ある時点で、あなたの結婚がどれほど素晴らしいか、朝に窓辺で何匹のブルーバードが鳴くかに関係なく、誰かが台無しになり、信頼が失われます。 それは何か小さいかもしれません（あなたのパートナーなしであなたのお気に入りの番組を見る または計画から抜け出すために遅く働くふりをする それらの 友達）、または何か大きなもの（嘘をついている） 秘密のクレジットカード また、 gulp、 NS 事件、出来事). では、信頼が壊れているところで、どのようにして信頼を再構築しますか？ 確かに、うなり声は助けになります、そして花は正しい方向への一歩かもしれません。 しかし、本当に誰かの信頼を取り戻すプロセスは微妙であり、思慮深い行動とかなりの 忍耐. これらは、パートナーの信頼を取り戻すために実行できるいくつかの手順です。
それまで所有する
あなたの結婚への信頼を再構築するために、あなたは責任を受け入れ、謝罪し、そしてそれを所有しなければなりません。 そして、決してそれを正当化しようとしたり、いかなる種類の説明や言い訳を提供しようとしたりしないでください。 「すべての選択はあなたのために起こっていることの文脈で行われますが、それはあなたが許しを求めているときにあなたを助けません」と言います アンナオズボーン、カップル、人間関係、愛を専門とするカリフォルニアを拠点とする認可された結婚および家族療法士。 「あなたの行動に何らかの正当化を提供したり、それらを最小限に抑えたりすること（つまり、「少なくとも私はXをしなかった」）は、あなたの配偶者をシャットダウンし、二重に傷つけたと感じるだけです。」
正直に
人間関係や結婚生活でそれを吹き飛ばしたとき、全体の話をしないほうが便利だと感じることがあります。 考えは、特定の詳細を省略したり、真実を変更して、より多くのフォールアウトを回避することで、被害を最小限に抑えることです（つまり、「1回だけでした！」）。 しかし、嘘をつくことは決して関係への信頼を回復しません。 「この罠に誘惑されないでください」とオズボーンは言います。 「全体の話をすることは、長期的にはあなたにより良く役立つでしょう、そしてあなたの結婚は実際に癒し始めることができます。 特定の詳細を控えて、後で公開された場合、あなたはあなたが思っている以上のリスクを冒しています。」
あなたの約束を守る
あなたが自分の行動を変えるつもりだと言うなら、あなたは自分が変わるつもりであることを気にしないほうがよいでしょう。 空のまたは満たされていない約束は状況を悪化させるだけであり、あなたが信頼できないことをあなたの配偶者にさらに納得させます。 「あなたがするだろうとあなたが言うことを続けてください」と臨床心理士のミンディ・ベス・リプソン博士は言います。 「そうでなければ、それは単なる言葉であり、何の意味もなく、より多くの信頼を壊します。」
一貫性に焦点を当てる
人間関係への信頼を再構築するときは、言葉と行動の一貫性を保ちます。 あなたの配偶者のあなたのイメージは揺らいでおり、彼らは可能な限り安定性を求めています。 あなたがやろうとしていることをすることは、あなたが変化に真剣に取り組んでいることをあなたの配偶者に証明するのに大いに役立ちます。 「一貫性はあなたの配偶者にあなたを再び信頼する理由があることを示し、またあなたが彼らに再び安全に見えることを可能にします」とオズボーンは言います。 「信頼の再構築に関しては、一貫性の力を軽視しないでください。」
人間関係への信頼を取り戻すには時間がかかることを受け入れる
同じ屋根の下に怒っている配偶者がいるのは楽しいことではありません。 しかし、謝罪だけでは物事をすぐに好転させることができない場合があります。 信頼が失われると、それを再構築するのに長くて長い修復プロセスになる可能性があります。 あなたがそれにコミットしているなら、あなたは長い間そこにいなければなりません。 「誰かにあなたのスケジュールや条件であなたを許してもらいたいのなら、あなたはとても利己的だということを理解してください」とリプソンは言います。 「そして、あなたはその事実に取り組むだけでなく、あなた自身の痛みを伴う恥を抱えて座ることを学び、それがあなた自身とあなたが愛する人々を破壊させないようにする必要があります。」
物事が同じになることは決してないかもしれないことを理解する
信頼の失墜は克服するのが難しいハードルになる可能性があり、たとえあなたが両方とも良い場所に戻ったとしても、それは完璧ではないかもしれません。 あなたのパートナーはあなたを完全に許さないかもしれません、そして彼らがそうするならば、彼らは忘れません。 それを受け入れ、その中でのあなたの役割を受け入れ、この新しい通常の方法で、あなたとあなたの両方がお互いに可能な限り最高のバージョンになる方法を見つけようとします。 「最善を尽くしますが、希望する結果を期待しないでください」とリプソンは言います。 「敬意を払い、心を開いて修理のプロセスに入り、すべての結果が双方にとって最高の利益になることを認識してください。
