支えとなるお父さんがミルク生産について知る必要があるすべて

この物語は最初に登場しました HappyFamilyOrganics.com。

パートナーがあなたの子供のために十分なミルクを生産していることを心配するのは簡単ですが、リラックスするために最善を尽くします。 赤ちゃんがうんちをしたり、おしっこをしたり、成長したりしている場合、あなたの喜びの束は、必要なミルクを手に入れている可能性があります。

ミルクの生産は需要と供給に基づいています。赤ちゃんがより多くのミルクを消費するほど、パートナーの体はより多くを作ります。 あなたの子供が頻繁に、そして各授乳中に両方の乳房で授乳できるようにすることは、乳首と乳房を適切に刺激してミルクを生成するはずです。

最初の数週間の頻繁な給餌は、ミルクの供給を開始するために特に重要です。 授乳の行為は、母乳の生産を助ける2つの主要なホルモンであるプロラクチンとオキシトシンを脳が分泌するきっかけとなります。 プロラクチンは乳汁産生を刺激し、オキシトシンは乳房に乳汁を放出するように信号を送ります。これは、レットダウン反射として知られています。

赤ちゃんのしゃぶりは失望の合図であり、反射神経はパートナーがリラックスしているときに最もよく機能します。 したがって、ストレスや痛みを感じると、ミルクの流れが妨げられる可能性があり、授乳中にパートナーがリラックスできるようにすることが重要になります。

あなたのパートナーがポンピングしている間も同じ精神状態が当てはまるので、あなたの小さな男の写真を貼り付けて、ミルクが流れるように幸せな考えを送ってください。 そして、あなたのパートナーが彼女が十分にポンピングしていないと思っても心配しないでください。 赤ちゃんはポンプよりも効率的であるため、抽出されるミルクの量は、赤ちゃんが消費している量よりも少ない可能性があります。

赤ちゃんが授乳を終えると（またはパートナーがポンプを使用して乳房を空にすると）、プロラクチンは 次の授乳（またはポンピング）セッション、およびプロセスのためにより多くのミルクを作るための乳房のミルク生成細胞 新たに始まります。

母乳を作るには（赤ちゃんの世話をしながら）、途方もない量のエネルギーが必要です。 したがって、母乳育児をしている女性はカロリーと栄養素の必要性が高まるため、母乳育児だけをしている間、パートナーがさらに空腹を感じることは珍しくありません。

研究によると、ほとんどの健康な母乳育児中の女性は、1日1,800〜2,200カロリーを食べながら豊富なミルクを生産します。 American College of Obstetrics and Gynecologistsは、母乳育児をしている女性だけが 健康的な妊娠前の体重では、妊娠前のカロリーに加えて、1日あたり450〜500カロリーを消費します ニーズ。 これは、彼女が妊娠後期に食べたのと同じくらい多くのカロリーを食べる必要があるかもしれないことを意味します。

パートナーが栄養素のニーズを満たすことを懸念している場合は、マルチビタミンとミネラルのサプリメントの摂取について、医師、管理栄養士、または他の医療提供者に相談することを検討してください。 多くの女性は、授乳中も出生前のビタミンを摂取し続けることを選択します。 それは健康的な食事に取って代わるものではありませんが、特に彼女が栄養不足を持っている場合、それは確かに役立つことができます。

オートミール、ほうれん草、フェヌグリーク、ニンニク、タマネギ、ミント（ほんの数例）のような多くの食品、ハーブ、スパイスは、母乳育児のママを助けると信じられています。 しかし、これらの食品が本当にミルクを高める力を持っているかどうかについての科学的証拠は限られています。 そうは言っても、これらの潜在的な催乳薬（牛乳の生産を増やす食品や薬）のほとんどは、あなたがすでに調理している可能性のあるアイテムであり、他の方法であなたのパートナーに適しています。

パートナーがハーブサプリメントを検討している場合は、必ず最初に医療提供者に相談してください。 そして、「母乳育児中にどれくらい食べるべきですか？詳細については、」を参照してください。

何をすべきか

母乳育児パートナーと共有する5つのヒント：

1. オンデマンドで赤ちゃんを養う

彼女の体は乳房からどれだけ取り除かれるかに基づいてミルクを作ります。 言い換えれば、赤ちゃんの看護師が多ければ多いほど、彼女はより多くのミルクを生産します。 赤ちゃんの空腹の手がかり（唇を鳴らす、指を吸う、発根するなど）に注意を払い、赤ちゃんに必要なだけ餌を与えます。

出産後の最初の数週間で、彼女の目標は24時間で8〜12回の授乳セッションになるはずです。 赤ちゃんがより効率的になり、各授乳でより多くのミルクを飲むことができるようになると、この数は徐々に減少します。

あなたが眠い赤ちゃんを持っているなら、彼女は看護師に彼らを起こす必要があるかもしれません。 他の赤ちゃんは「クラスターフィード」を好み、その後長時間眠りますが、それも問題ありません。

2. リラックス

言うのは確かに言うのは簡単ですが、気楽にやってみてください。 母乳育児は、ストレスが「失望」（母乳が乳房から赤ちゃんに流れることを可能にする反射）を阻害する可能性があるため、リラックスしているときに最も効果的です。

彼女が快適に感じる場所であなたのパートナーの授乳中の赤ちゃんを助けるために最善を尽くし、彼女に 授乳中は赤ちゃんに集中するだけです（やることリストやスマートフォンの代わりに、できるだけ魅力的です）。 彼女が心を清めるのを手伝う必要がある場合は、感覚に訴えます—赤ちゃんがどのように感じ、匂いを嗅ぎ、そして見えるかに気づきます—歌ってみてください（赤ちゃん あなたの声を聞くのを楽しむでしょう）、または視覚化技術を使用して、彼女が完全に感じている場所を彼女が描くのを助けます 簡易。

3. よく食べる

平均して、母乳育児中の母親は、毎日450〜500カロリーを追加する必要があります。 彼女が元気で健康な気分を保つのを助けるために、栄養豊富な食品を選ぶ際に彼女をサポートしてください。 最善の策は、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子、豆、豆類、乳製品、卵、肉、魚、鶏肉です。

彼女は食事のそれぞれに少し余分なものを追加したり、フムスと野菜、果物とヨーグルトなどの健康的な軽食を1日に楽しむことができます。

4. 水分をたっぷり飲む

余分な水を飲んでもミルクの供給が直接増えるわけではありませんが、脱水症状を防ぎ、体を最高のミルク作りの形に保つのに十分な水分を摂取することが重要です。

1日あたり13〜16（8オンス）の水分カップを目指します。 水のボトルを手元に置いておきますが、ミルク、コーヒー、お茶、ジュースなどの他の液体が彼女の毎日のニーズにカウントされることを知っておいてください。 ただし、砂糖（ソーダや甘茶など）やアルコールを含まない飲み物を使用するようにしてください。

5. 授乳コンサルタントに連絡する

ミルクの供給が心配な場合は、医療提供者に連絡してください。 また、 ハッピーママメンター 赤ちゃんのラッチをチェックし、パートナーと赤ちゃんの両方が必要なものを手に入れることができるように、看護セッションを改善する方法を提案するのに役立ちます。