が同じ選択をしなければならないということです。 両方の人が結婚に取り組むことを選択した場合、彼らはコミュニケーションにも取り組むことを選択しています パターン、関係の邪魔になったかもしれない優先順位、そしてお互いが持っている傷 引き起こされた。 私の経験では、夫婦は関係を救うことができるという希望がない限り、カウンセリングを受けません。 これらのシナリオでは、カップルにいくつかの視点を与えることが不可欠です。それは、彼らが常に選択肢を持っていることを彼らに思い出させることから始まります。」
– Patrick Di Vietri、認可された専門カウンセラー/国家認定カウンセラー/治療サービスのディレクター、 ホープセラピーアンドウェルネスセンター バージニア州
パートナーを敵にモーフィングさせたことを理解する
「親密なパートナーは、無意識のうちにお互いを見て、自分の出身の家族で認めたり、経験したり、表現したりすることができなかった自分の部分を検証し、「成長」させます。 私たちがパートナーで崇拝し理想化しているのと同じ資質は、最初は彼らが対処するのに最も苛立たしいものになります。 自分自身が感じさせない自分の心の影の部分を表し、パートナーでそれらを拒否するように導きます。 それも。 ほとんどのカップルは、何が彼らの議論を真に推進しているのかを理解しておらず、防御、撤退、または怒りの要求の無限のサイクルで立ち往生しています。 一部のパートナーは幻滅し、憎しみに満ちて、絶望的な辞任をあきらめます。 覚えておくべきことは、すべての議論には成長への秘密の願いが含まれているということです。 パートナーを敵に変身させないでください。 代わりに、サイクルを止めて、あなたの結婚の可能性を解き放ち、それがあり得る癒しと成長のための強力な力になるのです。」
– Ma’ayan Greenbaum、PsyD、ニュージャージー州のライセンス心理学者＆オンライン意識のあるカップルのコーチ
重要な変更のリストを書く
「カップルが離婚の危機に瀕しているとき、私は彼らに絶対に重要な3つを書き留めるように言います あなたがエネルギーをに再投資したいと思うためにあなたのパートナーがする必要があるであろう変更 関係。 この演習の鍵は、変更に対して個人的な責任を負わずに指を指すのをやめることです。 パートナーのリストを受け入れるための相互の責任ある取り組みがある場合、再構成された楽観主義が関係に注入されます。 どうして？ 公平だから！ 両方のパートナーが同時に変更の必要性を受け入れています。」
– ジョー・ルシアーニ博士、心理学者、作家、ニューヨークのウェルネスコーチ
最初に会った方法を思い出してください
「私はこのテクニックが何度も機能するのを見てきました。最初に会ったときと同じように配偶者を治療することに戻ってください。 時間が経つにつれて、結婚は日常生活の衰退と流れによって酸っぱくなります。 2人が戻って、パートナーについて最初に愛したものを取り戻すことができ、それによって心の中でそれを増幅できるようになると、崩れかけた壁にレンガを戻し始めることができます。 男性のクライアントはよく「ドラマは好きじゃない」と言うでしょう。「では、なぜそれを作るのですか？」妻がいつも怒っているとしたら、彼女をそんなに怒らせるために何をしましたか？ あなたが最初に彼女と恋に落ちたときと同じように彼女を治療することに戻り、少なくとも90日間それをしてください。 状況が良くなれば、あなたの答えがあります。」
– ナンシー・クラマー、テキサスのリーダーシップコンサルタント
あなたの脆弱性を受け入れる
「あなたの結婚はここで途方に暮れています、みんな。 関係を救うためのあなたの唯一のチャンスは、あなた自身が無防備になることを可能にすることです。 あなたの個人的な欠陥が表面化するのを許して、あなたの配偶者と一緒にそれらを見てください。 あなたがこの結婚で無防備になることを望まないのであれば、このパターンがあなたの次の関係にも続く可能性が高いです。 警戒と防御を維持することが孤立と離婚への近道になるので、警戒を緩めましょう。」
–アンソニーF。 Tasso、Ph。D。、臨床心理士、心理学の議長および教授（ニュージャージー州フェアリー・ディキンソン大学）、ニュージャージー州での個人開業
一緒にプロジェクトを始める
「問題を抱えているカップルは、以前の愛情深い関係を再構築することができます。 あなたはあなたが一緒に結合することができるプロジェクトが必要です。 「巣」を作り直します。 文字通り、比喩的に、すっきりと整理して、雑然としたものを処分します。 あなたの生活空間を改造します。 または、移動について完全に話し合います。 あなたが仕事を完了するために団結しなければならないとき、あなたの生活空間を引き受けることは関係に新しい生命を吹き込みます。 壊れた関係は、塗り直された壁や斑点のような単純なものと再調整することができます。 あなたが一緒に作った家は、私たちの愛と同じように、すり減って損傷します。 外側をリハビリすると、内側が続きます。 挑戦しながら、リソースの結集は、あなたが共通の目標、つまり勝利を収めたチームであることを思い出させます。」
– キンバリーフリードマッター、CHt、著者、有名人の催眠療法士、生活管理の専門家、OK！ カリフォルニアの雑誌
「恨みタンク」を排水します
「平均して、カップルは問題が発生してから実際に治療を求めるまで最大6年待ちます。 その時までに、一方または両方のパートナーに対する恨みは非常に高くなっています。 「恨みのタンクの何パーセントがいっぱいですか？」と尋ねます。その概念を確立したら、何が原因でいっぱいになったのか、どのように排出できるのかを検討します。 あまりにも多くの恨みがコミュニケーションを曇らせ、ほとんどの問題は誤解から生じます。 パートナーのニーズが何であるかを調べ、それらを満たすのに役立つ新しいコミュニケーション手法を学びます。」
– ジュリー・ビェランド、LMFT、心理療法士、カリフォルニアの著者
自分にスペースを与える（そして「賛否両論」リストを書く）
「私は48時間をお勧めします。 離れて、お互いに連絡しないでください。 これは、特に子供が関与している場合は難しいかもしれません。 その場合、パートナーとの連絡は、議論を処理するためではなく、ドロップオフとピックアップを把握するためだけに行う必要があります。 48時間の期間は、各人がある程度の精神的な明晰さを得て、離婚に関連する感情や痛みから抜け出すことを可能にします。 彼らはより合理的に、そしてより明確に考えることができます。 この間、あなたの決定についての物理的な「賛否両論」リストを書き留めてください。 そうすることは非常に根拠があり、あなたが下す必要のある難しい決定についてより明確に考えるのを助けることができます。」
– ガブリエルフレイレ、カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士
この質問をする…
「今日、どうすればあなたに私の愛を表現できますか？」毎日その質問をお互いに聞いてください。 パートナーは、その方法を非常に明確に説明する必要があります。 それは、抱擁、キス、単純な「愛しています」などの最小のタスクでも、家事の手伝い、子供たちの観察、デートの夜の調整などのようなものでもかまいません。 このタスクのポイントは、カップルが自分自身がどのように当然のことと見なされているかを考えるのではなく、パートナーの気持ちにもっと集中できるようにすることです。」
– Michael Bouciquot、MS、フロリダで登録された結婚および家族療法士のインターン
次に、この質問をします…
「「現在、どのようなニーズが満たされていませんか？」この演習のポイントは、カップルとして、あなたがそれを突き出す必要があることについての考えを構成することです。 あなたが会っているように感じる感情的または肉体的なニーズがあるかもしれませんが、あなたのどちらも何年もの間それらについて話していません。 その場合、これらのニーズは満たされていません–少なくともその能力を最大限に発揮することはできません。 現在は始めるのに最適な場所です。 「今週を乗り切るために、今私から何が必要ですか？」そこから構築することができます。」
– ジェイコブ・クンツ、MFT研修生、カリフォルニア州立大学ベーカーズフィールド校のクリニックマネージャー
古いメールを精査する
「そもそもなぜ接続したのかを思い出させるかもしれない古いメールを検索してください。 過去にあなたのために働いたことを強調することは、新たなつながりと優しさを可能にすることができます。」
– エリザベスコーエン博士、ニューヨークの臨床心理士
