そこに、大人、 あなたの家族を訪ねて、 何か—おそらくあなたのお父さんが言うフレーズやあなたの義理の兄弟によって発せられた裏返しの褒め言葉—があなたの脳のスイッチを入れたとき。 そして、どんなに親を安心させても、 社員、 と 友達 あなたは家族から離れた世界にいます。突然、あなたは再び10歳のように感じ、そして行動さえします。
それは起こります。 家族の集まりには、常に二次援助と二次推測が含まれます。 2番目の推測は通常、家族があなたの新しいビジネスアイデアに穴をあけたり、子育ての瞬間を処理する方法で不承認の顔をフラッシュしたりした後に起こります。 なにか それはあなたが今誰であるかを弱体化させます。 しかし、不承認の家族よりもさらに危険なのは、あなたの頭に忍び寄る否定的な声です。
「これらの瞬間に、あなたが絶対確実な計画を持っていたとしても、私たちの頭の中の声が私たちの行動を二度と推測し始めます」と、児童青年精神医学に焦点を当てている臨床ソーシャルワーカーのダニエルノックスは言います。 「お母さんとお父さんがわくわくしないように反応するとすぐに、あなたは自分が自分とは違うと感じることを言い始めます。 あなたは自分自身を二番目に推測し始め、計画がどうあるべきかを彼らに尋ねます。」
言い換えれば、私たちが両親や兄弟との差別化に失敗し、彼らとの過去の経験が多ければ多いほど、古い行動パターンを実行する可能性が高くなります。 回帰として知られるこの反応は、制御下に置かれれば完全に合理的で健康的です。 そうでない場合、それは有毒である可能性があります。
回帰は、容認できない思考や感情の影響から誰かを保護するために無意識のうちに使用される防衛機制と心理的戦略の両方です。 これは、フロイトの7つの一般的な防衛機制のひとつであり、抑圧、拒否、射影、移動、退行、昇華も含まれます。 基本的に、私たちが悩んだりおびえたりすると、私たちの行動はより幼稚または原始的になる傾向があります。 私たちは防御を続けます。
「ストレスや不安を感じたときに退行が起こり、彼らが示した古い行動や習慣に戻ります。 子供の頃、ストレッサーに直面するよりもこれを行う方がやや簡単だからです」と、認可された臨床社会的団体であるジェニー・ノイア・ギルソンは言います。 ワーカー。 「仕事や私生活でどれほど成功したとしても、家族の中でこれが起こる可能性があるのも不思議ではありません。」
では、どうすればそのような感情にとらわれるのを防ぐことができますか？ Noia-Gilsonは、家族が集まる前に、あなたが誰で、どこまで来たかを思い出させるためのペップトークの重要性を強調しています。 確かに、それはばかげているように聞こえるかもしれません。 しかし、Noia-Gilsonによると、家族と接触する前に正しい心構えに入る簡単な方法です。
会話がうまくいかない場合は、数分間目を閉じて、自分の若いバージョンと話をする時期かもしれません。 「インナーチャイルドワーク」として知られるこの実践は、私たち全員の中に隠れている子供に話すことに焦点を当てた一種の瞑想です。 その内なる子供はあなたの本来の自己を表しており、喜び、無邪気さ、感受性、遊び心、そして不思議な感覚を体験する人の能力を包含しています。 親、兄弟、そしてほとんどの外の世界に対処するのを助けるために、それは時々少しのコーチングを必要とします。
確かに、そのような措置を講じることは少し奇妙に聞こえます。 しかし、あなたの内なる子供に連絡することは、すべてが行くことをあなた自身のその部分に安心させることの問題です。 大丈夫です、あなたが自分自身に大きな会議の前に自分自身を精神的にさせるためにバスルームミラーペップトークを与えるかもしれないのと同じ方法です。 それは、あなたが少しでも感じていることに反応しないように自分を集中させることです。
「私はそれに話すことを少なくし、それをもっと聞くことをお勧めします」と、の創設者であるクリス・ルーカスは提案します OmPractice. 「自分自身に質問して、答えがどのように聞こえるかを確認してください。 答えは通常、シンプルでわかりやすく、幸せになるように調整されています。 それが過度に複雑な答えである場合、それはあなたの内なる子供からのものではありません。 欲しい答えを得ようとしているだけです。」
内なる子供とチャットすることがあなたに合わない場合は、あなたの家族を最もよく知っている人々、つまりあなたの家族の他のメンバーの間でサポートを求めることが役立ちます。
「あなたが特定の家族と親密な関係を持っているなら、彼らとそれについて話すことは役に立つかもしれません」とノイア-ギルソンは提案します。 重要なのは、自分の気持ちを具体的にすることです。 単に「感謝祭のディナーを食べたとき、あなたは再び13歳になったような気がしますか？」 また "それは私だけですか、それともお父さんと電話で話していると、あなたはハマグリして言いたいことを編集しますか？」 もしそうなら、一体感はあなたが対処するのに役立ちます。 家族の誰もそれを受け取らない場合は、友人やセラピストと一緒に処理する方が良いと、ノイア・ギルソンは付け加えます。
それが絶え間ないマントラであろうと、中の子供と話すことであろうと、特定の方法であなたを扱うのをやめるようにみんなに公然と言うことであろうと、変化は即座ではありません。 すべてに時間と労力がかかります。 それはすべて、あなたの家族の周りで退行する傾向を理解し、それと戦うために働くことに帰着します。 いずれにせよ、あなたの家族の周りの子供のような気持ちは異常ではないことを知ってください。
「行動の前に一歩踏み出してください」とノックスは言います。 「12歳のときと同じように兄弟と戦う傾向があることがわかっている場合は、議論を選んだり、大人として仲良くすることを学んだりしないことに集中してください。 時間の経過とともに行動を変えるのに役立ちます。」
